本书特色
速度快。15分钟6块肌。
四个简单动作立刻燃烧脂肪,增长肌肉
8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉,效果
超快速练出胸肌与背肌,让身材呈现漂亮的V字形
强化大小腿的爆发力和肌耐力
坚挺臀部肌肉、结实核心肌、消除腰间的游泳圈
对抗老化
加速新陈代谢,让身体变得更健康
书里还有营养又美味的塑身食谱,同样也只需花费15分钟就可烹调OK!
无论你想在沙滩上大秀健美的身材,还是让屁股变得更翘更迷人,或者只是想把肥肉变成精实的肌肉,让自己轻轻松松套上T恤,只要15分钟,一切就能搞定!《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》邀请全球教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、、健壮的腹肌与核心肌,超快速练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得更健康。
15分钟6块肌
8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉
轻松的锻炼肌肉法和减重法
本书邀请全球教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练
打造平坦、、健壮的腹肌与核心肌
肢体更柔软、骨骼更强健
预防心脏病、糖尿病与癌症
性生活更美满。
思考更敏捷、抗压性更高
心情更愉快
畅销书《四周练出一身肌肉》系列新作
S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出线条》,《男模都在偷练的肌力训练》等。
及时章:15分钟健身的过人之处
第二章:15分钟健身所有你想知道的都在这里
第三章:超快速减肥计划
第四章:15分钟全身运动
第五章:15分钟燃脂健身
第六章:15分钟腹肌与核心肌训练
第七章:15分钟肩膀与臂肌训练
第八章: 15分钟胸肌与背肌训练
第九章: 15分钟腿部与臀肌群训练
第十章:15分钟有氧间歇训练
第十一章:15分钟食物大作战计划
第十二章:15分钟特殊器材健身
第十三章:15分钟美好健身
第十四章:15分钟疗愈健身
第十五章:15分钟户外运动训练计划
《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》里面有锻炼肌肉、雕塑身型时所需的资讯,而且不太需要花钱购买昂贵的器材。对于预算有限的健身爱好者,这本书是实用的选择。
——B.Gatton
这本书里有很多超棒的资讯与建议,我觉得它是健身书里的出版品之一!
——Javier Mairena
我已经开始依照书中的计划进行训练,并且发现书里的动作一点都不含糊!只要照着练习,不仅可以锻炼肌力,又能获得有氧运动的功效。相信在数周之内,我就能看见锻炼的效果。
——Brian Flynn
这本书太棒了!里面每一项运动都超级有用,而且清晰易懂,真的可以帮你锻炼出强健的体魄。——Richard Ballina
《四周练出一身肌肉2:超快速健身法》远远超出我的预期。我非常喜欢这种15分钟锻炼肌肉的好点子,既省时又有效!
——Cristy Tate
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