失调的身心与失序的生活是疾病侵犯的来源。本书从体形与体质、食疗保健、按摩养生、运动健身等几方面，为中老年人提出了自我调理体质，远离疾病、常葆健康的平衡养生法则。
健康绝非单一项目，健康是一个多方位的网，熟龄之人，多数在人生的旅途中，冲到了事业、理想的高峰，在斩获一番成就之时，应该充分回馈身体的时候，好好地检验你的生活细节，此时还有足够的空间，让自己掌握健康之舵。本书是庄博士针对现在熟年健康的话题所讨论的保健之道。
庄淑旗，医学博士，1920年生于台湾，父亲为中医师，从小耳濡目染熟习传统医学，之后父亲和丈夫相继因癌症过世，促使她立志习医，成为台湾及时位女中医师，并赴日本取得庆应大学医学博士学位，全心投入防癌抗癌与女性医学的精深研究。 庄博士以结合中西医两者之长的
及时章 认识你的体形与体质
第二章 小食材，大疗效：日常养生的食料方
第三章 偏方验方治百病：疑难杂症的食疗对策
第四章 手到病自除：元气养生按摩法
第五章 小动作，大健康：活力健康操
第六章 有效防癌，元气一生
附录 宇宙健康操
著作事迹录
及时章 认识你的体形与体质
体形与饮食方法
人的体形就像容貌，不仅给人最初的印象，更是健康的反射镜子。
因为体形说明了你内脏的一切，再经由姿势、动作，就可以断定出这个人的健康状态。
不同体形适用不同食疗，所以必须依照体质来选择食物。通常，肥胖者应该多运动、少吃宵夜，平时多吃水果；瘦弱者应补充营养并多休息；神经质的人就要多爬山、游泳，少想事情。根据不同体质调整生活作息，这样就能自行产生抗体，即使偶尔生个小病，也可以不药而愈。 从体内环保的角度来看，因废气滞留部位的不同，除了健康体形的人外，还可以分成倒三角型、挂钟型、弓背型三大类体型。不同体形适用不同食疗，所以在开始规划自己的饮食健康管理之前，请先确定自己属于哪一种体形。
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