这是一本明确描述肌肉训练的著作。这本书介绍了四百多个力量训练，包括正确的的训练方式，应当避免的错误，变换方式会给各部分肌肉带来怎样的影响，以及一些取得进步和避免停滞不前的建议。每一运动都有详细的说明来展示肌肉是怎样运动的。另外，它还是一本"肌肉训练理论"词典，包括常用术语，日常伤害及治疗，运动的时候怎样呼吸等。
这是一本明确描述肌肉训练的著作。这本书介绍了四百多个力量训练，包括正确的的训练方式，应当避免的错误，变换方式会给各部分肌肉带来怎样的影响，以及一些取得进步和避免停滞不前的建议。每一运动都有详细的说明来展示肌肉是怎样运动的。另外，它还是一本"肌肉训练理论"词典，包括常用术语，日常伤害及治疗，运动的时候怎样呼吸等。
奥斯卡?莫伦运动科学教授、西班牙举重和健美国家队教练、有资质的健身教练、运动营养学家和亚洲竞技运动项目专家。他本人拥有多个健身工作室并担任专业指导，同时又是多个以健身和健美为主题的杂志创办人和出版人，另外他还在国际体育教育联合会(FIEP) 中担任要职。奥斯卡?莫汉已出版多本专著并在专业杂志有相当多运动科学方面的发表
