本书主要内容简介:干煸牛肉丝、白萝卜炖蜜糖、土豆萝卜烧排骨、茴香焖羊肉、肉鸽甲鱼汤、韭菜炒鸭血、怀孕及时周、孕妈妈营养知识要点、提高孕期饮食卫生的意识等。
指导专家黄醒华，首都医科大学北京妇产医院主任医师，首都医科大学硕士生导师、教授，中华预防医学会妇女保健学会主任委员。
内容实实在在，关怀点点滴滴。
孕前调养食谱
孕前妈妈营养重点与食谱推荐
食谱推荐
草菇烩芦笋
毛豆鸡丁
椰汁枸杞拌山药
芦笋炒大虾
当归远志紫米粥
莲藕红豆炖排骨
孕前爸爸营养重点与食谱推荐
食谱推荐
干煸牛肉丝
白萝卜炖蜜糖
土豆萝卜烧排骨
茴香焖羊肉
肉鸽甲鱼汤
韭菜炒鸭血
孕1月(1-4周) 养成饮食好习惯终身受益
胎儿发育与孕妈妈身体
变化
怀孕及时周
怀孕第二周
怀孕第三周
宝宝一周
怀孕第四周
宝宝两周
孕妈妈营养知识要点
本月饮食原则
营养素需求
提高孕期饮食卫生的意识
孕妈妈保健护理重点
孕妈妈不可随意用药
快速判断怀孕的方法
千万别把怀孕症状当感冒
不良情绪会影响胎儿发育
孕妈妈食谱推荐
土豆炖牛肉
鸡肉粥
椒香牛肉
芹菜叶饼
芦笋鸡柳
菠菜炒鸡蛋
香菇鸡
黑米粥
孕2月(5-8周) 胎儿发育关键期，营养应均衡
胎儿发育与孕妈妈身体变化
怀孕第五周
宝宝三周
怀孕第六周
宝宝四周
怀孕第七周
宝宝五周
怀孕第八周
宝宝六周
孕妈妈营养知识要点
本月饮食原则
营养素需求
孕吐期间怎样保障营养
正确选择酸味食物
孕妈妈保健护理重点
孕早期尽量避免性生活
孕期需定期做产检
孕期使用家电的注意事项
散步是孕期好运动
孕妈妈食谱推荐
橙汁水果盅
姜母鸭
胡萝卜排骨米饭
砂仁鲫鱼汤
西红柿炒肉片
烩白菜三丁
脆皮冬瓜
海带鱼头汤
孕3月(9-12周) 胎儿快速生长，充足摄入品质蛋白
孕4月(13-16周) 胎儿脑迅速生长期，多吃益智食物
孕5月(17-20周) 胎儿骨骼迅速发育，要及时补钙
孕6月(21-24周) 孕妈妈食欲增强，注意控制体重
孕7月(25-28周) 胎儿脑发育高峰，应补充"脑黄金
孕8月(29-32周) 营养需求高峰期，足量摄入营养
孕9月(33-36周) 多吃通便食物，减轻胃部负担
孕10月(37-40周) 产前吃高能量食物，储蓄体力助分娩
