我觉得无论是节食减肥还是运动减肥，都比较难坚持，而减肥的确需要坚持，轻断食的方法似乎比较好坚持，每次一天而已，没那么痛苦，虽然真的很饿。不过第二天也不会有那么强的食欲。已经坚持了一个月了，感觉没那么辛苦，关键是真的瘦下去了，赞一个。

书中前半部分来介绍轻断食的优点，后半部分介绍具体的执行方法，还附有轻断食食谱，整体感觉不错！

以前因为我对“禁食”和“断食”的理解不深入，所以搞不清楚两者的差别在哪里，就胡乱用来减肥瘦身，一度对身体出现了严重不适。而这次，我读了这本紫图公司出版的《5：2轻断食》，我又重新理解了轻断食的意义。可以正常饮食，还不需要特别挨饿。对于我这种一顿不吃饿得慌的人，真是福音。

原来我理解错了。我以为轻断食也是让我少吃，让我节食，看完这本书后，才知道，两者有很大不同。总的说起来，轻断食会更加健康些，也不会那么难做到！可以试试看，希望有效果！

我一定会给想减肥的好朋友们推荐轻断食，第一是它很科学，也很有历史，轻断食从宗教脱胎而来被科学验证的故事仿佛是一个传奇。第二是因为有效，有奇效，还很轻松，最适合减肥人们的心理愿望。第三是可以坚持，一直坚持，即使瘦下来了，也可以用轻断食调理身心，保持身体健康。有哪本书可以做到这么多呢！

其实按标准值来说，我算是标准的，但哪个女孩子不想再瘦点，而且是健康的瘦，反正我都不推崇节食的，觉的合理的饮食和运动相结合，才是科学的。看了轻断食，觉得还是可取的，不会对身体造成伤害，准备试一试。

古代的高僧为什么那么精瘦，是因为没有太多膨胀的欲望。我们为什么胖？虽说不肯承认，不就是因为对食物的占有欲吗？不停地吃吃吃，为什么不能抱着一种回归自然的态度，轻断食一回，也让自己快乐地瘦下来呢？

轻断食是一种精神，我有好几个学佛的朋友都在轻断食呢

蜜雪儿?哈维博士开创的“轻断食”减肥法简直就是吃货的福音！为了适应这个减肥法，博士还以表格的形式呈现出四周食谱、简洁明朗，同时也为素食者精心设计了食谱。在吃的过程中不知不觉变瘦变美，吃货们还等什么！

听说网上有很多明星在尝试轻断食这种刚刚流行的减肥方式，就想跟下潮流。买来的这本书介绍的很详细，连节食食谱和运动计划都给准备好了，按照上面说的去做，感觉不像以前光断食那么痛苦了，赞一个。

4.9亿印度教徒在圣日断食，有些断食长达整整一个月。1400万犹太人在悔罪日断食。13亿穆斯林在斋月期间，整整一个月内由日出到日落断食，天天如是。5:2轻断食是适合现代人的有效方法，值得推荐！

最吸引我的就是，5天正常吃，2天轻断食！抵挡不住美食诱惑的我，减肥总是以失败告终。发现这招“轻断食”，而不是让我直接“断食”，我很开心啊！期待有效果，我要美哒哒地吃，还要健康康地瘦！推荐和我一样，想要健康减肥的姐妹们一起学起来吧！

市面上轻断食的书越来越多，选择起来也挺为难的，这本5：2轻断食挺不错的，不是简单地告诉你轻断食好，而且还告诉你要怎么做，具有指导性。

感觉又一波减肥风潮来袭了，每周五天正常吃，两天轻断食，这个概念感觉不是很过分，虽然是个比较新的减肥概念。周围的朋友有不少隔三差五就少吃一顿饭的，但他们不属于断食，是上顿吃多了！书中还是有步骤、循序渐进的教你如何用这种方式减肥的。

对我来说减肥太苦了，减肥没有特效药，燃烧脂肪的过程很复杂，一个星期要消耗超过2公斤脂肪，非常困难。但是，当我参照《5∶2轻断食》方法时，没几周就看出了差异。5∶2轻断食法的效果比每日节食法更佳，不仅能够帮助减下重量，到目前也还没返弹。

我按照书中轻断食方法已经实行了两个礼拜了，也就是四天，这四天里确实有一些需要毅力的地方，但是非常值，整个人精神状态都不太一样了。剩下的十天各种随便吃，火锅麻辣烫烤肉，丝毫不见什么反弹，的确是非常好的书，推荐给大家。

书很好，还送了一个小本子，谢谢。这本书讲了轻断食的原理、依据和实践经验，我喜欢这种原理通彻的瘦身法，明白道理就好实现得多。书中的菜单更适合国外的饮食习惯，可以参考每餐热量值，中式菜单在轻断食吧可以找到，食物热量可以在薄荷论坛查到。今天开始尝试下。

这本轻断食瘦身，虽然说的是一种减肥方法，但却远远超越了一般减肥书为了瘦而瘦的套路，没有花里胡哨的吹嘘，没有斩钉截铁的吆喝，而是直接质问我们的生活方式、我们的心灵：我们为什么吃？为什么胖？轻断食告诉我们断食可以减肥的科学证据。

朋友告诉我轻断食，我听成“请断食”，请不要打击我好不好，胖点怎么了，不就是圆润了点吗？你圆一个我看看，呵呵，朋友扔过来这本，轻断食，奥，轻微的断食呀，你不早说，这不难，我对轻断食还是有信心的

很久以前参加瑜伽班的时候老师讲过断食，当时有点担心身体会受影响。但看了轻断食，我觉得打消了疑问，饥饿是自然的，不必害怕。而断食带来的减肥、健康、超脱等回报，更是我赶紧轻断食的理由

轻断食，有人解释说是轻松地断食，在没有更好地解释之前，我认为是可以接受的。轻断食和断食的差距，我认为轻断食是一种持续性地温和的断食。相比断食更容易被人接收

“轻断食”这种理念很类似与中国传统“一餐多食”的健康理念，不同于一般节食，而是正常饮食不挨饿，并且有很多具体的实施方法，比如“实行5：2轻断食法的7个步骤”这一章会告诉你怎样控制热量摄入、如何坚持你的减肥计划等等，很实用。

最近一直看到有人说轻断食，随便买了本，翻开看了看觉得里面说的还挺有道理的，有很多真人事例，看上去应该还挺有效的。准备按照书中的食谱开始轻断食了，可选的食材种类还是挺多的，刚开始确实有点不适应，希望有效果吧！

轻断食只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制，就能坐享减肥奇迹！轻断食不仅改变饮食习惯，也改造你的心智，最终超越减肥，变成你的生活方式，你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。

《5：2轻断食》这本书出现在我的手中，读后，发现这也许是一种很适合现代人的减肥方式吧，轻断食期间的饮食在“多样化与低能量”的前提下，可以充分发挥自己的创造力设计多种多样轻断食饮食，在轻断食期间一样可以吃得“多姿多彩”。愿一起想减肥心想事成

5﹕2轻断食法由作者在2006年正式提出，获得创世纪乳癌防治基金会和世界癌症研究基金会等慈善机构的支持后开始研究，是由真正意义上的轻断食开创者和奠基人创造的奇迹。

从朋友圈的一个公众号得知轻断食这种新型的减肥方法，自己也尝试下，刚好有个契机，买了这本5：2，前几周就上瘾了，后来减掉了3公斤，虽然没有再按照食谱进行下去，但养成了轻断食的习惯，现在感觉一身轻松。