只用一周甚至数小时使你的引体向上完成次数从5次提升到10次；只用两种纯自重练习打造出拖车一样强壮的体魄；只用一种技巧即可开启柔韧性与灵活性的开关。本书融合并整理了帕维尔的三部代表作：《The Naked Warrior》、《Relax into Stretch》和《Super Joints》。作者以健身界前所未有的方式向你讲解了增强力量、保障健康的技术，并将各种鲜为人知的技巧整理为一套系统、可操作的知识体系。
这是一本与众不同的健身用书，你只要数小时就可以把引体向上的完成次数从5次提高到10次；只用两种纯自重练习就能打造出拖车一样强壮的体魄；只用一种技巧即可打开柔韧性与灵活性的开关。力量与你同在！
帕维尔•塔索林被称为“邪恶的俄国人”，他是前苏联特种部队Spetsnaz(苏联特种部队中的精锐)的体能教练和训练教官，目前是一名美国平民教练，并担任美军陆战队武术项目、美国能源部核安全部队和美国特警、法警精锐部队的顾问。他不仅懂得如何造就了不起的体魄,而且还知道如何变的更灵活。他在健身界享有极高的知名度，被誉为运动大师。
目 录及时章徒手斗士的训练准则“徒手斗士”的含义，或者说为何要用自身体重进行力量训练3
力量及纯粹力量4
徒手斗士的训练准则5
真实的举重训练是怎样的6
体操运动员如何用不变的体重进行高质量的训练7
第二章徒手斗士的训练方法磨合训练法，或者说不借助常规方法如何获得超强的力量15
如何运用GTG 18
手枪深蹲：俄罗斯特种部队强化腿部的练习19
单臂单腿俯卧撑：“一种需要绷紧全身的练习” 21
第三章用高度绷紧的技巧练就瞬时力量绷紧身体：力量的本质26
“原始力量”与“技巧”27
慢速练就蛮力28动态的肌肉绷紧不是制动器，而是发动机30
拳头的力量31
无意识击发的力量：枪械教官的警告33目 录 及时章徒手斗士的训练准则“徒手斗士”的含义，或者说为何要用自身体重进行力量训练3
内容不错，适合有基础的，可以和《囚徒健身》配合使用；对于传统武术的理解不是很认同，但还是有很多值得学习的地方。
刚上市新书，总算等到对折，立马下单，超快收货。慢慢学习。
只是简单的翻了下，感觉很好，很有水平！就是能知道能不能坚持下来！
很不错的书，拿在手上感觉很重，很有分量，纸质很不错
早就知道腹式呼吸对身体有益，看了这本书讲的方法，决定好好练练了。
《徒手斗士》在美国比囚徒出版的早多了，慢速训练、GTG最早都是帕维尔提出来的。
在微店预售的时候就买了《徒手斗士》，现在这本书是送给朋友的。朋友想健身求推荐，就买了这本新书。
揭露了一些练力量的方法 也设计一些内家拳的气的概念 虽然只是些皮毛但仍有借鉴学习的价值
健身理论、实践性很强，角度和提法很新颖，有志健身或练武搏击的可心钻研下，肯定大有帮助。健美的就算了。
有朋友推荐这本书，就借来翻翻，本来对力量训练也没什么过高要求，因为职业关系，我更关注身体柔韧性和灵活性。结果让我意外，书中的劈叉训练吸引了我，一直读下去，发现帕维尔的分析很科学，方法也很有效，也颠覆了我对过往力量训练的认识。直接霸占了这本书，然后又买了一本还给朋友。推荐那些需要柔韧性和灵活性，同时对力量训练需要重新认识的朋友们都来读一读。
是正版书，包装比较简单，就一个密封袋，里面都没有用纸皮或者报纸包一下，幸好没有遇上暴力快递，不然咋整
书不错，不过这个书名和封面跟北科过往的健身书封面相比比较有特点，符合我心中对《徒手斗士》的想象，尤其要赞一个。
铜版纸印刷的黑白书，虽说贵了点，拿在手里还是很有感觉的。边看边练，感觉还是有效的。不过现在有点跟不上，得先看后练了。
在看《徒手斗士》之前，没有意识到灵活性训练原来需要做这么多次的重复才能有效，长见识了。为了健康，看来得多下点功夫了。
《徒手斗士》的理论感觉有些深，理解起来费点劲，得反复读几遍，不过方法没的说，确实能快速见效。遇到训练瓶颈的尤其可以试试。
本来想等着电子书上市再买的，不过实在是忍不住了，把朋友那本“借来”一读，然后被责成完成这条评论。不多说，电子书出来了还会买。
比较专业的健身书(不是健美书，虽然也会附带有健美效果)，适合练功夫、散打类的人学习，能打牢身体基础，有点外练筯骨皮肉的意思。
买了囚徒之后，力量有了长足进步，现在感觉再买一本《徒手斗士》练自重足够了。囚徒帮你夯实力量基础，徒手帮你在短时间内将力量提升至最大。
梦寐以求啊，《徒手斗士》终于出版了，立即翻看，爱不释手，而且发现中文版不仅包含《The Naked Warrior》，还包含了另外两本帕维尔的经典。超赞。
《徒手斗士》期盼已久了，不过家里的书实在太多了，不想再增加负担了。本来等着电子书上市的，不过最终还是没忍住买了一本。非常喜欢，给5星。不过强烈建议出版社今后多出电子书。
突破天际的自重训练书籍，加腹压可以说是一语道破传武的天机，而且放松、主动性拉伸很有参考价值，传统拉伸多注重神经、肌肉，但是着重于关节的灵活性的不多见，但确实更有意义。
这是一本与众不同的健身用书，你只要数小时就可以把引体向上的完成次数从5次提高到10次；只用两种纯自重练习就能打造出拖车一样强壮的体魄；只用一种技巧即可打开柔韧性与灵活性的开关。
《徒手斗士》讲到了很多理论层面的东西，应该说比囚徒系列更系统，方法不多说了，就讲两种力量练习：单腿深蹲和单臂俯卧撑。但如果你认为他讲的技巧不适合其他练习，你就太肤浅了。试过的都知道，就仨字：有效。
说实话，看《徒手斗士》之前一直觉得，俄国人是不懂武术的，结果发现我错了，俄国人讲到的很多实用技巧都是来自传统武术领域的，帕维尔也把中国的武术大师夸了一通，可为什么这本书不是我们的大师写出来的呢？
这是一本与众不同的健身用书，你只要数小时就可以把引体向上的完成次数从5次提高到10次；只用两种纯自重练习就能打造出拖车一样强壮的体魄；只用一种技巧即可打开柔韧性与灵活性的开关。力量与你同在！
追帕维尔十几年了，今天终于等到《徒手斗士》出版了。非常不错，三合一的内容很充实，也弥补了其他书讲柔韧性和灵活性内容太少的缺陷。在我见过的书里，既能保持体形（不像健美那样增重、增块）又能强化力量的只有这本。接下来就盼着帕维尔的壶铃能够尽快出版了。
自重训练很久了，无器械、囚徒都练过，自己觉得水平还可以，也没想再读其他的自重健身书。不过看了这本的介绍后，被瞬时提高所吸引就买了一本。试了试，真的有效，之前一些略感困难的动作很快就获得了突破。真是一山还比一山高。强烈推荐。
我本来对力量训练也没什么过高的追求，不过在一帮小年轻的鼓动下看了看这本书，发现其中的拉伸和灵活性训练真的不错，年轻的练能够提高力量水平、运动能力，年纪大点的练练关节的感觉比过去好了不少，会遵照书中的建议次数继续练下去，老哥们也可以试试。
看到第二部分的颈部拉伸动作，就是没有图的那个，帕维尔提到他在遭遇追尾颈部受伤之后非常钟爱这个练习的时候，突然有个念头闪入脑海：岂不是做康复和复健的人也能练。希望专业的康复师、理疗师能看看，可以的话向大家推广一下。
