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全民跑步:跑步者的全身健身计划图书
人气:73

全民跑步:跑步者的全身健身计划

塑造健康迷人跑步身材!

内容简介

每一个幸福的家庭都拥有这样一本跑步书。

本书提供了大量信息,首先,在深度上不会让读者望而却步,书中提供了一种浅显易懂、易于学习的锻炼方式。第二部分介绍了真正无价的跑步解剖学和心理学。除此之外,本书还讲述了更深层次的内容,它教授跑步者如何使用这些信息来编制自己的训练进度表,为他们提供必要的营养建议,并介绍了为训练补充能量的方法。,将整本书与针对大多数跑步者的最终目标——比赛成绩而设计的实用方法结合起来。

穿上跑鞋,向着足迹出发吧!

编辑推荐

"这本书真不错。坦白说,我认为这是跑步方面写得好的一本书。"

——鲍伯安德森,《跑者世界》和《双程15公里公路挑战赛和双程训练计划》的创始人

"《全民跑步:跑出健康来!》代表着一些新的事物,这些正是体育文学中所需要的。对于那些想跑得更快、更享受跑步带来的乐趣、而且终生都不受伤的跑步者而言,这本书是`选择`。"

——比尔罗杰斯,曾四次赢得纽约市马拉松赛和波士顿马拉松赛的冠军

"毕竟,这本跑步题材的书向我们展示,我们一生该如何去享受跑步所带来的快乐。它就像我们所热爱的体育运动一样有趣。"

——凯瑟琳斯威策,位正式跑完波士顿马拉松赛的女性和《马拉松女人》的作者

"《全民跑步:跑出健康来!》是我曾读过的有用、信息量全的综合性训练手册。教练们会发现它的价值无可估量,所有级别的跑步者会把它当作实现自己目标的完整指南。"

——安比伯富特,1968年波士顿马拉松赛冠军和《跑步者世界》杂志的首席编辑

"很久以前,我就希望自己能拥有一本像《全民跑步:跑出健康来!》这样有关跑步的百科全书。它内容很——涵盖许多有价值的相关指导——而且,以一种连毫无经验的跑步新手都能理解的方式清楚地进行讲解。"

——杰奎琳汉森,两次女子马拉松世界纪录保持者,波士顿马拉松赛冠军和马拉松跑进2:40的位女性

"在现代跑步者看来,它将跑步科学和现实世界的智慧地融合在一起。皮特麦吉尔讲话时,聪明的跑步者们在聆听。"

——斯科特道格拉斯,《跑步者世界》高级内容编辑

"托马斯施瓦兹教练对的训练和比赛有深刻的理解。托马斯采用一种非传统的训练方法,精心设计出一个训练计划,它提高了我的耐力,改进了我长期的发展规划,而且,重要的是,它增强了我的自信心。托马斯使我成为了冠军。"

——凯文米勒,曾多次获得美国大师赛同龄组和同龄人全国冠军

"《全民跑步:跑出健康来!》真可谓是`跑步的统一理论`。书中除了包含许多令人百看不厌的趣味建议外,还将一百年来的技术研究和教练的智慧都浓缩到其中,书中的经验教训很小。各种技巧和训练、能量系统和食谱、比赛策略和损伤的预防措施——这本书全都涵盖在内了。"

——肯恩斯通,MastersTrack.com的创始人和编辑

"皮特麦吉尔一定是发现了青春之泉。我给大学生上课,一直以来,他比我团队的半数成员跑得都快!他一定知道一些其它人所不知道的事!"

——史蒂夫斯科特,美国前一英里赛跑纪录保持者(好成绩为3:47.69),

曾3次参加奥运会,10次蝉联美国一英里赛跑冠军,一英里赛跑大多数跑进4分钟的世界纪录保持者(好成绩为136秒)

"你会对《全民跑步:跑出健康来!》爱不释手。通过学习皮特麦吉尔的知识和经验,你可以不必参加训练。只要本书在手,各年龄段和能力各异的跑步者都会变得更聪明。书中涵盖许多良好而且真实的常识,这些常识都是从多年经验和比赛成绩中获得的。"

——罗德狄克逊,1983年纽约市马拉松比赛冠军,奥运会金牌得主,两次世界越野锦标赛金牌得主和KiDSMARATHON的创始人

"《全民跑步:跑出健康来!》巧妙地剖析了跑步专项训练的真谛,它会把你带到下次比赛的起跑线上,比以往更快乐、更健康、速度更快!皮特麦吉尔是一位大师级人物,而不只是代表一个年龄群体!本书丰富的知识实在是一个奇迹——它分享了许多促使皮特继续发展成为一名运动员的东西,使赛场上每一位怀有鸿鹄之志的跑步者都受益匪浅。它的确值得你拥有!"

——威尔李尔,2013年全美室内一英里赛跑和室内3000米赛跑冠军

目录

序言——阿曼多西凯罗斯博士

简介

及时部分:为什么跑步?怎样为科学跑步作好准备?

1. 穿上跑鞋,向着足迹出发!

2. 回望跑步历史,感受跑步魅力!

3. 武装自己,选择属于你的跑步装备!

4. 跑步语言,就是这么在行!

第二部分:健康而迷人的跑步型身体,想要吗?一起来吧!——身体各部位的训练手册

5. 练出的跑步体型、迷人的跑步肌肉!

6. 不要到受伤的时候,才来关注你的结缔组织!

7. 技巧之跑,强健你的心血管系统!

8. 五种方式,建立体内运动"动力工厂"!

9. 平衡运动pH值,消除跑步中的疲惫感!

10. 吃好,跑好,打造跑步能源系统!

11. 重塑跑步神经系统,迎接新的挑战!

12. 训练跑步激素,精力更充沛!

13. 大脑也可以被训练,它会带给你惊喜的表现!

第三部分:制定一个自己的跑步计划,坚持下去!——原则和时间安排

14. 跑步方式,因人而异!

15. 让我们来做个训练进度表!

16. 跑步后的体能恢复训练!

17. 预防跑步中的疾病和损伤!

第四部分:究竟怎么吃才算健康饮食?——蛋白质、糖、热量、和营养

18. 用真正的食物塑造你的饮食

19. 什么是跑步型糖?

20. 什么是跑步型蛋白质?

21. 什么是跑步型脂肪?

22. 什么是跑步型营养素?

23. 制定跑步减肥计划

第五部分:从一英里到超级马拉松,比赛不是梦,你也可以!

24. 掌握比赛方法

25. 打造比赛

伤害预防

术语表

阅读参考

鸣谢

索引

作者简介

网友评论(不代表本站观点)

来自jiazhen**的评论:

包装不错哦整体感觉不错性价比很高印刷很正纸质好。书很满意,装帧典雅、大方,包装精美,印刷业很清晰,是一本值得收藏的好书正版。书很满意,装帧典雅、大方,包装精美,印刷业很清晰,是一本值得收藏的好书正版。书很满意,装帧典雅、大方,包装精美,印刷业很清晰,是一本值得收藏的好书正版。书很满意,装帧典雅、大方,包装精美,印刷业很清晰,是一本值得收藏的好书正版。书很满意,装帧典雅、大方,包装精美,印刷业很清晰,是一本值得收藏的好书正版。

2016-04-21 11:31:57
来自石头人1**的评论:

贵在坚持,好书!

2016-04-23 12:40:10
来自无昵称**的评论:

2016-04-28 17:45:55
来自无昵称**的评论:

好好学习

2016-06-05 15:29:07
来自vinmes**的评论:

书品相不够,无保护措施。

2016-06-05 20:08:25
来自无昵称**的评论:

不错

2016-07-15 11:19:02
来自xy76455**的评论:

更像跑步词典,很专业。

2016-07-20 06:44:58
来自润酱**的评论:

2016-07-24 12:03:37
来自无昵称**的评论:

不好意思评价晚了,非常好的店家,东西很喜欢!

2016-07-28 02:11:47
来自兔子白**的评论:

很详细

2016-08-02 08:53:16
来自无昵称**的评论:

还没有读,但看起来还不错,期待继续保持

2016-12-05 18:03:42
来自匿名用**的评论:

正版,如店家所描述!好评!

2017-01-14 23:56:50
来自匿名用**的评论:

星星使天空绚烂夺目;知识使人增长才干。 造烛求明,读书求理。 粮食补身体,书籍丰富智慧。 积累知识,胜过积蓄金银。

2017-02-15 00:28:45
来自匿名用**的评论:

全民跑步,跑步者的健身计划。纸质好。

2017-03-22 15:24:35
来自八***(**的评论:

非常棒的书,推荐

2017-04-14 09:31:21
来自匿名用**的评论:

书还不错,内容丰富

2017-05-11 14:59:22
来自baiduyo**的评论:

`q还可以是正版的,内容不错双方的身份

2017-08-11 10:41:11
来自匿名用**的评论:

还可以。。。。。。。。。。。。。

2017-08-15 20:16:26
来自无昵称**的评论:

现在是拼家长的时代,学以致用,化作行动,当当配送一直很好!

2017-10-10 09:34:11
来自无昵称**的评论:

书不错,很专业!

2017-10-14 18:47:17
来自无昵称**的评论:

书收到了,但是被弄坏了,包装之简陋,相信在当当买书的人都知道,无语。

2016-08-14 11:13:58
来自无昵称**的评论:

很不错的一本书,对跑步帮助很大,图文丰富,内容精彩,值得拥有阅读,推荐!!!

2015-06-01 00:49:25
来自无昵称**的评论:

对于跑步爱好者,这真的是一本不错的书。书中从营养搭配、装备建议到非常细致的动作细节都有科学的论述,是一本很不错的书

2015-06-20 18:18:47
来自无昵称**的评论:

这本书最吸引我的就是第二部分,“塑造健康而迷人的跑步型身体——身体各部位的训练完全手册”,内容非常全面。跑友的福利来了,我的很多朋友也都喜欢这本书~

2015-05-08 13:41:03
来自娜么冰**的评论:

最近身体各种出毛病,决心要好好锻炼一下,朋友说跑步不能瞎跑,有很多门道,上网搜到这本新书,现已入手大致翻了下还不错,感觉很科学,希望可以合理规划,但还是得激励自己坚持!嗯,加油!

2015-05-14 13:07:43
来自P***m(**的评论:

就因为全民跑步了,所以,我也跑起来。但如何才能更好地跑出效果,不伤害身体,就得学习起来!

2017-09-28 15:20:01
来自翦文**的评论:

全书提供了很多跑步的建议和指导. 跑步爱好者必备!

2015-10-03 22:44:15
来自leveret**的评论:

前段时间在北京马拉松赛场上看到有这本书的赠书活动,可惜没赶上,借来翻了翻,觉得不错决定自己买一本,希望能在指导下系统地锻炼,以求事半功倍!书中的介绍的营养食谱也不错,当然最重要的还是需要自己坚持!坚持!再坚持!

2015-05-12 14:11:15

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