减肥最重要的不是毅力，而是方法

学医十年，坐诊四年来，很多认识的人都问过我：你一个小姑娘干吗学中医，那不是老头老太太研究的东西吗？一开始被问到的时候，我还会针对这种错误观点辩驳一下，比如一一列举中医的好处以及适用于年轻人的中医保健和治疗方法。后来被问的次数太多了，我觉得我应该换个思路来让大家认识中医，于是有了您眼前的这本书。

对广大女性朋友来说，拥有苗条的身材是一生的追求。许多向我咨询的女性朋友，都对自己的身材表示不满，她们不止一次地向我提出：“医生，能不能让我再瘦一点儿？”“医生，我觉得自己胳膊好粗、屁股好大，怎样才能让身材变好呢？”她们对改善身材的渴望溢于言表。

大多数人会认为，胖是因为身上的赘肉太多，我少吃点多运动运动，尽量少让摄入的营养物质转化为脂肪，身上就不会有那么多赘肉，人自然就瘦了。

我曾经也是这样认为的。学医之后我才知道，身上的赘肉并不都是脂肪。脂肪、水钠潴留、代谢废物，都会在身上堆积，导致身材横向发展。其实，体内循环不畅，才是导致肥胖的“元凶”。

体内循环不畅是指食物、水分和血液，呼吸产生的二氧化碳及新陈代谢产生的废弃物不能及时排出，比较突出和明显的表现有：肾气不足导致的水分代谢不畅，让腰背部看起来“虎背熊腰”，让下肢变成“萝卜腿”；淋巴循环不畅导致的副乳、双下巴；水分和代谢废物混合之后形成的橘皮组织，不仅让人显得胖，连肤质也跟着变差了。

大家都说运动和节食是肥胖的克星，听完我对肥胖的解释，你还相信这一说法吗？运动可以消耗脂肪、锻炼肌肉，但如果肥胖本身就不是脂肪引起的，运动又怎么能减肥呢？节食可以暂时减轻体重值，但易反弹不利于健康，减的都是毛重没有直达肥胖的核心。

说了这么多，女性朋友们肯定忍不住了，那究竟怎样减肥才是好又最有效的呢？

其实，这些由肥胖带来的损美性问题，利用中医穴位按摩就可以解决，不是什么神秘的方法，也不需要大费周章。

中医穴位按摩由来已久，将其利用于减肥，并非我独创，我只是对美略有追求，于是经过学习教材、请教专家、亲身实践、临床验证总结出了一套穴位按摩瘦身法。

我把这套方法取名为“捏捏瘦身法”，它利用穴位按摩调理人体的生理机能，通过改善体质来解决体内循环不畅的问题，遵循中医一通百通的原则，体质改善人自然能瘦下来。在此基础上，辅以针对各部位的按摩瘦身手法、美容手法，完成姐妹们既想瘦又想美的双重心愿。

我每天都坚持做简单的捏捏穴位动作，从保养肌肤，到保持身材，我都从中得到了极大的好处。慢慢地，我身边的闺密、小姐妹们都来向我讨要青春不老招数，以及海吃不胖的小秘诀。我毫无保留地向她们传授方法，并手把手地给她们指点穴位，这群爱美的姑娘倒也坚持了下来，毕竟，每天只需3～5分钟，就能越变越窈窕，小成本大回报，何乐而不为呢？

这本书中所介绍的方法都是以中医为理论依据的，为了便于理解和实际操作，将本书内容做了如下安排：及时，根据我四年来的调理经验，挑选32种最常见的损美性问题，较大化地满足读者的实际需求；第二，按摩方法强调简单有效，所有方法都经过了反复验证；第三，很多女性的难言之隐都可以在书中找到对应的按摩手法；第四，全程指导真人实拍，详细展示了每套按摩方法的步骤及分解动作，力求让读者一看就懂，一学就会；第五，在穴位按摩基础上推荐几种常见的瘦身运动，巩固按摩效果；第六，公开“捏捏瘦身法”的核心理念，让读者知其然且知其所以然。

，希望“捏捏瘦身法”给广大女性朋友带来美丽和令人惊喜的改变。

告别水肿，让身体更轻盈

大多数美眉看见自己的体重数字不断增加，心里发愁，嘴上嚷嚷要减肥，但一直不见行动。减肥很难迈出及时步的主要原因是觉得减肥很困难，正所谓“长肉容易甩肉难”。但如果我告诉你，导致你不断增重的是水分而不是脂肪，只要有所行动，水分很容易就能减掉，你对减肥是不是立马信心大增了呢？

原因大起底

现代都市人不良的生活习惯：缺乏运动、久居空调屋、食荤多于食素，导致脾胃无法运化水湿，肾脏无法代谢水湿，湿气和浊气在体内积聚，形成水钠潴留。这种情况下的肥胖，大多有浮肿、皮肤松弛等表现，而且体重上升快。好在这样的肥胖是好消除的，只要排出体内湿浊之气，体重很快就能降下来，继续强健脾胃和肾脏功能，水湿难再滞留，肥胖也不会反弹了。如此轻松就能减肥，你是不是心动了呢？