38岁时的徐徐，身高1米58，体重150斤，是什么让事业有成、家庭美满的她决意改变“富态”的身形？是什么样的减肥秘诀，让她从40岁起，越减越健康、越减越年轻，越减越幸福，50岁胜过20岁——体重99斤，美白轻盈、活力四射？
本书中徐徐的减肥故事，以及六位在徐徐的帮助下成功瘦身的主人公的成长故事，能让你在他们的伤痛、挣扎、顿悟、重生中获得深切的感动和温暖的力量。
心理减肥法，教你学会观照内心，接纳自我、修善自我，获得真正的内在能量。徐徐用细腻的文笔，在一段段鲜活的故事中融入了心灵疗愈的法门，以及亲身实践过的具体方法。
“很好看”的减肥书，有情节有故事，不仅提供方法，更提供动力和能量。
“很好用”的励志书，从减肥入手——让身体轻盈下去、让灵魂丰满起来。
徐徐不只是要和有减肥需求的人分享经验，也想和陷在痛苦回忆中的人分享如何被治疗。
这不仅是一本减肥指导手册，更是一本借着减肥谈心灵成长的自白书。
徐徐让自己成为公开的“大病例”，把她在伤痛被治疗后减肥得以成功的经历分享给大家，让更多被肥胖困扰，陷在旧日伤痛中不能自拔的人，看见一线生机。
徐徐
文人、媒体人、商人、心理咨询师，不断挑战自我的职业女性，拥有丰富的人生经历和具有故事性的职业轨迹。
及时个十多年，投身传媒行业，做过报社记者、杂志专栏作家、广告公司创意总监、视频网站美食节目主持人……
第二个十多年，转战商界，曾是美国医疗产品五百强企业中国区省级商，香港上市医药公司省级商。
现在是国家一级企业培训师，AACTP(美国培训师认证协会)认证培训师，主要从事女性成长、职场沟通、婚姻家庭、亲子教育等方面的咨询辅导与课程培训。
自序：疗愈、成长，打破肥胖“魔咒”
推荐序：观照内心，生起力量，用智慧去改变
及时篇 减肥前传
你如果总是吃进去超过你需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的爱的需要……也许，比减肥更迫切的是找到自己内心的缺口。
我胖，竟然是因为缺爱？
中国式母女的爱恨情仇
习得性肥胖：我为什么要像妈妈？
第二篇 瘦身之旅
体重管理是夺回人生自主权的一个标志。当我放任自己狂吃乱吃时，看似百无禁忌、随心所欲，其实并没有获得真正的自由，而是欲望的奴隶、坏习惯的奴隶。那种状况下，岂止体重和身材失控了，我的整个人生其实也处于缺乏管理的失控状态，只不过，良好的工作业绩麻痹了我对人生真相的追寻。
减肥，从自我接纳开始
战胜黄昏焦虑，减肥事半功倍
从减肥到体重管理
断食，轻食，轻断食
平衡责任感，远离中年发福
减掉五十斤的五个心理秘
中国女人的魅力期太短了，作为一个独立、性感女人的时期太短了，我们太擅长于扮演好自己的社会角色(女儿、妻子、媳妇、妈妈)，却常常忘记了重要的那个角色——自我。徐徐的这本书让我们看到了一个不再年轻的女人的勇敢选择，不仅是因为她减掉五十斤而令人惊叹，更重要的是，她在不惑之年仍然要为变得美丽、性感而学习、成长，这一点是值得很多中国女性思考的。
——时尚集团副总裁、畅销书《像爱奢侈品一样爱自己》作者徐巍
优雅美丽、充满爱心的女人是上帝派下来的天使，在人间播撒着美好与善意的种子。对女性来说，形象管理离不开体重管理，苗条匀称的身材会看起来更加自信、干练。不仅是职场女性，也不只是年轻的女性，任何一个年龄阶段的女性都有权利为了彰显生命的美丽而用心管理自己的形象，管理自己的体重。徐徐的这本书不仅对帮助大家减肥很有帮助，对于女性如何看待自我，如何管理自我，如何通过减肥找回对生命的激情和热爱都有非常大的启发。
——著名形象管理专家、形象平衡理论创始人王静
没有谁的童年是的，没有谁的青春是不带伤痛的。疗愈创伤从来都不是容易的，也不是在一个神奇的时刻一下子完成的，通过一场心理意义的减肥，徐徐找到了与自己和解、与母亲和解的突破口，也达成了当下她生命好的状态。我亲眼看到她身上一点一滴的变化，也为她身上蕴藏的勇气和力量而赞叹。改变是可能的，只要我们允许自己改变。
——博学媒体人，前《心理月刊》专题总监 王小屋
因为工作关系，和很多知名艺人是朋友，与其说他们对于形象更在乎，不如说他们更有能力约束自己。徐姐也如此，她做记者时我们就认识了。十几年来，我看着她越变越瘦，越变越年轻！她在这本书里的分享对很多人都有用，不光是对女性朋友，对男性如何管理体重、重塑形象也很有指导意义。我相信，美好一定是从内而外的，拥有一颗坚定强大的内心一定会焕发出光芒四射的魅力。
——明星造型师、著名造型团队Paul Studio 创始人 曹阳
书收到后发现封皮有很深的折痕，这本书适合想要减肥的人看。一本重塑自我的书。
内容及其鸡肋，及其没有营养！像流水账一样在说我怎么怎么样，怎么断食怎么坚持走路。要是文笔好也行啊，一点儿收获都没有，扔之！
作者的前后对比照片反差很大，尤其是她减肥后的那张，不仅仅是瘦了，整个人的精神状态都特别年轻。之前表叔坚持少吃慢跑，减了20斤，人是瘦了很多，但看着显老，脸色黑黄，让好些人以为他得了什么重病。所以，妈妈说要节食减肥，我不太支持。这本书看完觉得特别好，送给老妈，让她受受教育，希望妈妈能从以前不愉快的心结中走出来，开心起来、年轻起来。
还不错。不错不错
很有收获，有利于身心健康。
很好，喜欢这本书噢
之前很赞同那句话“吃了饭才有力气减肥”，但这本书提出的 “先珍惜自己才有能量减肥”，更有深意。之前在减肥这件事上下过不少功夫，这本书巅覆了我的减肥观，减肥的各种方法太多了，但从情绪、心理的层面，来建立新的减肥思维，是一种全新的模式。国外一些专家也提过心理减肥法的概念，但这本书的内容更加适合中国人，更接地气儿。从心理励 志方面看，这本书把以减为作为突破口说心理疗愈，让人感觉耳目一新，不光是一本独特的心理励志书，可以说是开启了一种独特的心理疗愈方法。这个作者不简单！
看到书的封面，感觉很像徐老师，我听过她的婚姻课程，所以就果断买了。没想到就是我认识的徐老师，她竟然也曾有过减肥经历。看她讲课的样子，特别自信特别幽默，身材那么好，原来也和我们一样，有过一段非凡的减肥史，不同的是，我还胖着，体重快150斤了。郁闷！希望我能学到徐老师的方法，让自己也像她一样变成100斤以下的美女。
几乎要放弃减肥了，读了这本书，被作者的亲身经历深深感染了，我又有了减肥的勇气。回顾自己之前的减肥经历，真的是因为有心态、情绪上的问题在作祟。要学习像徐徐那样观照内心。
看了书，哭得稀里哗啦，我一直都知道，我的体重与心理原因关系极大，但也是一直在逃避这个问题，如果不像作者一样去面对，去和解，也许我永远都不可能减肥成功。
真的是一本好看的减肥书，周末两天，几乎是一口气读完的。作者写的特别感人，写出了中国家庭中普遍存在的一些问题，有些情节不由得让我想到自己，尤其是她给儿子写道歉信那段，我居然看哭了！要重新认识减肥这件事情了，从减肥开始，重启我的人生。
一下子就被书里的内容吸引住了，去病房陪老公时也带着，看到有精彩观点的部分，就读给老公听。老公说，这哪里是一本减肥的书，这是绝对是一本励志书。确实非常励志，看得我心潮澎湃。很多年没有看到过这么真诚的文字了。又买了好几本送朋友。
这本书解开了困扰我很多年的问题，让我有醍醐灌顶之感。胖了这么多年，一直在心里对自己很嫌弃，从没想到，这种自我嫌弃才是影响我减肥的心理原因。虽然我的减肥目标不到50斤，但我相信这本书会帮助我找到真正的自己。
才知道减肥居然是一辈子的事情！我之前的减肥基本上都是心血来潮的，曾经一个月不吃晚饭+快走，减掉12斤，还试过拔罐减肥法，以每两天1-2斤的速度，两个多月减了小20斤，用过的那些手段，现在回想起来大多很凶残，最后采用的方式比较健康。用那些迅猛的方式减肥之后，身体真的有点虚，健康的方式感觉不错，但是也不能一直坚持。现在又慢慢地回到130斤了。看了这本“心理减肥法”，我觉得自己突然开窍了！这些年越来越身心疲惫，觉得离理想中的自己越来越远，原来是被心里的那些沟沟坎坎给绊倒了！要好好地按这个心理减肥法来调整自己。
