高血脂你吃对了吗(凤凰生活)图书
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高血脂你吃对了吗(凤凰生活)

协和医院营养专家力作。吃错,血脂易飙升;吃对,血管不堵车。让一日三餐成为你贴心的降脂药。超值赠送《高血脂68问》全彩小册子

内容简介

本书专为高血脂患者量身设计,吃对了,血脂自然健康降下来。

控制住血脂,就能一并解决动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等多种问题

饮食对高血脂起着决定性的作用。

协会医院专家,教您用最简单的食材,将血脂吃下去:

11种降压营养素;

50种降压常见好食材,10种降脂小中药;

100道好吃又安全的降脂食谱。

一看就会用,一用就有效!

超值赠送《高血脂68问》手册,解答饮食、用药、运动、生活管理各项疑问。

编辑推荐

吃错,血脂易飙升;

吃对,血管不堵车。

北京协和医院营养学专家 陈伟 力作,简单又好用。

降低血脂可不是简单的不吃油不吃肉,选对吃对关键。

获取食物降脂的新钥匙,科学、有效、无副作用。

全彩图印刷精美,超值赠送《高血脂68问》手册。

作者简介

陈伟

北京协和医院营养科副主任医师

北京糖尿病防治协会理事长

大众健康科普专家

现任中国医师协会营养医师专业委员会常委,中华医学会肠外肠内营养学分会中青年委员兼秘书长,北京中西医结合学分会临床营养治疗专业委员会委员,中华医学会糖尿病学分会健康管理学组组员,参加国家九五、十五、十一五课题研究工作。发表学术论文二十余篇,撰写科普书籍近二十部,从事临床疾病的营养治疗、大众健康的宣传教育工作。著有《糖尿病你吃对了吗》《高血压你吃对了吗》等书。

目录

了解高血脂 让高血脂无处遁形

3 分钟了解血脂

初识高脂血症

高血脂是胖子的专利吗

高脂血症对身体的危害

高脂血症的早期症状

高脂血症最爱黏上谁

高脂血症的三级预防

高血脂调理"六字诀"

避开降血脂的四大陷阱

及时章 一网打尽高血脂 饮食调理有原则

高血脂是吃出来的

高血脂病人可以多吃的食物

高血脂病人应该少吃的食物

远离高血脂要限制热量的摄取

轻松吃肉血脂不升高的烹饪技巧

降血脂的选油指导

高血脂患者外出就餐的点菜方法

不同人群防治高血脂

第二章 小小营养素 血管"减肥"天然药

膳食纤维|促进血脂代谢

维生素C|降低胆固醇水平

维生素E|天然抗氧化剂

维生素B2|消脂减肥

β-胡萝卜素|清除氧自由基

钙|促进消化、减少胆固醇

锌|有效降低胆固醇

镁|提升"好胆固醇"

钾|溶解胆固醇

硒|有超强抗氧化能力

烟酸|血管清洁剂

第三章 降压食材食谱 轻松吃掉高血脂

降低血液中的甘油三酯水平

油 菜|降脂又防癌

苦 瓜|降脂、降糖

乌 鸡|保持血管弹性

兔 肉|增加高密度脂蛋白

鲫 鱼|降脂还美容

带 鱼|可以修复破损血管

金针菇|蔬菜中的降脂明星

花 生|减少心血管疾病的发病率

核桃仁|降脂、补肾固精

松 子|降血脂、软化血管

促进胆固醇代谢,减少吸收

玉 米|降胆固醇

燕 麦|减少胆固醇的吸收

荞 麦|降低血液中的胆固醇

黑芝麻|防治高血脂的黑色食物

黄 豆|降脂豆中的"黄金豆"

黑 豆|软化血管、美容降脂

葛根粉|降胆固醇的好手

魔 芋|血液垃圾的清洁者

土 豆|预防心血管脂肪沉积

绿 豆|降血脂的"良药"

莴 笋|减少胆固醇吸收

黄 瓜|清脆爽口的降脂圣品

番 茄|蔬菜中的降脂明星

海 带|控制胆固醇吸收

苹 果|降脂防癌又美容

山 楂|调节血脂的小红果

猕猴桃|抗血脂的"维C 之王"

香 蕉|降低血液中胆固醇含量

板 栗|抑制胆固醇的生化合成

杏 仁|降脂美容、改善血液循环

鸡 肉|修补破损血管

牛 肉|软化心脑血管

紫 菜|防止脂质沉积

香 菇|溶解胆固醇

黑木耳|降脂驻颜的"黑耳朵"

鲤 鱼|防止脂肪囤积

对抗脂质氧化沉积

洋 葱|杀菌、降脂、降压

黑 米|抗氧化、防止血管疾病

红 薯|让血管变得更年轻

菜 花|好的血管清理剂

茄 子|血管的保护神

鸡 蛋|改善血清脂质

葡 萄|预防心血管疾病

鳝 鱼|血管清洁工

其他途径有效降血脂

薏 米|促进血液循环

白 果|降血脂的"活化石"

冬 瓜|降脂减肥又消肿

芹 菜|降脂又降压的上品佳蔬

泥 鳅|增加血管的弹性

柚 子|增加血管的弹性

橙 子|促进血液循环

橘 子|血管的畅通剂

大 枣|降脂补血保肝

枸杞子|防止动脉粥样硬化

葵花子|高脂血症患者的健康零食

大 蒜|降低血液黏稠度

醋|加速胆固醇排出体外

第四章 药膳饮品双管齐下 清除血管垃圾

葛 根|豆科植物野葛的根

荷 叶|睡莲科植物莲的叶

菊 花|区科植物菊的头状花序

决明子|决明和小决明的成熟种子

绞股蓝|葫芦科植物绞股蓝的全草

干山楂|山楂的果实

金银花 忍冬的干燥花蕾或初开的花

红 花|菊科植物红花的筒状花冠

三 七|五加科多年生草本植物

柴 胡|伞形科植物柴胡或狭叶柴胡的根

绿 茶|未发酵的茶树新叶或芽

酸 奶|发酵后的牛奶

第五章 高脂血症及并发症 饮食来应对

高胆固醇血症

高甘油三酯血症

混合型高脂血症

低高密度脂蛋白血症

高血脂并发糖尿病

高血脂并发高血压

高血脂并发肥胖症

高血脂并发脂肪肝

高血脂并发动脉硬化

高血脂并发冠心病

高血脂合并心肌梗死

高血脂合并心力衰竭

第六章 运动疗法 战胜高血脂的又一法宝

运动调理的原则

有氧运动最适合高血脂患者

根据体质选择的有氧运动

最合适的有氧运动疗法

不宜进行运动疗法的高血脂患者

无处不在的降脂运动

随处可做的降血脂小动作

立壁角:适合"懒人"的运动疗法

值得推荐的降脂运动

二十四式简化太极拳

附录

小穴位大功效,按按捏捏巧降脂

高血脂合理用药指导

网友评论(不代表本站观点)

来自匿名用**的评论:

家里人几种常见慢性病都有,买回来多研究一下,比在微信上看一些养生的小知识信息全面多了。

2017-05-18 10:12:46
来自eyxw**的评论:

书厚实,价格超划算,对健康的知识较为全面,值得推荐。

2017-11-11 01:26:55
来自旋涡8鸣**的评论:

下次还来买

2015-06-19 19:01:36
来自cat7116**的评论:

纸张太厚。

2015-10-29 13:42:34
来自1987穆**的评论:

书挺厚实,介绍独到,适用性很强。

2016-02-05 08:34:59
来自无昵称**的评论:

太超值了,我下次还来这里买。

2016-03-03 12:11:14
来自无昵称**的评论:

?

2016-03-24 08:28:25
来自无昵称**的评论:

不错,好评!

2016-03-29 12:17:45
来自无昵称**的评论:

东西好,服务好,性价比高!

2016-04-13 17:39:18
来自无昵称**的评论:

给老妈买的,具体不是很清楚

2016-04-22 20:04:09
来自mxyan_o**的评论:

不错。

2016-05-17 10:46:21
来自xiaohuz**的评论:

经常在当当买书,满意

2016-06-04 11:59:33
来自茂名席**的评论:

终于找到家好店,服务好,质量不错,下次有机会再来买。

2016-07-28 09:18:23
来自瓶子600**的评论:

满意

2016-10-22 23:29:19
来自吉姆sir**的评论:

还行、

2016-12-15 12:30:24
来自无昵称**的评论:

有一定的指导意义

2016-12-19 10:53:55
来自l***a(**的评论:

还不错 买来看看学习下

2017-06-08 22:03:02
来自落***峰**的评论:

一本质量很好的好书,不错

2017-08-20 21:20:43
来自穿***1(**的评论:

高血脂你吃对了吗(凤凰生活) 活动的时候一下买了30多本真划算,囤着慢慢看,慢慢学习。很实用的一本书,有包装,质量很好,彩页。现在的人们高发病,本书内容丰富,多多了解。学习

2017-09-06 10:52:00
来自无昵称**的评论:

内容很好,很实用,可操作性强

2017-09-12 15:58:18
来自无昵称**的评论:

养生保健很重要,就订了

2017-09-15 17:28:11
来自无昵称**的评论:

帮朋友买的,应该还行吧

2017-09-26 12:58:59
来自无昵称**的评论:

内容很好。

2017-10-28 17:13:43
来自无昵称**的评论:

买来送给爸妈的,老年人最怕得“三高”,爸妈说很好呢,尤其是里面的食谱部分非常有帮助,可以用来作参考。

2014-11-17 18:26:22
来自无昵称**的评论:

身边血脂高的人越来越多了,买回去给家人调理一下。本书非常不错,里面的食谱部分的推荐实用,赞。

2014-11-26 15:49:41
来自无昵称**的评论:

本书图文并茂,简单实用贴心,买来送给老妈的,老妈非常喜欢,说里面的食谱很好,以后可以尝试着做呢。

2014-11-26 16:13:46
来自苏北199**的评论:

送给老爸的生日礼物,老人家血脂有些偏高,希望有了本书的陪伴,老爸身体能慢慢有所改善。

2014-11-26 16:48:28
来自乡土书**的评论:

高血脂你吃对了吗(凤凰生活) 放心,科学,高效降血脂。协和医院的养生专家推荐!

2017-08-28 22:35:55
来自匿名用**的评论:

我血压高就是由于血脂高,解决了这个问题血压就会下来了。

2017-09-26 15:26:22
来自无昵称**的评论:

现在人高血脂的太多了,不管是否看起来肥胖都有可能沾染高血脂,我就是上次体检查出来有高血脂,一下子蒙圈了,不知道该吃啥了!这回找到靠谱的书了!

2016-04-23 06:08:58
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