及时部分 走近高山

及时章 态度与性格

登山是一项精神运动。尝试处于能力边缘的路线时，你的态度和情感既可能成为帮助，也可能造成负担。最牛的攀登者，靠的并不仅仅是拔尖的体能和技术，更是对攀登活动的一腔热忱、坚韧的意志，以及随时了解自身情况和外界环境变化的能力。

真正伟大的攀登者总是在孜孜不倦地改造自我，抛弃平地生活的负担，重新塑造强韧的性格，以迎接来自上方的挑战。他们天生满腔激情，又训练自己控制这种激情，因为只有理性认识自己，才能学习和提高。他们只要看清了通往目标的道路，就会克服艰难险阻，一直坚持下去。

以顶尖的攀登者为榜样，的确合情合理，但应该关注的不是他们取得的成就，而是他们的准备过程、他们为成就付出的努力。精神比生理更为重要。在挑战极限的攀登中，成败往往只是一念之差，决定最终结果的乃是精神和思想。

首先要弄清楚的是，你是谁？你想要什么？什么是你的动力？自我了解是建立自我控制的及时步。在攀登过程中强调自我控制，可以逐渐养成下意识的正确习惯，逐渐积累成经验。经验的积累会带来自信，而自信是挑战极限高山路线的必要条件之一。

了解你自己

涉足极限登山运动之前，应该先对你自己的性格进行评估。你的性格类型更偏向于"工程师"还是"艺术家"？有些人以工程师般的态度对待攀登活动，将问题化整为零逐步解决。这样的攀登者会采用量化的方式安排训练，按每天的热量消耗值安排食谱，计算每一件装备的重量，研究山峰周边地区的天气周期，并尽可能向有经验的人咨询，以确定的攀登时间。他们会在照片上标注出路线，计划好每段攀登的距离，每天扎营的位置，队伍中每个成员的职责。

另一些攀登者则更像是艺术家，他们只要看一眼路线，就能在心里对整个攀登的过程做出大概的估计，至少他们相信这一点。他们觉得需要什么，就把什么装进背包，肩膀一感受到背包的重量，他们就知道这重量意味着成功还是失败。他们制定的计划十分笼统。他们知道大概的攀登季节，也知道自己大概需要多少食品才能坚持下去。他们凭感觉安排训练。他们的活动安排通常很有弹性，经常是先进行尝试性的勘探，再开始正式的攀登。

绝大多数攀登者的性格介于这两种极端之问，而且其中一种起主导作用。了解你自己起主导作用的性格类型，然后按你的性格安排攀登。

明确认识你自己的强项和弱项，你的经验和能力。如果你刚刚花了8天时间完成麦金利峰的Cassin山脊，别想着去尝试珠峰西南壁路线，因为你只有6000米左右海拔的经验，还不到珠峰路线基部的海拔。梦想固然是重要的，因为梦想能指引你未来的道路，为你提供努力的目标和方向。不过，未来终究是未来。

如果因为偶然的原因成功完攀了超出你能力范围的路线，千万小心。成功容易让你过于高看自己的能力，而下一次，你可能就没这么幸运了。要学会分辨什么样的成功是能力所致，什么样的只能归结为幸运。如果缺乏这种分辨能力，偶然幸运的成功就会导致你轻视更容易的山峰和路线。轻视会导致散漫，最终铸成大错。对任何山峰和路线都要保持敬意，无论你是否已经成功完攀。对山峰的敬意，乃是攀登生涯成功的基石。

了解你自己的气质类型。阅读这一方面的书籍，如Choose Your Best Sport & Play It(Jonathan Niednagel著)，理解和运用其中的内容。如果你能正确认识自己的实力，又能明确自己的气质类型，对攀登路线和方式的选择就会相当容易。

比如，就算你有很好的有氧耐力，也不等于你能够在24小时之内完攀K2，除非你的心理能够适应那种风格的攀登。许多攀登者不屑于在低难度的地形上长距离行军，有些人攀登时离不开绳索，另一些则情愿选择较低海拔、较高难度、更"有意思"的路线。如果你喜欢快速上升的感觉，希望在尽量短的时间内通过尽量长的距离，那你一定不会愿意靠在吊帐上一连保护4个小时，直到领攀者完成下一段绳距。

路线的选择应该扬长避短，让你的优点和长处能够得到充分发挥，并让你的心理能够接受和适应。多尝试不同的攀登风格，从中选择最适合你的那一种。如果你攀爬困难路线的目的就是为了显示你自己的能力——也就是说，你是为了别人的看法而攀登——那你可能会在完攀一两条极限路线之后退役。只有了解你自己，才能避免盲目按别人的标准衡量自己。

接受恐惧

攀登新手对高手总是心存敬畏，因为后者表面上似乎无所畏惧，不过事实上，没有人能对恐惧免疫。顶尖的攀登者对危险具有很好的心理适应，但这并不意味着他/她不知道害怕。一个真正的攀登高手绝不会对即将降临的暴风雪无动于衷，他/她心中同样充满了恐惧，只不过不会受制于这种恐惧，而是能将恐惧转化为动力。恐惧经由思想产生，所以也能通过思想得到引导和控制。学会引导你自己的恐惧，将其转化为能量和动力，这是成为攀登高手必须具备的能力。每个人的思想和心理各不相同，获得这种能力的心路历程也各自不同，但指导性的理念都是相似的。

在山上，没有人能控制全局，所以也不要追求控制，那只不过是自负的表现。学会接受事实，在混乱和不确定的环境下做出最适当的反应。如果尝试控制千变万化的局面，只会适得其反，不仅得不到控制权，而且还会导致恐惧加深。要承认你无法控制局面的事实，接受周围环境的变化，用你的能力和技术应对这些变化。

要在恐惧中继续攀登，让恐惧成为向上的动力而不是累赘，你必须努力坚持，维持决心和意志，直到完攀整段绳距。害怕的时候，可以把目光放近，成功完成的每一步动作都会加强你的信心，帮助你完成下一步动作、下一段绳距。当你感觉信心足够时，就放开顾虑，直奔绳距的顶点。不要犹豫，把降回保护点、换人领攀的念头赶出脑海。相信你自己的能力，放手全力一搏。

恐惧通常会让攀登者心中只想着下撤，想着相对安全的地面。这样的攀登者与地面之间的心理联系太过强烈了，以致影响了向上的攀登。转移恐惧的方向，心中想着上方的保护点，而不是下方的地面。我的搭档Scott Backes曾用这样的话描述另一位攀登者："他眼里只有上面的保护站。"他的意思是，那位攀登者的心态永远是向上的，要不是绳长的限制，他会一直攀登下去。他不只是"达到"了目标，还想着"击穿"目标，一往无前。对于这样的攀登者，恐惧只会转化为向上的动力。

如果不加引导和控制，恐惧就会演化成惊慌。惊慌会浪费大量的能量，却几乎没有建设性的意义。要在千钧一发之际躲开迎面冲来的汽车，惊慌或许还有所助益，但面对高山路线上的危险，惊慌却是一无是处。惊慌会让你丧失思考的能力。在山上，不能思考就意味着死亡。

要把恐惧转化成积极的动力，不是简单告诉自己"不要慌"就能办到的。我早年在华盛顿州North Cascades进行冬季攀登时，就深深领悟到了这一点。有好多次，恐惧导致我在路线上无功而返，因为我的目标大大超出了心理和生理的承受范围。在Twin Sisters双峰之一的顶峰上，我跟搭档Andy Nock大吵了一架——他坚持接着攀登另一座顶峰，而我只想着尽快下撤回家——那一次的经历让我心灰意冷，我决定彻底放弃高山攀登，因为无法抗拒心中的恐惧。

我的导师Gary Smith认为，攀登本身无法给我带来解脱。他在越战中曾在海军陆战队侦察部门服役，对恐惧的体会十分深刻。Gary建议我练习中国武术，向我推荐了西雅图华人街上的一所武术学校。在那里，我每周花三个晚上训练，一共坚持了18个月。那里没有什么绿带黑带的概念，没有对抗赛，没有那些乱七八糟的东西——只有艰苦的训练、严明的纪律，以及缓缓浮现的自信。

一开始，同学们的水平都比我高，在对战中能够轻松将我击败，长期与他们同场训练，让我逐渐锻炼出了面对恐惧的正确反应。随着练习的进展和自己水平的提高，我逐渐开始重新相信自己的能力，而每天清晨与Gary进行的围棋对弈，也帮助我建立起了新的自信，这种自信最终让我回归了高山攀登。我怀着感激之心向师父告别，重新开始了攀登的历程。

无论是武术还是围棋，其内在理念都包含了"战胜恐惧"的内容。武术中调理气息、放松身心的技巧，能够将惊慌转化为普通的恐惧，使思想恢复对恐惧的控制，对攀登和其他活动都大有裨益。

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