这是一本心理学入门书，从基础的心理学知识讲起，结合现实生活中容易遇到的心理困境，旨在帮助大家正确的面对自己的心理情绪。
拖延症，抑郁症这些心理学名词越来越多的走入我们的生活，了解他们才能不被他们困住。
作者从北京大学心理学专业毕业以后，根据自己的所学所感，完成这本人人都看得懂的心理学入门书，让人人都能把心理学知识变成自己生活中的助力，帮助人们更好的生活。
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超有效超实用的的心理疏导课
从基础的心理学知识讲起
如何正视那些日常生活中容易遇到的心理困境
麦子，北京大学心理学研究生，大学老师。
喜欢在实验室研究大脑功能构造，也喜欢在咨询室仔细聆听他人烦恼和困扰。
喜欢科学严谨的态度，也喜欢情感细腻的感知。
用心甘情愿的态度，过心平气和的生活。拖延，将很难获得幸福感。成功和幸福到底哪个更重要，真的要好好问问你自己了。
及时章
心理咨询的正确打开方式
去心理咨询前，你需要知道这些 / 2
带你认识心理咨询 / 9
身边有心理困扰者，怎么办 / 20
谢谢你走进这里 / 27
第二章
关于心理问题，
你需要知道什么
请感谢你的拖延 / 34
抑郁，这种常见的“病” / 41
那些难以启齿的爱好 / 54
别让焦虑拖垮了你 / 60
教你认清行为背后的模式 / 72
第三章
心理效应无处不在
不是“作”，只是缺少安全感 / 84
陪伴是好的爱 / 95
你是“猫”还是“狗” / 101
樊胜美，你可以不用哭得这么悲惨 / 109
告别，需要仪式感 / 116
都是情结在作祟 / 121
我为自己负责，不对他人负责 / 130
健康的自私最终一定会走进礼堂 / 143
过节不想回家，
这没有什么好羞耻的 / 150
第四章
与不的自己和解
请善待“我想要”的自己 / 160
请停止抱怨 / 167
我不是妈妈 / 176
内心强大比什么都重要 / 181
我们应该怎么对待压力 / 187
请感谢你的拖延
常常有人问我拖延症能不能治，怎么治？很多人都对拖延症有亲身体会：眼看截止日期悬在头顶了，你还在怒刷微博；老板布置的任务不拖到24小时肯定不会去做，24小时刷夜怒补；去机场、火车站一定是踩着点儿去，一路换乘各种交通工具和时间赛跑。许多人深受拖延的苦，作业交不出不及格，论文交不出不毕业，任务完不成没绩效……我们内心焦急但是毫无行动，我们边催促着自己快一点、快一点完成任务，边打开微博、网页。于是，我们越拖越晚，我们越来越焦急。我们患上了一种“病”，那就是拖延症。
打开搜索引擎输入“拖延”，“相关结果约7860000 个”；打开豆瓣小组，“我们都是拖延症”的会员有113987 位；随便点开一个网页你就会发现有数不胜数的帖子在讨论“如何战胜拖延症”；更有神曲《拖延症之歌》在网络中爆红；关于战胜拖延症的书籍更是琳琅满目，趾高气扬地占领着各个书店的醒目位置。可是，现在我要告诉你，拖延其实不仅仅是一件坏事。
拖延不只是一件坏事
拖延，几乎每一个人或多或少都有一点(某些极特别的人格特质的例外)。各种各样的信息向我们袭来，都在告诫我们拖延是一种病，得治。各种各样的方法都在说我们要如何战胜拖延：你可以给自己制订一个详细的时间计划表，你需要一个认真、有的人在旁边监督你，你需要给自己树立一个明确的目标，你需要养成良好的作息习惯……各种各样的方法的本质不外乎，我们需要更加勤奋一点，对自己要求更加严格一点，只要努力，我们一定可以战胜拖延症。
从心理学认知行为的观点来看，任何行为都是有功能的。从某种程度上来说，拖延不仅仅是一件坏事，拖延也有它特有的功能。一个人如果一直走得很快，他(她)也需要停下脚步来给自己一个喘息的机会。如果你没有意识到这一点，那么你的行为会在无意识的指导下让你休息。所以，如果你的拖延程度不影响你完成任务的最终结果，不会对你的生活带来严重的影响，其实它对你来说可能是一件好事。
请接受拖延是你自身的产物，拖延就是你的一部分，它帮助你减缓你的焦虑，它为你赢得截止日期之前更多的休闲时光，它让你有时间停下来思索一下，是不是你对自己的要求过多而应该放慢脚步，它让你在有压力的状态下更高效地完成任务。所以，接受它，感谢它。
拖延积极性的科学证明和解释
如果仅仅拿案例来说，肯定有些人不会信服。困扰已久的拖延真的是有积极作用的吗？心理学上的许多研究都证明了这一点。哥伦比亚大学的安吉拉教授在一篇名为《对拖延的再思考：态度和行为中“积极拖延”的正面效果》的文章中写道，如果不能按时完成任务，是消极的拖延；如果是在有压力的环境下工作而更有利于绩效的提高，则是一种积极的拖延。法拉利教授认为，拖延是说明拖延者具有主义情结，他们希望留给自己更为充足的时间深思熟虑，把任务完成得更好。此外，拖延还是一种对压力和焦虑的逃避方式，是个体本能的防御机制，如果一定要和自己的内心作对，把拖延纠正过来，那么这种身体本能的驱力可能会让我们发生其他问题，最为常见的就是强迫。
不拖延，会强迫
如果没有拖延，可能你就会有强迫。也就是说，人的一些精神上的冲突或者行为上的问题一般都来源于压抑，所以一个正常人被压抑的情绪总是要以一定形式表现出来。如果不能以拖延这种自我妨碍的方式，可能就会以强迫这种行为障碍表现出来。
如果你既没有拖延也没有强迫的话，恭喜你，你处在正态分布的极右侧，也就是说你是那占正常人群极小部分的心理十分健康的人之一，但是不幸的是，你也可以被称作不正常。
曾有一个来访者，从幼儿园起就是一个很的学生，称其为“学霸”不过分。她不能接受任何程度的拖延，一点都不行，任何事情都会提前做好准备。开会肯定会提前10 分钟到，如果只提前9 分钟到了她就会觉得自己迟到了；任何任务她都会提前至少24小时完成，如果没有提前24小时完成，那这24小时她无法继续完成任务。她不拖延，而且任务完成得也很圆满，所以她一直是学霸。但是她有着拖延以外的问题——强迫。为了防止一件事情拖延，她会强迫自己一定要提前完成，在她为自己设定下的截止日期前的时间里，她是极端痛苦的。作为一个强迫症患者，她为自己定下的合理的结婚时间是26 岁，她认为如果26 岁结婚，那么她24 岁就要认识这个结婚对象并且确立恋爱关系，所以已经24岁但是还没有遇见那个对的人的她现在为此焦虑万分、寝食难安。为了解决她的终身大事，她每周去看两次心理咨询师，解决自己的亲密关系障碍问题，风雨无阻，雷打不动。
如何利用拖延的积极性
拖延的原因多种多样。最为常见的拖延就是懒：冬天太冷，不想上班；夏天太热，也不想上班。总之就是，春懒秋困夏无力，冬季正当眠，一年四季没有一个合适的时节让你来好好地处理一件事。那么，天助自助者，心理学也无能为力。还有的时候拖延是因为你内心的抗拒和排斥，也就是你不喜欢你在拖延的这件事。如果让你去见一个暗恋已久的人和一个十分讨厌的人，我敢肯定前者状况时你基本上不会因拖延而迟到。
如果你对一件事情反复拖延，那么拖延就是在提醒你，你不喜
欢这件事，是时候该换一件事情来做了。有的时候，你的拖延是因为压力太大，无法承受，所以把事情顺延下来。这个时候，你应该给自己放个假，让身心休息一下。这个匆忙的世界一直催促着我们，要快一点，再快一点，才能跟上世界变化的步伐；日新月异的科技也在催促着我们，要努力一点，再努力一点，才能不被世界抛弃；甚至周围的社会环境也在催促着我们，要积极一点，再积极一点，才能够变得。有那么多人关注你飞得高不高，却忘记关心你飞得累不累。所以，被世俗追赶着的你开始关注拖延，讨厌拖延，想要战胜拖延，却变得更加拖延。一些日常中无伤大雅的拖延，让你保持了你内心的和谐与健康，没有生出其他神经性的症状。强迫患者大部分都是成功人士。不过如果你不能接纳
在读这到作者的文章之前，我讨厌自己；讨厌控制我、向我不断索取、用生命去威胁我，让我改变选择的家人；讨厌自己现有的环境，工作。读完了这些文章时，我释然了很多东西，说不上爱自己，但也不讨厌了，开始理解家人，给自己设底线，开始学会拒绝，开始努力的生活了，谢谢麦子，没有你，我会活在痛苦里。
——豆瓣网友 Elen
一部通俗易懂的心理学科普读物。深入浅出，用生活中的例子讲清了基本的心理学概念，有启发。
——豆瓣网友 zjhyzyw
一本踏踏实实的，讲心理学入门的书。比起那些看几页就头痛的书有趣多了，用最少的时间最多的了解我们经常接触和遇到的心理学现象。有了这些知识储备，其实看人和看自己都会更准确，也会了解一个人为什么会有这样的反应。
最近当当的活动很多，买了一堆书，很喜欢。这本书是我买的唯一一本心理学的书，以前不爱看，但是看了这本书还是很喜欢的。作者举得例子都很贴近生活正好也解答了我的一些困惑，我自己本身有点拖延症的，看了书有点了解了为什么会有这种情况，很好呢。
不错不错挺好一本书
非常好的书，价格也便宜
整体感觉不错，发货及时
整体感觉不错，发货及时
深入浅出，挺好
给孩子买的。懂点心理学很好。
还没有看，包装是完好的，等过后追评吧！
发货速度，书是正品，整体感觉不错
一直当当商城购买，质量派送速度都很满意，赞
一直当当商城购买，质量派送速度都很满意，赞
正版，装帧没问题，书的质量很好。内容有趣，是情怀之作，必看。
5.相比重口味心理学，这本书少了那些咋胡的噱头，但是内容却是实实在在的心理学知识，现在我们生活的压力这么大，难免都有一些心理障碍，或者看到越来越多的人患有抑郁症，其实就是还缺乏一个心理疏导的习惯和方式吧，西方人很喜欢去看心理医生而我们却把看心理医生当做一件了不得的大事，其实作者说的对，心理医生就是一次自我寻求帮助的过程啊，从书里了解了很多，受益匪浅。
很不错的一本心理学入门书籍，用很多案例分析了心理学的相关知识，对心理咨询感兴趣的朋友特别适合看哦
科班出身的人写的，内容比较教科书，没有乱七八糟的去扯概念，也没添加太多自己的观点，非常客观的一本书。内容浅显易懂。
想自学考一个情感咨询师的证，买了很多书来看，这本书是我第一本看完的，很有帮助啊，一些情感障碍，或者心理创伤分析都很专业，也透彻。最好的是作者深入浅出，比一般的心理学书籍好懂很多，普通读者看一点障碍都没有，而且书里的一些例子在日常生活中非常常见，比如欢乐颂里樊胜美的角色，作者也进行了分析，这种姑娘在中国太多了，值得一看啊。
作者的权威性不容置疑，现在是我们学校的教授，北大毕业的。老师的书内容非常好，对于我们的学习也很有指导作用啊。从基础的书看起这本书是个很好的选择。
最近特别想看一些心理学的书，买了几本，这本是我最喜欢的。首先它的内容非常实用，比如介绍了什么是心理治疗，面对可能出现的心理疾病应该如果处理，怎么寻找适合自己的心理医生，包括抑郁症和焦虑程度的测评表，非常专业，不愧是北大的心理学专业的作者啊。看完之后对一些心理学名词有了了解。很容易看懂。推荐。
看书是件好事，希望自己能抽出时间抓紧读完，刚看了几篇已经很喜欢了，封面包装都不错，正版无疑。前面几篇讲了看心理医生的事儿，对我来说完全是新的知识点啊，get.
帮朋友买的，首先这本书确实很不错，很多心理学老师都推荐，而且这个版本也是非常不错的，算是一本可当字典似翻阅的书籍了，当当自营绝对正版，喜欢心理学的可以入手啊。
人丑就要多读书，其实就是句玩笑话。不管丑还是美，读书都能让人变的内心充实吧。这本书本来是朋友想看，凑单一起买的，结果这几本书里我却最喜欢这本。阅读体验很好，顺畅，又言之有物。推荐。
静下来看一看书，从书里学到一些实用的知识真的太好了，这本书没选错。最开始还担心不是外国人写的，会不会不专业，现在看自己真是太逗了，这个作者也是北大毕业的专业的心理学研究者啊，而且现在还是大学教授，能从最简单最易懂的方式出发，给读者做了心理学知识的普及啊。很棒。
1.真的是一本极简心理学，通过一本书可以了解很多心理学知识，比起那些高深的厚重的心理学图书这本书简直太好懂了。作者的一些观点我很赞同，比如人分为猫性和狗性的，通过书里的例子完全可以代入我们的工作生活，也可以发现一些自己身上的缺点和问题，很有警醒的作用啊。
看完这本书准备再买一本高一点的心理学书来看，这本书让我对心理学都感兴趣了，书里的解读很有道理，也让我对一些生活中出现的现象多了一点了解，这本书看起来非常舒服，封面颜色好看，正版。
买回来两天就在地铁上看完了，很有收获，以前一直想了解一下心理学，但是其他的书觉得太厚了而且我自己又没有基础，这本书就非常适合我，配合一些案例分析，能很快的对心理学有一个基础认识，很喜欢。
20.前一段工作太忙了，刚刚有一段空闲来读书充电。心理学的领域其实对我的工作还是挺有帮助的，能从客户的一些话语中捕捉到有用信息，掌握一些大众心理学的知识会从根本上帮助我了解一个人和一件事。
一直觉得看心理学的书是了解自己的一种途径，找到我们爱的本源，情绪的本源，这本书确实给了我一些启迪，比如人为什么会有抵抗压力的本能，甚至这种本能让我们变成了拖延症患者。其实也是一种保护机制。很有趣啊。
