每个女性怀孕后考虑的首要问题能吃什么、不能吃什么、吃什么最有营养，坐月子期间、哺乳期以及断奶时期的饮食营养及宜忌也是生产后新妈妈最想了解的。
本书中孕周内容用宜和不宜的方式讲解饮食保健知识，并提供了功能细化、制作简单的菜谱，向孕妈妈传达了的饮食信息，使内容更为、操作性也更强。
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200余款食谱，千余条读者关注的孕前、孕期、产后营养保健宜忌。
将营养饮食指导细化到以周为单位，并分别按照一日三餐和营养套餐的形式推荐食谱，给读者多样化的选择。
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及时章 孕前营养储备 第二章 孕1月每周营养指导 第三章 孕2月每周营养指导 第四章 孕3月每周营养指导 第五章 孕4月每周营养指导 第六章 孕5月每周营养指导 第七章 孕6月每周营养指导 第八章 孕7月每周营养指导 第九章 孕8月每周营养指导 第十章 孕9月每周营养指导 第十一章 孕10月每周营养指导 第十二章 坐月子的营养指导 附录 准妈妈营养情况自测表 孕期禁忌食物黑名单
及时章 孕前营养储备
孕前3个月
1 备孕女性备孕任务之调整体重
备孕女性在孕前保持理想的体重是最有利于优生的。如果体重过轻，可能会生下低体重儿，过胖可能会在怀孕时引发高血压、糖尿病等并发症，对自身和胎儿极为不利。备孕的育龄女性都应该在孕前积极调整体重，至少在受孕前的半年内保持与身高相称的正常体重。所以，备孕女性的及时任务就是调整体重，而维持体重最稳定的方式就是膳食的调整。
计算理想体重的公式：身高(厘米)减去100，再乘以0.9；所得数值即为理想体重。
2 备孕女性要开始补充叶酸
备孕女性应至少提前3个月补充叶酸。孕前补叶酸，可预防胎儿神经管畸形，并降低胎儿眼、口唇、心血管、肾、骨骼等的畸形率。孕前每天应摄入400微克的叶酸，孕期每天应摄入600微克。
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书还可以，就是快递能不能不要再大中午人家睡觉的时候送啊
和实体店看到的质量一样好，一本非常实用的书
刚看了目录 内容还蛮丰富的 给我老婆研究研究
书的质量不错，不过外表没有包装，内容也很丰富
去书店看过后买的，关于孕期饮食的内容都还不错，配有彩图，看着比较舒服
这书写得比较详细，样我可以全心全意的来照顾我的老婆，不用怕给什么营养品她吃而烦恼。
不咋的，对我帮助不大，食谱简单，看着也没啥食欲
看样子不错 每个月都有每周的食谱 就是不能按上边做啊 得请保姆才行
不得不说这本书从纸张来说很划算 就是这个食谱不太适用 无法完全按这个 能够吸收的东西不多~
准备期间 觉得书本内容还是不够详尽 但是质地确实不错 是彩页
内容很全面，值得买的一本好书。推荐给各位准妈妈。
这本书纸质特别好，是彩页的，很精美，完整地记录了孕期该注意什么营养，非常具体，推荐。
书中的图很是诱人，但是家里平常都没这么做过菜，很多东西都不知道是什么，所以在现实中自己做还是有难度的。讲的太少了，不可能一周总吃这几个菜吧。
书店里看好了才来买的，很全面，很系统的讲解的孕妇的营养方面知识，有强大的食谱，好用！彩页看着很舒服。
这本书还是不错的，整个孕期吃的东西都有包含，~
这本内容很全，产前的男性的饮食上也有点建议，也有产后几周的。
生完孩子才想到要评价，哈，还不错，写的挺全面的，尤其是不能吃的东西
很不错，介绍听全面，有指导作用。就是稍微有折痕，封面有点小瑕疵。
很详实的饮食保健，每周每天的食谱都有了，婆婆就是照着上面给我做饭的。图画很精美，拿着很有质感。推荐购买。
很多人推荐的孕期参考书，帮助孕妈、孕爸准备掌握孕期营养，合理安排膳食，孕期轻松过。
买了好几本孕期的书，关于能吃不能吃的每本说法都不一样，相矛盾着，看的挺闹心，最终决定放弃看书，下了几个孕宝宝方面的手机软件还实用点。
非常实用的一本书，从备孕到生产后基本都包括到，营养元素介绍的也很全面。彩色印刷让你看着更有食欲了。后附的果蔬汁的图也很好用呢。营养就靠它来补充了。
孕产期里，总会很担心这个不能吃，那个不能吃，看看这本书，就知道哪些能吃，哪些得忌口了
刚怀孕大部分人都不懂的如何吃 。书里大部分是孕妇40周的营养食谱饮食宜忌和一些孕期知识。照着做照着吃又简单又营养。
很划算的，半价就能买到这么实用的工具书。物流超快，13号晚上下的单，15号大早上就送到了。
也F更强。目录第一章孕前营养储备第二章孕月每周营养指导第三章孕月每周营养指P导第四章孕月每周营养指导第五
