《肌肉塑造全书》书评-杂志之家

图书详情内容简介作者简介目录热门图书累计评价（84）

内容简介

这是一本将科学性与艺术结合起来的健身书。你会发现：

初级、中级、高级三大全身肌肉塑造计划构成的18个月的完整训练计划

完整的训练计划，确保你在练出马甲线，强化肌肉机能的同时免受运动损伤的困扰

实用的热身、拉伸、恢复练习

超过100个具有详细图解的练习

关于增肌饮食的、最实用的信息

编辑推荐

出自美国体能训练大师，连续10年跻身欧美健身书畅销榜

中国OneFit健身学院创始人、美国力量及体能协会认证体能训练专家陈蕴专业推荐

精准掌控650块肌肉，科学健身

健身既是一门科学，又是一门艺术。本书具有科学性，足以让你了解人体650块肌肉和超过2.5亿条肌纤维是如何让人体运动起来的，用科学持知识为你带来具有艺术性的运动效果——强壮、精干、健康、富有力量感的肌肉。

如果你从未买过健身书，那么这本书将是你永不后悔的起点。

如果你试过了其他书中的所有方法，仍未能达到预期的训练效果，那么本书将告诉你所有你想知道，但是在其他书中找不到的知识。

作者简介

美]伊恩金，澳大利亚力量教练，前举重冠军，至今已有20多年的执教经验，他指导训练的世界冠军遍布四大洲。他还是一位获得认证的力量训练专家，具有运动科学学士、教育学硕士学位。

美]卢舒勒，世界男士杂志《时尚健身》的健身编辑主任，他是一位获得认证的力量训练专家，著有许多健身类书籍。

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

好好好好好

2017-11-20 16:02:38

来自clairca**的评论：

一个特殊角度的诠释。值得推荐和保存

2017-08-12 15:51:30

来自匿名用**的评论：

肌肉塑造全书，健身的指南书

2017-08-26 08:25:56

来自无昵称**的评论：

书很好，更重要的是要练起来

2017-09-03 08:03:40

来自dqnn**的评论：

不是很实用，包装太差

2017-09-06 01:04:54

来自无昵称**的评论：

帮助很大哦

2017-10-22 21:10:13

来自kjusd45**的评论：

Satisfied

2017-11-05 12:14:45

来自peacent**的评论：

整体不错。。实用性强。。专业性强。。

2017-11-11 10:13:10

来自无昵称**的评论：

不参加健美比赛的情况下，此书可以当做自修宝典。

2015-11-09 14:18:23

来自动感小**的评论：

前两部分讲生理学与运动学，简明又不失幽默，可读性非常强。

2015-11-06 09:52:38

来自毛毛虫**的评论：

这本书真是值了。跟着练，已经看到效果了，虽然不是很明显，但自己感觉整个人和原来都不一样了呢。

2015-11-06 09:58:14

来自截拳狂**的评论：

书的内容不错，但是感觉不太适合初学者使用，内容较深奥，而且无塑封。

2015-12-19 01:22:21

来自爱书的**的评论：

健身的时候最怕方法不科学，伤身，这本书讲解得非常详细，科学，值得信赖，赞！

2015-11-02 14:44:12

来自无昵称**的评论：

非常不错。看了一些。物超所值。内容详细。知识含量很多。

2016-07-31 22:42:16

来自嘎笨豆**的评论：

图非常的不错，很喜欢前面手绘的肌肉介绍图。好有意思呀。

2015-11-06 09:53:34

来自清清小**的评论：

详细地讲解了不同部位的肌肉的知识跟锻炼方法，针对性强！

2015-11-02 14:32:21

来自匿名用**的评论：

囚徒健身：用囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力（美国畅销健身书，留...失传的技艺练就强大的生存实力（美国畅销健身书，留...

2017-10-24 08:23:16

来自开心阿**的评论：

推荐给所有健身的同胞，这本书真正让你明白如何去练肌肉，先弄清楚原理，放弃盲目的锻炼。

2015-11-06 09:50:46

来自杨sir1**的评论：

内容不错，但是书本很重，铜版纸，容易脱胶！我的刚翻了几页，既有脱胶现象！

2017-10-16 11:35:37

来自丁丁小**的评论：

健身时间也挺久了，但是这么科学的肌肉塑造还是第一次见到，果断入！

2015-11-02 14:29:04

来自哈利路**的评论：

刚迷上健身，按专家的推荐找到了这本书，感觉能学到很多知识，内容过硬操作性强。决定坚持练几个月看看效果。马甲线等等我！

2015-11-03 16:11:40

来自书生009**的评论：

这本书对肌肉的姿势写的很全面，形式也很活泼，很适合普通人读。

2016-12-11 10:07:47

来自豆豆小**的评论：

内容很丰富，训练计划完整科学，图示也很清楚，赞一个。

2015-11-03 16:09:17

来自happy农**的评论：

超出预期，是买过的所有健身书中最全面、最权威的肌肉健身书。

2015-11-05 16:16:43

来自果粒子**的评论：

买了本练习肌肉的，顺便买了本哑铃的，发现这本书里很多练习方法需要使用哑铃，买对了。有些练习需要使用杠铃，到时候去健身房时候试试。

2015-11-05 16:10:29

来自蓝莓土**的评论：

从分部位的肌肉讲解，到锻炼准备，再到训练计划，非常全面，非常实用！

2015-11-02 14:34:30

来自无昵称**的评论：

自从办了健身卡，老公爱上了健身，还买来很多健身和饮食的书籍，不需要他练得跟施瓦星格那么强壮，只希望身体健康，好人一生平安

2016-10-31 17:27:00

来自无昵称**的评论：

肌肉塑造全书推荐语商品名称肌Q肉塑造全书　　出自权威体能训练大师W，连续年跻

2016-01-17 09:47:59

来自小蜜香**的评论：

每一块肌肉都能锻炼到，还有详细的训练计划，很好

2015-11-05 16:15:29