健身是一个男人认识自我的途径，一生修炼的过程。
韩国男性生活频道
以实用性和快乐运动法为主，将众多领域的知识浓缩到本书中。
塑造结实而健康的身体，养成与众不同的男性魅力。
大师级军团公开的男人养成的秘密，就在这里！
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属于男人的秘密，就在这里！
就这么训练，让你散发男性魅力！
XTM：韩国男性生活频道
物理大师韩东吉
攻读了运动处方、物理治疗、人体康复工学、应用解剖学等博士课程，现在经营着派遣专业教练的特级酒店企业——Wellness Company，以及名为"私人健康中心"的VVIP运动中心。在XTM《男人》中为观众传播了运动的科学及治疗效果，并著有《打造男人身材的4周革命》等书。
身体大师金陞鉉
打造模特金英光、李秀妍、洪宗贤身材的教练金，担任"蒂姆·S"的健康宣传理事和大韩壶铃协会的宣传理事，阿迪达斯拳击大师首席教练，并担任众多演艺明星的健身教练。在XTM《男人》中作为身体大师向观众传播运动的快乐及必要性。
医学大师 安智贤
安智贤作为"美丽的传教士"为人们传播皮肤及减肥等方面的知识。曾在首尔大学保健学院学习保健学。担任家庭医学及肥胖研究会的进修理事，肥胖研究会的老师及"AnG门诊"的院长。在XTM《男人》中作为医学大师为观众们矫正他们原来错误的健康知识。
推荐理由 006 编审寄语
本书中介绍的运动方法的效果 016
男人的秘密之从腹部燃烧身体脂肪
医疗大师的 023 物理大师的 026 身体大师的 029
破坏体脂肪的动物运动法 030 大猩猩下蹲
秃鹫摇摆 036
男人的秘密之防止老化
医疗大师的 042 物理大师的 046 身体大师的 049
预防老化的吸血鬼运动法 050 抡臂
熊步和提升腹肌 056
男人的秘密之开发超强精力
医疗大师的 062 饮食大师的 065 物理大师的 067
身体大师的 069
提升精力的野王运动法 070 侧身扭摆前屈深蹲
侧转实心球
男人的秘密之"你的腰
医疗大师的 080 饮食大师的 082 物理大师的 085
身体大师的 087
打造结实腰部的 —— 斯巴达式深蹲 090
亚历山大扭转
男人的秘密之控制你的酒量
医疗大师的 099 物理大师的 103 身体大师的 105
战胜酒的英雄运动法 106 雷神猛击
蜘蛛侠冻结
男人的秘密之享受休闲体育运动
医疗大师的 116 饮食大师的 119 物理大师的127
身体大师的131
钢铁体力运动法 132 旋风力量前屈深蹲
进攻性侧摆 138
男人的秘密之开发属于自己的香气
医疗大师的 144 物理大师的 146 身体大师的 151
解读全身的香气运动法 152 香水抽动俯卧撑
香甜气味滑动 158
男人的秘密之打造超棒身材
打造名品腹肌 164 打造禽兽男小臂 168
塑造臀部 170 矫正腿型打造修长背影
男人的秘密之独自锻炼也的PT!
Day1 了解自己的身体并运动，将百战百胜1 178
Day3 独自锻炼的器材运动法 184
Day5 运动效果加倍的 185 Day6 12分钟断奏运动法
Day7 锻炼出来的肌肉纹理是的
结尾
坐下来认真细读
很好很好！
内容特别好
下次还来买
好
好像有点简单，书本质量可以。
还不错！没时间看！
赞爆！
很好！
内容很好
挺好的
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还可以
整体不错的，毕竟是自己选购的书，耐心的品出滋味来
当当选择的配送单位越来越差了
很不错，当当的书一如既往的信赖
还可以，简单实用
刚开始看了一些，感觉还不错
健身必备，，，，
用这本书来好好健身！
已经在当当网买好几年的书了，书的质量一直非常好，是正版，以后会一直在当当网买书和其它东西的！
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值得拥有的一本自我训练书籍！
好东西值得分享好东西值得分享
发货很快，封装的很严实，刚拿上，还没来得及差，赞一个先!
特别是30岁以后的男人，你会得到意想不到的效果
本书的纸张很好，字很清晰，包装精美，内容扎实，不是糊编乱造之类！看了之后现在有了很深刻的印象，增进了见识，提升了自我修养，没白看。
