《28天练出维密天使的身材》书评-杂志之家

内容简介

对一些时尚粉丝来说，每年年底令人血脉贲张的，不是感恩节之后黑色星期五的疯狂打折，也不是圣诞和新年的各种聚会，而是一年一度的“维多利亚的秘密”大秀，这是全世界美好的肉体济济一堂的时刻，也是无数正在健身塑形的女生对着屏幕默默鼓励自己的时刻。但是，如果你依然认为天使超模们是靠节食瘦出曲线的，就太天真了，除了平时控制饮食，运动、力量训练更是必不可少，只靠节食吃菜叶子是无法拥有流畅的肌肉线条。

前世界中量级拳手王、维秘天使御用教练小迈克•奥拉吉德正在把拳击、力量训练和跳绳融合在了一起，每一个小时这样的运动可以燃烧掉1000卡路里的热量。WOW，你相信吗？！明星的私人健身教练倾力为你打造28天在家锻炼计划，除了一根跳绳，无需任何机械，让你实现维秘天使紧致、线条感、力量感十足的身材。

减肥、塑形、减压，只要28天，不易反弹！

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维密天使健身计划次大公开

无器械无负重没有瓶颈期酷的运动

维秘天使御用教练倾力为你打造28天在家锻炼计划，除了一根跳绳，无需任何器械，让你实现维秘天使紧致、线条、力量感十足的身材。

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作者简介

美]小迈克尔•奥拉吉德(Michael Olajide,Jr.)，世界前拳击冠军，维秘天使御用教练，拳击健身教父

奥拉吉德出生在英国利物浦,18岁时,奥拉吉德开始了职业拳击生涯。奥拉吉德因其出奇的脚步移动、出拳速度和顺畅头部摆动技术而被戏称作“绸缎”。奥拉吉德的职业战绩为28胜4负,其中有20场胜利为KO方式获得,他总共获得四次拳王头衔,并成为世界中量级拳手排名的头号拳手。当然,奥拉吉德也为自己的拳击荣耀付出了代价，他的右眼因比赛中受伤而失明,1991年从拳台上退役。

凭借自己在拳台上的灵活移动技术再结合一些独创的锻炼手段如有氧拳击、跳绳, 奥拉吉德在纽约创立了有氧空间高能健身中心。客户包括：好莱坞巨星休•杰克曼(Hugh Jackman)、乔什•哈奈特(Josh Hartnett)、马克•沃尔伯格(Mark Wahlberg)，维密超模阿德里亚娜•利马(Adriana Lima)、杜晨•科洛斯(Doutzen Kroes)、香奈儿•伊曼(Chanel Iman)……

他还在一些好莱坞电影中担任顾问，其中包括《黑色大丽花》《拳王阿里》……他还经常应邀参加包括CBS、ABC、中速PN、FOX在内的一些电视广播网和有线电视频道的特别节目。

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平衡锻炼到所有肌肉

1991 年，我成为了一名健身专家，从那以后我从未离开过健身教学哪怕24小时。我从未觉得教人健身很烦，我非常喜欢这个过程！同时，得益于“Sleekify”健身计划，我的身体一直非常均匀而平衡，即使有时每天多达六节课，我也从不担心身体会崩溃。

大多数人想到拳击，都会把其与“受伤”联系在一起。诚然，如果你参加擂台赛，或使用方法不正确的“高仿”拳击进行练习，那么受伤的确会是个现实问题。但“Sleekify”健身计划是一个非负重的训练，会惠及你前前后后的所有肌肉，训练均衡，能防止你拉伤肌肉，或避免身体某个部位锻炼过度——这种肌肉平衡恰能使你免受不必要的伤害，而且无需专门的腹肌训练，就能呈现腹部线条。

你想练出腹肌吗？腹肌不明显，是因为仰卧起坐做得还不够吗？实际上，是皮肤和腹肌之间的脂肪和体液决定着你的六块肌线条能不能显现出来。“Sleekify”健身计划中没有单独的腹肌训练，理由就是——没有必要！大多数拳击手之所以拥有令人难以置信的上腹部线条，是因为他们为比赛所准备的技术，无论在力量、速度还是平衡方面，都源于身体的核心——腹部。条条大路通核心，所以条条大路都行得通。

在“Sleekify”健身计划中，你只要有意识地在每次挥拳、跳绳和抗阻力运动中屈伸腹肌，使腹部始终参与到运动中，就能使腹肌百分百地得到锻炼。这种方法的节奏既高效又让人印象深刻，还能燃烧脂肪，显露出更光滑紧致、更轮廓分明的上腹部线条，增强并塑造你的腹部。

没有瓶颈期的锻炼方式

身体就像一台的机器，被设计得在各种压力下都能运行。如果你日复一日进行相同的训练，你的肌肉很快就会找到更简便的方法来处理你的训练动作，让你更省力，消耗的热量也更少——这就是为什么大多数一般的锻炼方式会遭遇“瓶颈期”的原因。也就是说，即使你坚持一周接一周地锻炼，结果也不会太让人兴奋，锻炼成果会在某个地方停滞不前。

你别无选择，只能用些新的方法来“震惊”你的肌肉，比如增加锻炼的时长或强度，或是增加抗阻力训练的重量。但找到合适的新方法需要相当的创意和运动常识，而你可能还不具备这些。更麻烦的是，你还需要时刻警惕是否该调整锻炼方式，但因为我们大多数人都不是专业的人体运动学家，所以，很多管用的运动最终会不再管用。

使用“Sleekify”健身计划能让你远离瓶颈期，因为你永远不能地达到设计中的身体掌控——有史以来所有伟大的拳击手也是如此。可能在这项运动的某些方面有人表现出色，但没有人会在方方面面独领风骚。从著名的拳击手杰克约翰逊到弗洛伊德梅威瑟，还没有一位真正精通拳击方方面面的人物出现。但这正是拳击运动如此迷人，引发人们不停地去探索的原因。

通过耐心、重复和坚持不懈地锻炼，虽然你永远都不会精通“Sleekify”健身计划，但你总是会获得你想要的成功，无论你间隔多久用一次这个健身计划。

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网友评论(不代表本站观点)

来自火灵炅**的评论：

好评

2016-10-26 15:11:14

来自无昵称**的评论：

还没有开始阅读，不过当当的服务很赞。

2016-10-30 16:46:23

来自无昵称**的评论：

好

2016-11-09 17:52:30

来自无昵称**的评论：

期待

2016-11-26 20:53:07

来自无昵称**的评论：

还没有读，但看起来还不错，期待继续保持

2016-12-05 18:03:42

来自stf1840**的评论：

不错

2016-12-12 22:28:27

来自格子熊**的评论：

很好

2016-12-14 09:20:54

来自spark花**的评论：

在新华书店看到的，当当买太便宜了，便宜一半

2016-12-15 18:12:03

来自花花世**的评论：

身材靠练

2016-12-17 18:42:40

来自无昵称**的评论：

如实描述

2016-12-19 02:59:54

来自无昵称**的评论：

挺好的

2016-12-20 14:42:50

来自三***(**的评论：

超好超好超好

2016-12-29 08:47:49

来自暴***(**的评论：

还没看但是对维密天使有兴趣买来看看

2016-12-29 17:27:07

来自匿名用**的评论：

赞(≧▽≦)

2017-02-03 17:49:01

来自匿名用**的评论：

读书是一种乐趣，读好的书更是一种享受，当当的图书品种不仅很全，而且还很正宗，尤其是性价比很高，比实体店便宜好多，实体店没有的，当当上几乎都能找到。当当的物流也非常的给力，物流师傅也很辛苦，而且做事很负责任，会一直支持当当。

2017-02-22 16:14:52

来自匿名用**的评论：

不错不错不错(*??╰╯`?)?

2017-02-25 08:13:52

来自匿名用**的评论：

书一到家就迫不及待的拿起这本书，很是喜欢，包装都有塑封，很干净，就是快递不送到门，直接扔快递箱。

2017-03-11 14:22:30

来自匿名用**的评论：

一直想买一本健身的书，这本书目前在阅读中。。。

2017-05-19 13:19:07

来自匿名用**的评论：

还不错，最新流行的健身方法。

2017-06-19 21:58:39

来自匿名用**的评论：

要是有光盘指导就更好了

2017-06-29 11:31:30

来自a***g(**的评论：

非常好~~~~~

2017-06-29 15:08:26

来自无昵称**的评论：

这个一般，就是书名起的容易忽悠人，个人感觉没有一平米健身：硬派健身写的详细到位

2016-11-08 12:46:22

来自飞碟雨**的评论：

28天练出维密天使的身材最近看天使之路特别想买的一本书，等这段时间过去我要好好开始练习啦

2017-10-27 16:39:51

来自匿名用**的评论：

28天练出维密天使的身材刚收到，非常喜欢的健身书！是正版书籍，值得购买！

2017-02-11 14:26:29

来自无昵称**的评论：

看的时候觉得一切皆有可能可是自己练的时候又觉得实现的可能性不大关键看个人吧封面和内页无关压根看不见可儿的美照小桑心

2016-09-01 11:07:50

来自虫虫虫**的评论：

锻炼的方法很简洁，只需要一根跳绳，讲解也很容易懂

2016-07-04 20:23:51

来自匿名用**的评论：

28天练出维密天使的身材书是很不错，只是四本书就一个袋子装，还都破了

2017-08-02 12:07:51

来自匿名用**的评论：

28天练出维密天使的身材感觉如果没有健身经验的看这个书不会很容易理解动作什么的也不见得能做标准不值得购买

2017-06-15 17:45:20

28天练出维密天使的身材

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