自1928年起,郑集教授就致力于科研和教育,先后创.办了中国营养学会、中国生化学会、中国衰老生物学会,专注于长寿课题。他写了近百本专著和300多篇论文,合计3000多万字,向民众普及营养和抗衰老知识。郑集教授很早就意识到养生是长寿的关键,他整合了"圣医""医父""上医"的"治未病"理论,并以自己的养生实践来身体力行,树立了一个可见、可学、可仿的活标本。他真正可以称做学以致用、知行合一、鉴证长寿的光辉典范;他的成功经验,是抗衰老学科的重大成果,是知识分子长寿历史的新纪录,是人类养生祛病的宝责财富。
他将自己多年的研究心得和养生经验命名为"和健养生学",提出"好的医生是养生""好的养生是习惯"。为方便记忆运用,他把这些理论称为"十全十美":
一、 全人类同一目标:人类应当健康长寿
二、 两大条件:和谐;健康
三、 三大基石:起居有常有节;营养合理;重视防病治病
四、 四大座右铭:思想开朗;乐观积极;知足常乐;自强不息
五、 五关要过:生死关、名利关、权力关、生活关、社会关
六、 六维营养:维生素A、B1、B2、B6、C、E
七、 七式按摩带操
八、 八律餐饮:每餐八分饱,八有八少:有素有果,有杂有蛋,有奶有茶,有粮有养;少酒少荤,少油少陈,少甜少威,少懒少撑
九、 九式四操(健身18法)
十、 十健康诀:开朗乐观;规律习惯;适度锻炼;确保睡眠;饮食安全;少酒戒烟;节制欲念;小病先看;环卫天然;防患未然
好的医生是养生》系列图书(健身篇、营养篇、抗衰老篇)中对此有详尽的、深入浅出的阐述,使读者一看就懂、一学就会、一做就受益。他说:"毫无保留地普及科学知识,改善人民群众的身心健康,延长人类的寿命是我的心愿。茶寿(108岁)是所有中国人的共同心愿。和谐保健很简单,健身养生不要等,只要方法得当并长期坚持,你也可能活过108岁!"
郑集,男,四川南溪人,1900年5月6日出生,国家一级教授,南京大学博士生导师,中国生物化学、营养学和抗衰老学莫基人。因其长寿,故而拥有世界上众多的头衔:最长寿的教授、最长寿的作家、最长寿的发明家、最长寿博客主……他创造了生命的奇迹!
善待自己享尽天年(编者的话)
我的养生之道(自序)
哀老篇
什么是衰老
人体衰老的特征
人体衰老的检测
人体的衰老过程
人类寿限初探
衰老的原因
衰老的机制
衰老与代谢
衰老学说
自由基与衰老
结语
……
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保健养生必看,精美图书,物有所值,值得学习与收藏。
好评
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主要的内容就是那么几页。但用途很大。
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价格便宜,不是很推荐
买了一套三本,有两本蛮新的,有一本比较旧,然然感觉应该不是二手的,但是起码放了很长时间,书页都黄了。看在内容不错就不退换了。
纸张很好!
非常好的一本养生书,我很喜欢
非常好的一本养生书,我很喜欢,教会我很多知识
非常好的书
人要衰老,这是违背不了的自然规律,要怎样减慢自己的衰老,这本书有不错的讲解。
那么可爱的笑容,那么纯净的眼神,那么干净透彻的面容。跟这位老先生学肯定没错! 受益匪浅。从今开始要改变自己的生活习惯
已经成为了我们家的养生指南,又买了3本送给亲友。里面的很多话都十分有道理。
书挺好,内容也非常好,就是需要学习,否则白买了,就是放在书架上睡大觉了,所以认真学习,仔细练习,力争掌握这一技术