001 导言1 欲获高寿有奥妙——十大长寿迹象

老年人欲获高寿，70～79岁这10年的保健是至关重要的。

002 导言2 把生命拉长：是梦想，还是现实？

世界上最长寿的人是我国清末民初的一位中医学者，享年256岁，为人类寿命极限树立了一个难得的范例。

003 导言3 能活到百岁，关键在心态好

养生贵在养心。"笑是我长寿的秘诀，笑语长寿无病忧。"

023 95岁老人的长寿秘诀：有哲学头脑的人更长寿

北大哲学系被公认为"长寿系"。

041 100岁老人的长寿秘诀：童心不泯的人更长寿

正因为她童心未泯，所以她爱一切小生命、小动物。她平日也喜欢鲜花，如君子兰、文竹、龟背竹等都会出现在她的阳台、窗台上。

049 101岁老人的长寿秘诀：坦然洒脱的人更长寿

"我能长寿，有三点最要紧：一是乐观；二是饮食适当；三是脱光了衣服睡觉，让全身毛孔不再闷在衣服里。"

056 103岁老人的长寿秘诀：喜欢大笑的人更长寿

"笑一笑，十年少。"不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。

065 104岁老人的长寿秘诀：乐观处世的人更长寿

马克思说："一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛苦。"

据中外研究，乐观的确是长寿的较大秘诀。

073 104岁老人的长寿秘诀：脾气好、不计较的人更长寿

潘婆婆长寿的一个秘诀就是脾气非常好，从不计较，日日是好日。"要活好，心别小；善制怒，寿无数。"

079 95岁老人的长寿秘诀：性淡气和的人更长寿

"性贵淡，气贵和，惟淡惟和，乃得其养；苟得其养，无物不长。"

088 109岁老人的长寿秘诀：凡事看得开的人更长寿

所谓养生秘诀，其实无"秘"可言：只要宽心过好每24小时，便能体健养天年。

096 95岁老人的长寿秘诀：宽容忍让的人更长寿

他经常挂在嘴边的秘诀就是：别担心，放轻松，要快乐。孙思邈《千金方》中告诫人们"养生之要，耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念，皆有益于老人。"

109 106岁、93岁老人的长寿秘诀：风趣幽默的人更长寿

有研究显示，幽默的人战胜疾病的机会更多。科学家们把幽默生动比喻为"心理按摩"。

115 105岁老人的长寿秘诀：懂得吃亏的人更长寿

"多帮助别人，不要总考虑自己；吃点亏没啥，吃亏是福。"

119 114岁老人的长寿秘诀：心理平衡的人更长寿

明代书画家董其昌总结的六戒养生平衡法：戒多动，戒多言，戒多忧，戒多思，戒久睡，戒久读。

127 108岁老人的长寿秘诀：自然无为的人更长寿

药补不如食补，食补不如神补。道家思想中，"清静无为"、"返璞归真"、"顺应自然"、"贵柔"等主张，是我国传统养生保健的重要组成部分。

134 110岁老人的长寿秘诀：随遇而安的人更长寿

清代著名文人李渔在《闲情偶寄》中写道："乐不在外而在心，心以为乐，则是境皆乐；心以为苦，则无境不苦。"

141 99岁老人的长寿秘诀：调养心神的人更长寿

黄帝内经》："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？"

151 110岁老人的长寿秘诀：宅心仁厚的人更长寿

仁者寿，即德者寿，养生术语。谓道德崇高者可以长寿。

157 103岁老人的长寿秘诀：自宽自解的人更长寿

他平时最爱说的是：多记别人的恩，少记别人的仇。

佛法讲求：菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃。

164 90岁老人的长寿秘诀：神采飞扬的人更长寿

常年的饮茶习惯让陈老始终保持着充沛的精力，时至晚年，仍不遗余力地做公益、参加社会活动。

169 92岁老人的长寿秘诀：开朗潇洒的人更长寿

"四乐"：知足常乐、助人为乐、与人同乐、廉洁为乐。

"四心"：对子女要放心，对国家、世界大事要关心，日常生活要开心，体育锻炼要用心。

181 127岁老人的长寿秘诀：酷爱话聊的人更长寿

"我喜欢和人交往，我觉得生活很快乐。我每天都安安稳稳地睡去，第二天又开心地醒来。"

188 107岁老人的长寿秘诀：和谐的人更长寿

性生活可以维持终身，即使到了老年，都应该坚持。

193 109岁老人的长寿秘诀：生活简单的人更长寿

他的生活主要就围绕着睡觉、吃饭、看书、写文章4件事，看似简单，却很有规律。

199 104岁老人的长寿秘诀：淡泊名利的人更长寿

"我没有`登泰山而小天下`之感，只在自己的小天地里过平静的生活。"

212 290岁老人的长寿秘诀：节制恬淡的人更长寿

精神养生法中有个三不原则，即不勉强，不浪费，不懒惰。

224 117岁、114岁老人的长寿秘诀：不拘小节的人更长寿

"我没有什么秘密，也不吃补药，简单地说，就是4个`得`字，叫做：放得下、睡得着、吃得下、拉得出。"

230 110岁老人的长寿秘诀：活在当下的人更长寿

"饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。"

236 93岁老人的长寿秘诀：心胸豁达的人更长寿

"乐观豁达、勤于动脑、坚持锻炼、合理膳食、家庭和谐。"

清代郑板桥的"难得糊涂"，既是一种处世哲学，更是一种心理保健良方。

244 106岁老人的长寿秘诀：心平气和、兴趣广泛的人更长寿

"宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，静观天上云卷云舒"，这是现代画家刘海粟大师写的一副对联。

附录1：中国百岁老人的分布

附录2：这些职业最长寿

附录3：百岁寿星悟出的一句话的长寿经

附录4：百岁老人悟出的26首真知灼见的快乐经