及时篇

有备而孕——你准备好了吗

孕前心理状态要调好 8

保持愉快心情最易受孕 8

夫妻双方都要做好心理准备 8

看看你是哪种性格的孕妈妈 9

新生命是怎么"孕"成的 10

生命的起始——精子和卵子 10

精卵相遇的生命奇迹 10

不可不知的受孕技巧 11

排卵前后几天受孕几率较高 11

准妈妈应及早诊断自己是否怀孕 12

生育宝宝的年龄 13

8月前后是的受孕月份 13

优生遗传知识面面观 14

宝宝长大会像谁 14

亲子血型遗传规律 15

预防"缺陷宝宝"的六大措施 15

哪些人需要做遗传咨询 15

决定宝宝性别的秘密 16

"酸儿辣女"毫无道理 16

孕前检查是孕育健康宝宝的保障 17

何时做孕前检查好 17

准妈妈要做的检查 17

准爸妈都要做的检查 17

特殊情况检查 18

孕前接种疫苗，宝宝更健康 18

备孕准爸妈的饮食指导 19

孕前要做好充分的营养准备 19

孕前叶酸补充计划 19

能提高精子质量的食物 20

不利于受孕的食物要少吃 20

备孕女性不良饮食习惯要改正 21

备孕女性不要当骨感美人 21

女性备孕期营养食谱 22

男性备孕期营养食谱 23

备孕准爸妈的生活起居细节 24

营造安全的家居环境 24

别在新装修房子里备孕 24

暂时调离有害的工作环境 24

远离弓形虫，暂时和宠物说再见 25

避孕药停服半年再怀孕 25

孕前4周不要做X光检查 26

调整作息时间，保持精力充沛 26

孕前锻炼，爸爸妈妈一起来 27

第二篇

幸"孕"降临——轻松好孕40周

孕 早 期 29

孕早期胎儿和孕妈妈的变化 29

第1-4周 小种子开始"发芽"了 29

第5周 "好朋友"还没光顾 30

第6周 终于有感觉了 30

第7周 尿频可能开始骚扰你 31

第8周 子宫在迅速地成长扩张 31

第9周 小人儿已经初具人形了 32

第10周 晨起的恶心感有点不好受 32

第11周 胎宝宝有草莓那么大了 33

第12周 可时常感觉到胎宝宝的存在 33

孕早期营养饮食 34

孕早期的关键营养素 34

维生素B6可缓解孕早期呕吐 35

孕妇吃鱼可促进胎宝宝大脑发育 35

多吃坚果为胎宝宝健康加分 36

孕妇奶粉并不是非喝不可 36

孕早期正确饮水方法 36

孕妇嗜酸辣要有节制 37

不做偏食的孕妈妈 37

孕早期准妈妈的营养食谱推荐 38

孕早期生活保健 40

准备几套漂亮得体的孕妇装 40

准妈妈要慎用化妆品 40

暂时和高跟鞋说再见吧 40

孕早期尽量避免进行性生活 41

孕妇不宜用香皂洗乳房 41

准妈妈要远离电磁辐射 41

准妈妈好不要开车 42

孕早期以慢运动为主 42

孕早期不适合外出旅行 42

孕早期产检 43

孕早期胎教方案 44

情绪胎教：快乐是好的胎教 44

音乐胎教：孕妈妈的情绪调适剂 44

学会冥想胎教，保持心情愉悦 44

散步是孕早期好的运动胎教 45

书写日记也是一种胎教 45

和胎宝宝一起做"胎教操" 46

孕妈妈多动脑，宝宝更聪明 46

风靡的数独游戏 46

孕早期胎教故事二则 47

孕 中 期 48

孕中期胎儿和孕妈妈的变化 48

第13周 孕吐消失，胃口大开 48

第14周 胎宝宝开始皱眉做鬼脸了 49

第15周 胎宝宝会练习打哈欠、打嗝了 49

第16周 能够感受到胎动了 50

第17周 腹部可能有些轻微触痛 50

第18周 开始频繁地胎动了 51

第19周 孕妈妈动作越来越笨拙 51

第20周 胎儿开始有脑部记忆功能 … 52

第21周 孕妈妈呼吸变得急促 53

第22周 胎动更频繁 54

第23周 真正的"大肚婆" 55

第24周 胎宝宝1斤重了 56

第25周 孕妈妈身体越来越沉重 57

第26周 胎宝宝的关节渐渐灵活 57

第27周 胎动像波浪一样 58

第28周 孕妈妈有点喘不过气 59

孕中期营养饮食 60

孕中期的关键营养素 60

补碘利于胎宝宝的甲状腺发育 60

含糖量高的水果要少吃 60

控制每日食盐摄入量 61

鸡蛋并不是吃越多越好 61

孕妈妈好别吃宵夜 61

不要盲目服用鱼肝油和钙质食品 62

准妈妈如何从饮食上避免营养过剩 63

体重过重或过轻的准妈妈怎么吃 63

孕中期准妈妈的营养食谱推荐 64

孕中期生活保健 66

孕中期可以适度过性生活 66

准妈妈孕期如何洗澡洗头 66

准妈妈小腿抽筋时怎么办 66

孕妇不宜长时间使用空调和风扇 67

准妈妈不要忽视睡午觉 67

孕中期运动不宜过于剧烈 67

孕中期可选择短途旅游 68

孕中期产检 69

孕中期胎教方案 70

抚摸胎教，好玩的踢肚游戏 70

对话胎教，说什么都可以 70

美学胎教，陶冶宝宝的情操 71

音乐胎教时莫伤胎儿的听力 71

色彩胎教有益胎宝宝的视觉发育 72

光照胎教要配合宝宝的作息时间 73

提高胎教效果的胎教呼吸法 73

准妈妈可以边做家务边胎教 73

让胎宝宝感受来自爸爸的触感刺激 74

和胎宝宝一起做游戏 75

孕中期胎教的注意事项 75

孕中期胎教故事二则 76

孕 晚 期 77

孕晚期胎儿和孕妈妈的变化 77

第29周 不规律宫缩开始变得频繁 77

第30周 身体越发沉重 78

第31周 子宫上升让胃有点不舒服 79

第32周 为了顺利分娩，适当做些运动 80

第33周 胎儿下降引起各种不适 81

第34周 肌肉、韧带松弛为分娩做准备 82

第35周 行动变得更为艰难 83

第36周 下腹坠胀，胎儿要出来的感觉 84

第37~38周 放松心情，减少产前焦虑 85

第39~40周 小天使随时都会降生 86

孕晚期营养饮食 87

孕晚期的关键营养素 87

孕晚期饮食要丰富多样 88

巧饮食预防妊娠纹 88

补充维生素C可降低分娩危险 89

补铜和补镁可预防早产 89

减轻"烧心"感的饮食法 90

勿吃易导致早产的食物 90

多吃可提升产力的食物 90

每天吃多少水果最合适 91

如何为顺利分娩储备能量 91

正确饮食让准妈妈睡得更香 91

孕晚期准妈妈的营养食谱推荐 92

孕晚期生活保健 94

测测你是否得了产前抑郁及克服方法 94

孕晚期过性生活要格外小心 95

孕晚期的睡姿为左侧卧位 95

准妈妈要学会腹式呼吸法 96

做好孕晚期母乳喂养的准备 96

孕晚期腰酸背痛如何缓解 96

准爸爸时常为准妈妈做按摩 97

职场准妈妈何时休产假最合适 97

孕晚期不宜远行 97

孕晚期产检 98

孕晚期胎教方案 99

孕晚期的胎教要不断重复 99

语言胎教是孕晚期最重要的胎教方式 99

唱歌比听音乐的胎教效果还要好 99

准妈妈要有探索心和求知欲 100

阅读有助于胎宝宝的脑部发育 101

开始教胎宝宝学唐诗 101

多做情趣手工有益胎教 102

让胎宝宝多听听爸爸的声音 102

孕晚期胎教故事二则 103

第三篇

分娩时刻——期盼的痛与幸福

了解分娩常识 105

临产的重要信号 105

准妈妈何时上医院待产 105

自然分娩的三大产程 105

对自然分娩的误解 106

请一位导乐让分娩更轻松 106

分娩来不及去医院怎么办 106

陪产者可以帮生产妈妈做什么 107

分娩时可以进食吗 107

选择适合自己的分娩方式 108

自然分娩与剖宫产 108

医生会建议采取剖宫产的情况 108

自然分娩和剖宫产哪个更安全 108

做好分娩的准备 109

为自己选择分娩地点 109

待产包中的必备物品 110

做好分娩前的身体准备 110

不要轻视待产孕妇的心理照顾 110

自然分娩——从临盆到娩出 111

准妈妈什么时候可以进产房 111

正确用力能让分娩更顺利 111

放松心情能加速产程 112

自然产时可能会做会阴切开术 112

剖宫产术前准备及术后照护 113

做好剖宫产前的准备工作 113

剖宫产痛不痛 113

剖宫产后及时天的照护 113

剖宫产的新妈妈如何护理伤口 114

第四篇

科学月子——做个健康新妈妈

月子里的起居注意 116

产后适宜的室内环境 116

月子里的衣着有讲究 116

新妈妈要保障休息时间 116

月子期不宜长时间仰卧 117

新妈妈应该经常梳头 117

月子期间能刷牙吗 117

月子里能不能洗头、洗澡 118

产妇坐月子不能吹风吗 118

重视产后及时次大小便 118

不要过度用眼 119

产后不宜过早进行性生活 119

月子里的营养饮食 120

月子里的饮食原则 120

月子里的饮食禁忌 121

新妈妈应多食用的食物 121

坐月子要补钙、补铁 122

苹果可缓解妈妈产后不适 122

产后不宜过量滋补 122

产后为何不能多吃炖母鸡 123

产后不要立即吃人参 123

月子里不宜吃螃蟹 123

月子期新妈妈的营养食谱推荐 124

产后形体恢复与锻炼 126

产后不宜长时间束腰紧腹 126

月子期不要过早过度减肥 126

产后体育锻炼从何时开始 126

有利于恢复身材的产褥体操 127

产后要做的骨盆恢复锻炼 128

可随时进行的体育锻炼 128

如何应对产后不适症 129

如何缓解产后腹阵痛 129

如何改善产后贫血 129

产后会阴胀痛的处理方法 130

产后脱发怎么办 130

产后腰痛如何防治 130

产后如何预防骨质疏松 131

生化汤可帮助排净恶露 131

预防子宫脱垂 132

得了产后抑郁怎么办 132

第五篇

新生儿的养护

第1周的新生儿 134

生长发育 134

特有的生理现象 134

喂养指南 134

护理要点 136

第2周的新生儿 139

生长发育 139

特有的生理现象 139

喂养指南 139

护理要点 142

第3周的新生儿 145

生长发育 145

特有的生理现象 145

喂养指南 145

护理要点 147

第4周的新生儿 149

生长发育 149

特有的生理现象 149

喂养指南 150

护理要点 151

第六篇

2～12个月宝宝的养护

2～3个月宝宝 154

生长发育 154

宝宝的喂养 154

宝宝的护理 157

宝宝的早教 158

4～6个月宝宝 160

生长发育 160

宝宝的喂养 160

宝宝的护理 164

宝宝的早教 165

7～9个月宝宝 166

生长发育 166

宝宝的喂养 166

宝宝的护理 170

宝宝的早教 171

10～12个月宝宝 173

生长发育 173

宝宝的喂养 173

宝宝的护理 177

宝宝的早教 180

第七篇

1～3岁宝宝的养护

1～2岁宝宝的养护 182

1～2岁宝宝的饮食 182

1.1～2岁宝宝的护理 190

2～3岁宝宝的养护 192

2～3岁宝宝饮食 192

2.2～3岁宝宝的护理 198

后 记 202