拍球教案篇1
1.理念的落后阻碍了幼儿发展
【案例】一成不变的拍球
现象描述：篮球活动时，老师将球筐往场地上一放：“今天继续练习双手交替拍球，每个人拿一个球去练习。”孩子们的反应是：“怎么又是练习拍球？”老师说：“拍球就是靠练呀，不会就拍到会呗！熟能生巧嘛！”老师还规定：没说停就得一直练习。孩子们无聊地拿起球开始练习，不会拍的加油拍，会拍的继续拍，因为老师没说停就得一直练习。老还要不时提醒“你怎么不拍啦？”“你会拍了吗？”“你拍了多少个啦？”
分析：许多老师认为拍球技能就是靠枯燥的练习，长期选择单一的运动材料、单一的活动内容、单一的活动场地，不能顾全每个幼儿的需要，让孩子渐渐失去了参与篮球锻炼的兴趣，最终限制了孩子的发展。
2.形式的单一消弥了幼儿热情
【案例】球儿满地滚
现象描述：学习行进拍球时，老师统一示范讲解后，让每个孩子手持一个球沿着场地上的线边走边拍，集体练习。因为个体的差异，有些孩子能力强，沿着线边走边拍没问题，有些孩子能力弱，根本拍不起来。一段时间后，还会相互影响，你的球碰了我的球，篮球满地滚，你追我赶，不是练拍球而是练捡球。一时间操场上到处是篮球，场面混乱。
分析：教师要有计划、有目的地组织幼儿进行丰富多彩的篮球活动，可以根据不同的目标运用不同的形式――集体教学或分组教学，让孩子在玩中学、学中玩、玩中练、练中玩。但从此案例中教师安排的锻炼内容来看，这种“放羊吃草”的组织形式过于随意，没有对幼儿的锻炼活动价值做深入的思考。教师在组织幼儿篮球活动时，缺乏目的性和有效的指导，放任自流，既达不到用篮球锻炼身体的目的，又保证不了幼儿活动的质量，导致篮球活动流于形式。
3.辅助材料的投放形成了资源的浪费
【案例】忙碌的老师
现象描述：篮球活动练习绕障碍物拍球，老师忙忙碌碌跑过来跑过去，把梅花桩分散着摆在场地中间，花费5分钟，幼儿练习15―20分钟，老师再辛苦收玩具5分钟，一次篮球活动就在老师的辛苦与忙碌中结束。
分析：老师逐渐意识到可以借助辅助材料来激发幼儿对篮球活动的兴趣，并积极地投放辅助材料，这是值得肯定的。不过传统练习的辅助材料是不可替代的吗？我们在鼓励孩子创新的同时，有没有反思：这样的活动组织是否科学？活动一共25―30分钟，老师收放玩具的时间就占了近1/3，这样安排是否合理？辅助材料的投放反而局限了老师指导幼儿活动的时间和精力，造成了资源的浪费。
二、例谈幼儿篮球活动中教师的指导策略
1.适宜性指导策略
根据幼儿年龄特点选择适合孩子的篮球活动，在活动中一切都可能是动态发展着的，没有固定的模式。每个幼儿都是一个独立的个体，存在着一定的差异，因此在游戏中的参与度与适宜性也是因人而异的。
【案例】危险的高球
现象描述：小班篮球活动时，老师示范并要求幼儿站在花坛上（高40cm左右）练习拍高球。不久后老师发现，有的幼儿蹲在花坛上拍了起来，过了一会儿，好几个小朋友纷纷效仿，教师马上批评道：“你们有没有按要求练习啊？这样哪是拍高球？跟站在地上拍有什么不一样啊？”一个孩子有点委屈地说：“老师，我不会拍高球，我只能这样拍。”“膀子要用劲呀！站上去练！”教师试图把幼儿都集中起来，再次示范，讲解动作要领并强调活动要求，还请拍得好的幼儿示范。结果掉球的现象严重，大部分孩子拍不了，有的还跌跌撞撞从花坛上跳下来捡球，好几个孩子因为捡球差点摔跤。
分析：此案例中小班幼儿练习站在高40cm左右的花坛上拍球是颇有难度的，老师发现大部分孩子达不到目标时，就应该及时调整。孩子蹲在花坛上和坐在花坛上拍，就是他们自己的调整，教师没有意识到，还一意孤行，不考虑幼儿的个体差异，反而埋下了安全隐患。教师在指导篮球活动中应以幼儿的主体性为前提，科学制定各年龄段篮球活动的发展目标、形式、内容和要求。如：小班多组织各种方式的拍球游戏，增强幼儿对篮球活动的兴趣，促进他们身体动作的协调发展；中班多组织挑战性游戏，提高幼儿对篮球活动的热情，使其在篮球游戏中锻炼身体、提高技能；大班多组织竞赛性游戏，稳定幼儿对篮球活动的兴趣，提高技能，培养团队合作的意识。
2.情境性指导策略
情境性教学，往往是通过有目的地创设一定的背景、情节和角色，以游戏的形式进行组织的一种教学，易为幼儿所接受和喜欢，对促进幼儿健康体魄和健康心理的形成非常有益。教师要激发幼儿的学习积极性，就必须创设一定的情境，吸引幼儿的注意力，使他们能走入情境，开心地进行游戏活动。
【案例】篮球变变变
现象描述：在小班活动“篮球变变变”的开始环节，教师让幼儿自由玩球，结果发现他们有的踢球，有的拍球，还有的拿着球在地上转，每位幼儿都在开动脑筋力求玩出花样。为了帮助幼儿想出更多的玩法，进一步了解篮球的用途，教师设置了游戏的情境，启发幼儿想出了“我和篮球一起跑”“爱跳高的篮球”“熊猫顶球”“抛接篮球”等玩法，孩子们欢快地玩着，笑着。
分析：由于小班的幼儿年龄较小，教师在指导时就更加注重幼儿的兴趣点，尽量帮助他们建立自信，鼓励他们大胆尝试与体验。如在游戏“小松鼠喂果果”中，老师扮演松鼠“妈妈”，幼儿扮演松鼠“宝宝”，先跟着“妈妈”一起到草地上玩一玩，然后“妈妈”兴奋地发现草地上有许多“松果” （篮球），请“宝宝”们每人捡一个“松果”，幼儿在情境表演中欢乐地接触到篮球，然后以游戏的形式，帮“妈妈”把“松果”送回家……这样，幼儿很容易投入到情境游戏中，发挥想象，在游戏中更好地锻炼了滚球的技能。
3.激发兴趣点指导策略
篮球运动是一项综合性的体育运动，由于幼儿年龄、生理特点的限制，学习新动作有一定难度，常常表现为动作别扭，心情紧张，不协调，不准确，缺乏控制力等等。这些复杂的动作很容易让幼儿失去信心和兴趣。教师在组织篮球活动时，要善于观察幼儿的表现，发现幼儿的兴趣点。
【案例】我不想拍球
现象描述：小班幼儿练习拍球，老师详细地讲完动作要领并示范后，孩子们纷纷拿着篮球找空地方进行练习。有的能拍一百多个，可有的小朋友却是旁观者，老师鼓励后仍然不愿意拍球。
分析：兴趣是关键，是起点，会拍的孩子有了成功感，乐意拍球，并且越拍越多，可不会拍的孩子渐渐地对拍球活动失去了兴趣。教师要认真思考：用什么方式激发幼儿活动的兴趣，让他们快乐地参与进来，从而得到发展？法国一位教育家曾深刻地指出：“通过游戏、通过玩儿，孩子们学习了。”我们可以采用多种游戏和比赛的方法鼓励幼儿练习。根据幼儿的年龄特点，小班幼儿可以举行“单人比赛”，如拍球比多少；中大班可以“分组比赛”，如运球比快、投球比准等等。对于不同水平的幼儿，应采用不同的指导策略，借助各种辅助物、儿歌等等，引导幼儿向更高的水平发展。此案例中，小班幼儿练习拍球时，我们可以请大班的哥哥、姐姐来表演拍球，激发幼儿对拍球的兴趣。还可以借助儿歌“小篮球，真奇妙，拍一拍，跳一跳，拍得高，跳得高，拍得低，跳得低”，帮助他们进一步理解、掌握拍球的动作要领。
4.创新性指导策略
教师可以通过观察捕捉到幼儿富有创意、有推广价值的玩法和做法，在集中介绍环节有针对性地进行展示，及时对幼儿有创意的玩法给予肯定，再以启发式、开放式的追问，激励幼儿探索与众不同的玩法。
【案例】“你追我赶”拍高球
现象描述：晨间锻炼活动后，老师表扬了几个小朋友拍高球拍得好，第二天晨间锻炼活动时，很多小朋友都想练习，导致大家要排队等待拍高球。老师说：“那么多人想拍球，人太多，怎么办呢？”有两个小朋友走出了队伍：“我过一会再玩吧。”可有一个小朋友却不肯走。老师问：“你还要继续等吗？要不先去玩玩别的？”她说：“我可以和××一起拍吗？”我听了一楞，问：“一起拍高球？”小朋友点点头。我好奇又期待地说：“可以呀！”只见两个小朋友商量完后，一个站在梅花桩上拍，一个站在梅花桩旁拍，你拍五下，我拍五下，过一会儿还交换了站位。
拍球教案篇2
1、预备位置
在准备阶段，你的辅助手就是放松的关键。优秀的网球选手在打正手上旋球前的准备阶段会让持拍手“休息”。让非持拍手负重整个拍子。有些运动员（比如费德勒）甚至会在这个阶段转动自己的拍子让自己放松。当然了，我赞同运动员在等待接发球的时候转动拍子来让自己放松，然而我并不希望看到你们在每次击球得分后都要习惯性地转动拍子。
2、准备动作
一旦你确定了来球是在正手位置，你就要做好准备动作。通常来说，在对手的来球还没有过网之前，你就应该做好准备。首要的要素就是非持拍手的辅助。而且再次要提醒的是，尽可能地放松持拍手。其实有很多种准备动作都是绝对正确且很有功能的（注意阿加西简洁的引拍和冈萨雷斯画大圈的引拍）。记住，引拍的两种目的是让你可以转动肩膀自由而快速地移动到准确的位置并且习惯性地放好拍子的位置，这就为接下来的挥拍做好了充分准备。
3、挥拍
很多网球选手从小就在沙土场上练习，这就造成他们的引拍动作幅度大而长，大部分教练都赞同相对简洁的引拍动作有很多的优势――接发球时有更好的机会并且可以更好地处理难度球。拍子下降多少首先取决于你想要的旋转。平击球需要较少的降低，因为更多的降低会增加更多的摩擦，就会产生相应的上旋球。
4、击球
以前，击球时候的稳固性是很多教练的箴言。如今，这种理论已经开始有更多人来挑战。我采访过很多从前的职业运动员和教练，问过他们在正手上旋击球的三种不同阶段的放松问题。通常说来，他们的大部分都认为理想的状态就是击球前和击球后的完全放松。不管是在击球时的完全放松或者轻微稳固或者适度稳固才是真正的辩论焦点。最好的建议来自John Yandell，tennisplayer网站的创始人，也是世界级的电视录像制作人和网球研究专家。他说，“当你在控制球的时候，握拍尽可能地放松才能产生最大的挥拍速度。”
拍球教案篇3
我正在观察孩子们玩球，一只皮球滚了过来，原来是源源的球，只见他走到我面前，用脚把球接了过去，然后继续用脚踢球，不一会球又滚开了。我赶忙跑了过去，问道：“源源，你怎么踢球了呀？这是皮球，可不是足球哦！”源源马上回答我：“老师，我不会拍球。”我便说道：“那你试着拍一下呢！”说着，他拍了一下，就再也拍不起来了。这时我请他示范，一开始的时候他似乎不想示范，经过我的鼓励，他用脚把球踢了出去，这时我便表扬他：”源源想了一个和别人不一样的方法，把皮球当成足球来踢，真有想法。但是我们现在玩的是皮球，不是足球，没有足球场不适合踢，源源你说对不对？”这时他点了点头，似乎找到了一些自信心。
接下来，我让孩子根据刚刚正确的方法自由地组合，进行练习，我进行个别指导。源源的球还是会滚开，但我仍会鼓励他继续拍，在他拍的时候我还会帮他拍几下，他拍得越来越好，自信心逐渐增强。
分析：
拥有了机会，是成功的开始。对于幼儿来说同样如此。由于孩子的年龄特点与能力发展的差异性，许多孩子在动作发展能力程度上存在不同。案例中，虽然源源小朋友不会拍球，但是我没有放弃他，还是给予他练习与学习的机会。由于他的能力比较弱，对他的关注较多。另外，在比别人更多的练习中，对于他的一点点进步，我及时进行表扬，提高了其继续拍球的兴趣。因此，除了给予孩子机会外，及时地对孩子的行为进行表扬能够更好更快地帮助孩子建立自信，两者缺一不可。
案例二：
在今天的篮球活动中，为了获得小贴花，孩子们的学习兴趣和积极性都提高了不少，都在努力地练习着，但是还是有一些孩子不太乐意玩篮球。当我看到小宝一直在玩健身圈时，我便问他怎么不玩篮球？他不说话。我带着小宝走到一旁说：我们今天来做“和篮球交朋友”的游戏。我带着他一起做准备活动，使身体机能和心理状态得到预热。接着一起练习拍球，我发现他不是很会拍，我手把手带着他拍，当他熟悉了之后我放开了手，当他有一点进步时我就进行表扬。
当游戏结束后，我把第一个小贴花给了小宝，小宝脸上露出了灿烂而自信的笑容。
分析：
兴趣是最好的老师，案例二中，由于小宝这一小朋友的性格特点比较内向、胆小，因此我没有直接让他一定要参与到拍球活动中，而是以“和篮球交朋友”这样的形式吸引他，手把手带着他拍，激发兴趣。在一点点的练习中他获得了成功的机会，最后我以小贴花的形式，以正面、积极的方式帮助他建立了自信。
通过以上两个案例，可以发现幼儿在篮球活动中的自信心是可以从无变成有的，并且通过教师的一步步肯定与鼓励，可以建立得更加巩固。
在篮球活动中，幼儿自信心具体可以通过哪些方面进行培养呢？结合平时的教学实践活动与经验总结，我得到了以下几点启示：
一是在活动中，让幼儿有获得成功的体验。要使每一个幼儿都能获得充分发展，提高自身能力，教师应该了解每个幼儿不同的能力、不同的发展水平、不同的学习方式，并据此设计和组织体育活动，让每个幼儿都有自己的活动空间、活动内容、活动方式。幼儿之间是有个体差异的，对不同幼儿要区别对待。如以篮球为切入点，在“抛接球”活动中，如果以互抛接球要求能力较弱的幼儿，就有可能使他们遭遇失败，失去信心。如果老师同时安排互抛接球、自抛自接球、抛接低球、抛接高球等不同活动内容，幼儿就可根据自己的能力进行选择，并在获得成功的基础上产生向新的难度冲击的信心。
二是在活动中，让幼儿在挑战中肯定自己。根据现代幼儿的发展水平和能力，老师可以打破传统观念，提高要求，让幼儿面临挑战，在不断战胜困难的过程中树立自信心。如在两手交替拍球活动中，对于成人来说是轻而易举的事情，对于大多数幼儿来说是一种挑战。这个时候，老师的鼓励，让幼儿有面对困难和失败的信心、敢于挑战的勇气非常重要。每一个新游戏活动对幼儿来说就是一次挑战，每战胜一次困难，幼儿就获得一次成功的体验。从成功中，幼儿看到了自己的能力，渐渐产生了信心，逐步形成了肯定自我的意念。
三是在活动中，让幼儿有主动探索的机会。篮球活动中，只有让幼儿在自主地探索中才能更好地激发幼儿的活动兴趣。当然，老师的指导也是非常重要的。当幼儿进行探索之后，老师的小结很有必要，当老师进行小结后，才能让幼儿系统地了解多种玩法和正确的活动要点。如体育活动“好玩的球”中，老师应启发幼儿想出更多好玩的方法。因为幼儿的行为很容易受同伴的影响，在探索玩法的过程中，教师若能对富有创新意识的幼儿进行鼓励，并对其新玩法进行推广，就极易激起其他幼儿创造性思维的火花，鼓励其进一步探索。让幼儿在探索过程中，感受到成功的喜悦，对自己的认识会不断加深，自信心随之增强。
拍球教案篇4
本期教练：袁明
USPTA三级教练员
北京新悦海体育教练
本期学员：赵志安
球龄8年，每周打网球2坎
栏目介绍
新悦海体育简介
Face to Face栏目的合作伙伴新悦海体育是美国职业网球协会(USPTA)在大中国区的唯一合作机构，由前国家队教练王越先生创办，拥有大批高水平教练员，以网球业余培训、网球专业选手培养与经纪、网球场馆经营、网球赛事活动策划、网球教练员培训认证为主要服务项目，旨在为团体和个体人群提供专业化的网球解决方案。新悦海体育和《网球俱乐部》杂志将共同为广大球友创造一个提升球技的绝佳机会。不论你是否接受过正规训练，只要你对于自己的某项技术还不够满意，都可以报名参加我们的Faceto Face教学栏目。你将获得与知名网球教练一对一的免费教学机会，并登上杂志成为技术栏目的主角，与广大球友共勉。
授课地点：北京、上海
授课费用：免费
报名电话：021-64329587-8062
报名邮箱：info@tennismaster.省略
学员动作分解
现在我们先来观察一下赵志安的正手连续动作，看有哪些需要改正的地方。
从第1、2张图我们可以看到网球已经向上弹起，但赵才刚开始引拍。如此的引拍太慢了，正确的引拍节奏应该是在球落地时拉好拍，这样才能有充分的时间去发力击球。
尤其是应对大角度的来球时，这点显得特别重要，因为此时我们不可能站稳后才开始引拍，而是需要在跑动中、球弹起之前做好引拍。
第3张图中赵已经开始向前挥拍击球，可是却并没有转动身体带动手臂挥拍，这很容易使击球点偏后。同时因为身体没有转正，手臂很不稳定，打出的球极易失去控制。
第4张图，赵的击球点明显偏后，他击球时身体几乎完全对着侧面，没有转动。这显然是一个让人很难受的击球方式。除此以外，赵志安也会出现一些离身体太远的击球点，需要伸长手臂够着打(如右图)。
我们再来看看他的随挥，赵的随挥几乎都是直着手臂完成的，显得很生硬。不过他的随挥有一个较好的地方：完成得很充分，手臂送到了足够高的位置，因此我们在练习时发现他每次击球效果还算不错，落点都很深。
此外，在赵的整个动作过程里，他的左手完全没有参与。引拍时不是我们常看到的左手扶住球拍拍颈，随挥时左手也夹在身前，没有接住球拍。
我观察了赵志安的正手握拍，他采用的是东方式正手握拍，但他的食指却是紧紧地贴在中指上的(左图)。正确的东方式正手握拍是食指与中指分开，如同拿手枪时扣扳机一样(右图)，因为这样能有更好地支撑和控制拍面。
职业球员如何打正手球
第1、2张图显示在网球还没进入画面时，费德勒已拉好拍，做好击球准备，这充分说明了他的拉拍非常早，这是舒服回击球的关键所在。
与赵不同的是，费德勒的引拍是用左手扶着球拍向后转体的，这使得引拍动作更放松，同时也能避免引拍过大问题的出现。
第5张图中我们发现，费德勒身体已经开始转向前方，不过这时他的球拍还留在身体后面，为接下来的加速挥拍积蓄着更大的力量。
第8张图费德勒已经击中了球，击球瞬间他的身体已经完全转了过来朝着前方，这为击球提供了很好的稳定性。
费德勒的随挥很充分，向前推送明显，随后的收拍动作很流畅。这与赵志安直着手臂的随挥对比明显。
好!问题已经找出来了，我们马上开始进行训练。帮助学员进行纠正。
1、首先我们需要告诉他，东方式正手握拍正确的击球位置在身体的斜前方。击球时身体需要转正，朝着前方。
2、让学生在击球点的位置停下来，记住这个正确的位置――对于很多业余爱好者来说，如果也存在击球点位置不固定的问题，同样可以尝试这么做，多想象在这个位置击中球。检验自己是否在这个位置击球，对养成正确的击球点很有帮助。
3、他的随挥有些小问题，动作太过僵硬，不利于随后为下一拍进行回位准备，我们需要帮助他找到正确的随挥感觉。
纠正动作后，我们开始了有球练习。因为是纠正动作，我在离赵很近的位置用手抛球，让他从很简单的球开始。等他熟练以后，我再加大练习的难度。
从易到难，这是任何学习的规律，没有人可以跳出来。但有一些朋友因为没有教练指导，通过网上学习或朋友指导，发现了问题急于改正，直接上场就打，打来打去却并没有提高。如果能从很基本的手抛球练起，再循序渐进，相信效果会大不同。
新问题
练习一段时间后，赵志安的击球点和随挥都有了改善。不过因为他提早了引拍，有了充裕的准备时间，却引发了一个新的问题。如左图，他的拉拍结束位置已经到了身体的后面(我们几乎看不到球拍)。这很容易导致横向挥拍，也就是在水平面呈圆形的挥拍轨迹，造成击球方向不易于控制。
理想的引拍幅度应该像右图一样，引拍时保持球拍在身体前方，这样做的目的是确保相对纵向地朝击球方向挥拍。可能有人会问，如此引拍击球会不会缺乏速度。其实这是对于初级选手的建议，水平较高的球手可以通过加大转体获得更大的击球力量，但是球拍依然还是在身体前方，目的是为了纵向的挥拍能够做得很流畅，这一点大家以后可以多多观察体会。
拍球教案篇5
2016年4月22日是第47个世界地球日，今年的活动主题为珍惜地球资源，转变发展方式--提高资源利用效益。为了提高公众节约集约利用资源意识，培养幼儿从身边小事做起的环保意识，展现万婴幼儿、老师、家长的良好精神风貌，万婴教育机构将在4月19日开展节约资源，保护环境，我是地球小卫士的环保主题活动。我们人类只有一个地球，让我们一起来爱护她，保护她。
二、主办单位：
省妇联、文明办
三、承办单位：
xxx方园、公共频道
四、活动时间：
4月19日(周日)上午9点半-11点半
五、活动地点：
橘洲公园
六、活动对象：
万婴东方园幼儿及家庭、公园游客
七、 活动准备：
1、人员：园内1位负责人，40组家庭、5位指导老师(含后勤)
2、环保物品：禁烟标志和环保小卫士胸贴(统一印制)、环保宣传口罩(自制)、环保纸袋(自制)
八、 活动流程：
1、乘坐地铁或公交车出行，并在车上宣传环保，媒体跟踪采访
2、开场歌舞，主持人宣布活动开始
3、领导致辞
4、宣读倡议书
5、分组活动，媒体跟踪采访
6、活动结束
九、注意事项：
老师以及幼儿需着园服，佩戴环保小卫士胸贴，幼儿需家长陪同参与，注意交通安全以及活动现场安全。
【幼儿园世界地球日活动方案二】
一、活动来源：
今年的4月22日，是世界第44个地球日，在全球地震灾难不断的大背景下，通过地球日宣传活动，让大家牢记我们只有一个地球。在我们寄予厚望、无限憧憬、尽情享受的生活的同时，更应以感恩之心负起保护的责任，才会使其更加美好，更适合我们生存。
二、活动目的：
1、知道世界地球日，了解和感受地球生态环境日益恶化的现象。
2、知道地球是我们生活的地方，我们要和动物、植物做朋友，共同来保护地球。
3、培养幼儿从生活中的小事做起，萌发保护环境、爱护环境做文明小朋友的意识。
三、活动时间：2016年4月16日20日
四、活动实施：
(一)幼儿园
活动内容：
1、开展爸爸妈妈我们走路去上学倡议活动;
2、我为地球添色彩捡拾垃圾义务劳动;
3、一周环保主题教育活动(包括儿歌、科普知识的学习)：环保教育图片展;
4、善待地球，从节约资源做起社区宣传等活动，提高家长和社会公众对环保问题的认识。倡导大家节约一张纸、一粒粮、一滴水，减少一次性木质筷子、塑料袋的使用，多乘坐公共汽车出行，减少二氧化碳的排放量。
5、和家长一起收集有关救救地球妈妈的图片，布置主题墙，进行展出。
6、寻找自己或者家人的旧T恤和爸爸妈妈一起制作漂亮的环保袋。
7、学念一首环保儿歌，开展环保儿歌大家诵活动。
你拍一，我拍一，环境保护是第一;
你拍二，我拍二，爱护小草和花儿;
你拍三，我拍三，别让垃圾堆成山;
你拍四，我拍四，墙上不能乱写字;
你拍五，我拍五，江湖河流要保护;
地球妈妈我的家，争做环保小卫士。
(二)年级组
各年龄段活动：
小班：
课程参考：语言《垃圾悄悄话》社会《小小环保桶》科学《小鱼要喝干净的水》
中班：
课程参考：《认识地球》《地球是个美丽的圆》《时装表演》
拍球教案篇6
20xx年4月21日(星期六)上午
二.活动主题
善待地球，从节约资源做起;
节约资源，从我从现在做起。
三.活动地点
太原市迎泽公园
五一路美特好超市(原家世界)
四.活动目的
1.增强志愿者的环保意识和责任意识，锻炼志愿者的沟通能力，口头表达
能力、协调能力以及行动能力;培养志愿者的合作精神、团队精神和无私奉献精神。
太原市环保局迎泽分局
2.向市民宣传“根与芽”理念，宣传环保知识，主要是家庭节能知识。
五.活动主办方
太原市52中绿色维他命“根与芽“小组
活动合作方
太原理工大学绿色志愿者协会阳光印象“根与芽“小组
活动指导以及协助方
太原市环保局宣教中心
太原市环保局迎泽分局
太原市52中政教处
迎泽公园管理处
六.活动流程
(备注：太原市环保局迎泽分局工作人员以及太原市理工大志愿者提前在迎泽公园藏经楼以及五一路美特好超市前布置场地。)
1)6：30太原市52中绿色维他命“根与芽”小组志愿者与太原理工大学绿色志愿者协会阳光印象“根与芽”小组志愿者分别在本校会合出发，步行至迎泽公园，在路途中进行流动宣传。
2)7：20至迎泽公园正门，52中志愿者与理工大志愿者回合，步行至藏经楼。
3)8:00宣布活动开始，领导讲话。
世界地球日活动策划方案二一、活动目标
1、了解和感受地球生态环境日益恶化的现象，了解世界地球日的起源和目的。
2、感受地球生态环境日益恶化的现象，增强孩子对大自然和人类社会的热爱，激发孩子热爱地球、保护环境的意识。
二、活动准备
1、课前收集有关生态环境的资料图片或影像，多媒体课件。
2、请家长利用假日带孩子出去走走，感受大自然的美好。
三、活动过程
1、认识“世界地球日”
你们知道每年的4月22日是什么节日吗?那么世界地球日究竟是怎么来的?是从哪一年开始的?观看课件，了解：世界地球日的由来。
世界地球日(World Earth Day)即每年的4月22日，是一项世界性的环境保护活动。该活动最初在1970年的美国由盖洛德·尼尔森和丹尼斯·海斯发起，随后影响越来越大。20xx年第63届联合国大会决议将每年的4月22日定为“世界地球日”。活动旨在唤起人类爱护地球、保护家园的意识，促进资源开发与环境保护的协调发展，进而改善地球的整体环境。中国从20世纪90年代起，每年都会在4月22日举办世界地球日活动。
2、引导幼儿感受地球的美好
3、引导幼儿感受地球现状
观看环境恶化的图片，了解环境污染，及人为破坏给生态环境带来的危害。但是由于人类对地球资源开发利用不当，导致生态环境受到非常严重的破坏。
4、引导幼儿说说，你想怎样来保护环境?
5、带孩子来到校园，看看校园的小树及园内环境，从我做起，美化环境。欣赏并学习儿歌：
爱护地球《拍手歌》
你拍一，我拍一。美化家园不迟疑;
你拍二，我拍二。捡纸和捡塑料袋;
你拍三，我拍三。避免垃圾堆成山;
你拍四，我拍四。教育别人在其次;
你拍五，我拍五。做好榜样别怕苦;
你拍六，我拍六。大家劲往一块凑;
你拍七，我拍七。把握现在好时机;
你拍八，我拍八。保护环境靠大家;
你拍九，我拍九。造福社会才持久;
你拍十，我拍十。回收废纸和电池。
世界地球日活动策划方案三今年4月22日是第××个世界地球日(以下简称地球日)。地球日是宣传我国国土资源国情国策、提高公众节约集约利用资源意识、普及地球科学技术知识的重要平台。为做好地球日宣传周宣传活动现将有关事宜通知如下：
一、活动主题
按照“xx”期间地球日主题宣传活动主题要求，结合精神，确定20xx年地球日活动主题为“珍惜地球资源 转变发展方式-----促进生态文明共建美丽中国”。
二、活动时间
第44个地球日主题宣传活动周从4月16日(星期二)开始，至4月22日(星期一，地球日当天)结束。
三、组织领导
为加强对本次宣传活动的组织领导，切实做好地球日的宣传，成立宣传活动领导小组，由局长金涛任组长，其他局班子成员任副组长，各科室、各国土资源所负责人、局属其他部门负责任人为成员，领导小组下设办公室，办公地点设政策法规科，具体负责宣传活动的组织实施。
四、宣传内容
通过开展地球日宣传活动提供公众对国土资源国情的认识，普及有关科学技术知识，引导全社会积极参与节约集约利用资源、减少碳排放、促进经济发展方式转变的实践，今年的专题为“珍惜地球资源转变发展方式---促进生态文明 共建美丽中国。”
五、工作安排
(一)各国土资源所、分局要采取张贴标语，悬挂横幅，出动宣传车等通俗易懂、公众喜闻乐见的形式广泛开展地球日的宣传活动。
(二)在国土资源所、分局办公驻地设立专题栏目。
(三)各国土资源所、分局在地球日宣传当天，设立宣传咨询台。
六、活动要求
(一)按照精神做好活动周宣传活动
各科室、事业单位、乡(镇)所，应按照精神，围绕活动周主题组织开展系列活动，向公众宣传资源国情国策，普及国土资源科室知识、新理念、新方法和新技术，引导全社会节约集约利用资源，促进经济发展方式转变，共同推进生态文明建设。
(二)加强组织协调和媒体宣传
拍球教案篇7
不要轻易说出答案
听上去非常简单，其实不然。不信，你可以和自己的孩子或者兄弟姐妹做个试验。找一个空闲的时间，你只是不停地提出一些问题，而不给出答案，你能坚持多久?事实上，很多人就会习惯性地站在权威的立场上马上给出自己的命令，这包括学校的老师、家长和球场上的教练。
更有效的方法应该是提出引导性的问题。举例来说，向一个准备接发球的选手提出问题：“那么，你准备如何接下一个发球呢?”大多数情况下，接发球者根本没有制定计划，这是个相当严重的坏习惯。因为，接发球是除了发球之外，网球比赛中最常见的击球方式。
关键的是，家长或教练面临着一个选择，是第一时间给出答案，还是等球员回答之后确认答案。马上给出答案似乎会节省时间，但从长远来看并不利。年轻的球员培养做出决策和解决问题的能力至关重要，因此，我一直坚信：少命令，多交流。
自我决策的好处
网球选手需要遵循网球特殊的运动规则。每一分之中和之后球员都不能接受教练员的指导。因此，只有注重培养独立思考、解决问题能力的球员才能成为顶尖选手。
解决问题的能力是指每一次击球方式的选择和决策的能力。据统计在单打比赛的每一盘中，一个选手平均有150次的击球机会，因此，一个警觉的选手将会面对300次左右的决策情景(对手和自身各150次击球)。更具挑战性的是，球员必须在瞬间做出决策。
如果你曾怀疑过学习解决问题能力和战术决策力的重要性，事实数据将使你放弃这些怀疑。
决策训练
所有球员都需要应对两种情景，以下介绍的一些基础训练将有助于不同水平的球员做出这两类决策。
接球的决策
一些简单的基础训练，将帮助球员判断来球是上旋球还是下旋球。
举例来说，可以在底线与那些能用正反手击出上旋或者下旋的球员进行对攻练习。球员在来球越过球网时必须大声说出自己的判断，“上旋”或者“下旋”。通过大量的练习，球员将在对手击球前甚至仅仅依靠观察对手的挥拍即能做出判断。比如：由上而下的挥拍是下旋球，而由下而上的挥拍则意味着上旋球。
使用同样的训练方法，球员除了判断来球旋转之外，还需要判断并喊出其它特性，包括速度(慢速、中速、快速)、飞行(低、中、高)、落点(斜线、直线、中路)等。在小球判断练习中，球员需要喊出是“底线球”还是“小球”。
击球的决策
决策的另一方面就是球员自己需要在击球时做出聪明决策，也就是通常所说的在正确的时机选择正确的击球方式。对于网球来说，仅仅保持对打状态是不够的，球员必须掌握变化节奏和落点的能力，以使对手失去平衡。以下的一些练习将帮助球员增加比赛的多样性和隐蔽性。
举例来说，球员可以与一个稳定性好的搭档或者发球机器进行对打训练。尽量使用同样的挥拍姿势击打不同的击球。球员在球弹起时，喊出即将击打“上旋”还是“下旋”。如果是和搭档进行训练，则可以让他们猜测击球的方式(在击球之前喊出“上旋”或者“下旋”)。如果球员的击球方式极其隐蔽，那么对手只有一半的几率猜对。
拍球教案篇8
生活化的情境，让学生有一个切身的体验，培养了学生的参与意识，积累和丰富了学生的活动经验，“四基”课堂需要生活化的教学情境。
二、充分发挥学生课堂主动性
“数学教学是数学活动的教学”，在这个教学活动里，学生是主体，所以必须充分发挥学生的主动性。“四基”的课堂应该是活跃的课堂，有灵魂的课堂，要让学生主动参与到知识的探索中来。比如：特级教师华应龙在《圆的认识》画法环节里，突破传统一、二、三地教，只是在学生容易疏忽的两个地方“手拿住哪里”、“两脚之间的距离是直径还是半径”点破，让学生有充分的机会进行自主思考和发挥。学生画出的“不圆”的作品，华老师如获至宝地追问“为什么不圆”？“怎样画圆”？带领学生自我纠错，经历从现象到本质的探究，感悟圆的画法。发挥学生课堂主动性，这正是印证了“四基”课堂的要求，提高了学生数学素养。我们要更好地开展四基课堂，就要充分发挥学生的课堂主动性。
三、积极开展讨论及小组合作
拍球教案篇9
目前写教案的方法，由于受格式限制，每次都要复许多固定的内容，浪费不少时间。写好教案的根本目的是指导自己的教学实践，是写给自己看的，自己用的。因此，只要便于完整，科学地积累教学经睑，符合简练实用的原则，什么样的路子都可以试一试。在教改实践中，可采用文字式教材教案，根据单元教材和教学进度表，编写教材时，把每节课的开始部分、结束部分及器材场地等去掉，留下基本部分，使人们看就知是上什么教材、什么任务和采用的教学方法，这样有利于教学质量的提高和群众体育活动、业余训练工作的开展。相反，写教案很细，课的每一环节都写得很具体，在课上教师如果把自己注意力的大部分放在教案的回忆上，完全沉浸在教案中的回忆，那么，他的讲解肯定是不生动的，毫无感情的，这种讲解是不能引起学生兴趣的。在课前，教师要花费许多时间来写些每课相同的部分。加上课前器材准备工作，教师把许多时间放在编写教案和器材场地上，就不能更好地把许多时间放在钻研教材教法和业务学习上，时间长了，枯燥无味，最后连教案也不想写了，因为有许多的课课相同的。使用简明扼要的文字式教案，可为教师节省许多宝贵的时间，使教师能把更多的时间用于进行理论学习，更新教学方法，体育锻炼和实标，保证教师为完成繁重任务必须具备的时间、能力和精力。改革中小学校现行的体育备课方式，把体育教师从繁锁的模式教案的框框中解放出来，寻求简明实用的教案形式，让教师有较多的时间来学习知识技能，钻研教材教法，加强实际备课和进行体育科学研究活动，这是广大体育教师的共同心愿。下面试举两次课简明教案示例。
1. 耐久跑
耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。长期体育课上坚持耐久跑是体育教学中一项必须长久贯彻的方针。下面设计出一份简明扼要的文字式教案，可为教师节省许多宝贵的时间，使教师能把更多的时间用于进行理论学习，更新教学方法，体育锻炼和实标，保证教师为完成繁重任务必须具备的时间、能力和精力。
（一） 动作名称：途中跑（15分钟）
（二） 教学任务；改进途中跑技术，发展速度耐力。
（三） 教学重点：途中跑。
（四） 教学难点：保持速度、保持姿势。
（五） 教学要求：途中跑步伐均匀、轻松、动作协调。
（六） 教学六法：1、原地摆臂和呼吸配合练习。2、高抬腿跑20米转入中速跑30x3一5次。3、后澄跑20米转入中速跑30x3一5次。4、小步跑20米转入中速跑30×3一5次。5、重复跑：中等速度，速度均匀。男100米x3次，女100米x2次。
（七） 易犯缺点：后蹬不直，造成坐着跑，前摆腿时，大腿抬不高。
（八） 教学组织：1、成体操队形站立，做原地摆臂动作练习，2、做行进间跑的辅助练习时，成六路纵队站立，每组一个人一起做练习。
此教案抓住耐久跑教学中的关键点，不失教学重点，又具备极大的灵活性，教师在备课记要点上花费的时间将非常的少，利于教师对教学有一个整体的把握。也利于师生之间的沟通，增进师生感情，增强学生体育课学习兴趣。但此教案非常考验教师在教学过程中的随机应变能力，对教师的要求较高。
2. 趣味篮球课教学
篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。想要打好篮球，传运球是最基本的。如果按部就班地教学，有的学生就减少了篮球兴趣，特别是女学生。。。有的传、运球没学好就急着想打比赛。但使用一些特别的手段就会使学生对传运球也感兴趣。下面就介绍以下几种趣味运球教学法。
2.1运球互指
在一块长、宽各5米左右的篮球场上或者平地上，里面站三至四人，每人一球。在此场内运球，运球的同时去击拍别人的球：
（1）球被别人拍掉或被逼出场外。
（2）球自拍停止或中途没拍到球。
出现以上两种情况的学生，就离开场地，由场外的学生补进，继续游戏。如果班上学生多，可多划几个场地。此种方法有利于培养学生的运球兴趣，在游戏中提高运球、控球、护球的水平，学生乐此不疲。
2.2一人运两球（接力）
利用半个篮球场，运球迎面接力。一人左右手同时各运一球，从起点一直至终点。球若被运丢，则拾回从丢球处理继续。。若一手推，一手运球则从起点开始，重来一次。
此游戏对培养学生左右手运、控球能力有着极大的帮助。
2.3运传抢游戏
利用篮球场，游戏内与之平行1米处划一线为禁区（只许接球队员在内，其余任何人不许进）如右图，每队人数4―7人左右。游戏开始，在中圈跳球，获球的队通过运球和传球组织进攻，设法将球给本队的接球员，接球员接到球后，该队就得1分。同时守队则积极组织防守．努力断抢，利用运球和传球转守为攻。在规定的时间内，以得分多者为胜。规则：
（1）不得推、拉、打、摔对方队员。不得持球跑。否则，算犯规。在就近罚界外球。
（2）球出界外，由对方在出界地点发界外球（不能直接传球给接球员）
（3）双方争球或同时击球出界，应在中因跳球。
（4）接球员出界接球或接球后出界则不得分，应发界外球。
（5）一队得分后，应由另一队在端线发界外球（接球员此时不得干扰球）。
此游戏是在学习了运球，并介绍了传球或初步学习了传接球后运用运传球组织比赛。它对学生掌握运传球起到事半功倍的效果，学生的积极性特别高
2.4躲闪运球
在半个篮球场上进行。分成2组，一组在内4～7人，半场内每人一球进行运球，一组共三个球，把这三球滚或抛入圈中，击里面的人腰部以下，被击中或运球停止则出来，加入击球行列，至都被击中为止，换组进去继续进行。
此游戏在运球基本掌握下才能进行，主要是锻炼学生的视野和灵活性，提高控球能力。
以上四法可根据场地器材的具体情况，自行调整场地的大小和球的多少等进行。尤其对刚学篮球或篮球水平不在同一起点的学生一起学习的情况下运用，不仅可使刚开始接触篮球的学生兴趣盎然，而且对于篮球技术有一定水平的学生也不失其兴趣而得以提高。
耐久跑与趣味篮球课教学在实践中都取得了良好的教学效果，学生上课的主动性提高了不少，教师的备课时间骤减，但教学质量却有增无减，所以，此教学教案可以说是成功的。
教案的设计应该具备以下特点：
1.抓住重点 2.体现目标 3.尊重学生要求 4.发挥教师主观能动性
5.简明扼要
参考文献
[1]王莉.现代教育教学探索 [J],2009,(4).
拍球教案篇10
课程导入:学期伊始1.师生相互认识。2.介绍本门课的基本情况和课程的基本信息。3.设置教学情境，模拟情景转换角色，项目接受方组织建立。宣布“牡丹江大学乒乓球训练营”成立，教师任训练营的教练，学生为学员。采取学生选举和自我推荐相结合的方式，产生一个训练营营长和两个组组长，营长和组长协作教练组织工作。学员分成两个组。4.签订协议书。5.公布考核方案、提出对学员的要求。6.兴趣引导。（1）请几位同学演练几种乒乓球发球和技术的打法，激发学员学习的热情。（2）学员观看世界乒乓球名将比赛，之后谈谈感受和今后设想。（3）简介国际乒乓球顶级赛事；简介关于乒乓球大满贯赛事；简介乒乓球基本竞赛规则。
进行实践部分:1.准备部分热身训练和身体素质训练:营造互动气氛，教练带领学员热身，利用常见的慢跑、跳绳、活动各关节操的练习方法进行。2.引入任务：学习乒乓球准备姿势、站位与步法3.学习球拍（直拍、横拍）的握拍方法学员相互检查握拍方法和相互纠错，教练巡视指导纠错。4.熟悉球性练习（1）学员手持球拍原地颠球练习。（2）球拍托球左右、前后摆动练习。（3）对墙击球练习。采取比赛形式看谁击球多。激发学员练习积极性。5.两人一组球台击球练习熟悉球性练习。
学生集合：（1）整理活动：各关节放松操，二八呼。（2）学生谈本次课的体会，课程小结。（3）布置课后任务：（1）基本功训练A-1-1熟悉球性，对墙击球；（2）预习A-1-2击球力量的控制；A-1-3击球挥拍的方法
拍球教案篇11
Step 1.Listen and Play
T：Now let’s change，I said the numbers，you shoot out.OK？Please take out your ball.Are you ready？Eleven.
学生一起拍了11下球。
Step 2. Listen and Say
T：Let’s play a game“Super ear”.Please listen carefully，what numbers？Do you know？（教师拍皮球）
S：thirteen.
分析：在听辨新词环节中该教师原意是想联系生活实际把拍球和数字相联系，进而达到对数字进行操练的目的。但因为这些数字的数量都比较大，学生拍球也没办法控制一样的频率，有的学生甚至觉得很好玩胡乱拍，从而导致课堂失控，嘈杂声不断，影响了课堂效果，并且教师也很难获得学生的及时反馈，很难做出正确的评价。整个活动虽然热闹，但空有其表，缺乏实效。在单词操练环节中该教师的游戏方式比较单一，一直围绕拍球进行操练，学生难免索然无味。
改进方案：
Step 1.Show me your finger
听教师念数字，学生用双手来表示听到的数字，左手表示十位，右手表示个位，比如：17，学生应该用■来表示。
Step 2. Which one is missing
多媒体或黑板呈现多个数字，并且这些数字都不规则排列，教师随意抽走一个数字，看看哪个学生能快速并准确地说出这个数字，说对的同学给予奖励。
Step 3. Guess the price
以学生去商店买东西为情境，猜物品的价格，教师用up and down进行提示，比如，一个物品是14元，假如一个学生猜17元，这时教师提示down；假如一个学生猜12元，教师就要提示up，学生根据教师的提示，缩小猜测范围，最终猜到正确价格的学生获胜。
改进意图：
好玩是孩子的天性，在听辨新词环节让学生动手来表示数字，学生乐学、爱做，发挥了学生的积极性。在单词操练环节中，结合数字教学的特点，教师从机械操练到在教师设定的仿真情境中实际运用单词，在活动中使用新知识，使学生在游戏中不断巩固已学的数字单词。一系列的活动从简单到复杂，难度由浅入深、循序渐进，人人兴趣盎然，气氛轻松和谐，学生学得扎实、有趣。
案例二：缺乏生成
教学What’s your favourite food？以询问他人喜好。
教师让学生用所学句型“What’s your favourite food？”来询问，学生1：“What’s your favourite fruit？”教师直接说：“No，Ask me “what’s your favourite food？”学生只好问：“What’s your favourite food？”教师满意地回答：“My favourite food is noodles.”接着教师让学生一个接一个地玩句型接龙游戏。
分析：我们面对的每一个学生都是个性鲜明、天真活泼，是一个个具有“生成欲望”与“生成潜能”的人，所以我们不应完全依赖预设，不能机械地完全按照原计划确定的一种思路进行教学。学生问的这个问题虽然不是预设的问题，但请不要说No，这样会打击学生的自信心，不利于学生学习能力的发展。对于句型的操练过于单一，学生容易产生厌学情绪，也不利于学生能力的发展。
改进方案：
拍球教案篇12
二、围绕动作要领的教学需要来创编儿歌
在围绕动作要领创编儿歌时，我们力求做到：突出要领、简短易记、朗朗上口、活泼有趣。如为练习幼儿躲闪能力而设计的儿歌游戏《赶小鸭》。教师在场地中用线绳围一个大圈做池塘，教师手执竹竿，并伴以儿歌：“太阳就要落山了，小鸭小鸭快回家。贪玩的小鸭不听话，看见竹竿躲开它。如果竹竿碰到你，快快上岸去休息。赶呀赶，赶小鸭，我的小鸭快回家。如果竹竿碰到你，快快上岸去休息。”这样把“躲闪”的动作要领以儿歌游戏的形式来呈现，能够调动幼儿参与活动的主动性、自觉性。
拍球教案篇13
老妈常年从事文案工作，加之缺乏锻炼，不知不觉患上了肩周炎、腰椎间盘突出等疾病。退休后，这些老毛病更加折磨着她。
一个偶然的机会，老妈在小区的广场上看见一群老年人各自将一个直径约5厘米的小球放在球拍上，随后伴随着音乐起舞，动作似太极刚柔并济、舒缓柔和。当小球被凌空抛出三四米高时，他们将球拍沿小球下落方向施力，球拍划了一个弧线后，小球稳稳地停在球拍上……老妈好奇地上前询问，得知这是柔力球，玩起来既方便又轻松，能够强身健体。常年练习的人告诉老妈，过于激烈的运动并不适合中老年人，而柔力球动作舒缓柔和，还要求锻炼者必须随时控制好小球。练习柔力球几乎所有动作都是在转圈走弧、旋圆中完成，每一个动作都要集中精力，强调精神内守，心静体松。
老妈非常兴奋，赶紧虚心向他们请教。刚开始练的时候，老妈总是不得要领，不是把球转到地上，就是把球转到身上和脸上。好在教她的人非常耐心，手把手地教她把柔力球放在球拍中间，当球与拍子接触后，如何顺势而动，如何转身。没想到转柔力球看似软弱无力、轻松自在，还不到半个小时，老妈已经汗流浃背。
从此每天早上，伴随着柔和的音乐，老妈舞动着手中柔力球拍开始练习。柔力球这项运动就是需要以柔卸力，所以技巧性要求比较高，讲究柔和、以柔克刚，忌撞击，接球的时候要善于缓冲。像老妈这样的新手，总是喜欢硬碰硬，刚一摆动球就掉下而且还跑得远远的，老妈总是在捡球。教练告诉她要先站稳马步，静下心来，慢慢地摆动球。随着时间的推移，老妈玩得越来越纯熟，正手反手、高迎低送、下接上抛、左圆右弧、跃背跨腿、扭身转体……在一系列近似舞蹈般美妙的圆弧线路中，老妈随心所欲地将球带入送出。迎接、引化来球，顺其势、借其力，再圆转抛出，一招一式颇有大家风范。老妈玩起了借力打力、抛起、翻拍、转身等各种花式动作，还和球友们互相学习，互相切磋技术，玩两个人对抛、多个人互相抛，拍子上面的球，就算转上360度也不会掉下来。这是因为柔力球利用的是离心力的原理，玩起来靠的全是巧劲。
老妈在练习柔力球时，动作轻松自然，而且连绵不断，呼吸匀细、深长，使心肺得到了长时间且柔和的锻炼。柔力球运动的很多动作都是在甩臂、转体、旋转中完成的，使她在不知不觉中活动了全身各个关节，平衡协调能力也得到加强。柔力球的多数动作都是以肩关节为轴，带动腰部摇摆做各种弧形运动，如划弧、旋转、翻身、转体、弯腰、弓腿等动作。这样既锻炼了肌肉又保护了关节，大大缓解了老妈的肩周炎和腰椎间盘突出。老妈乐在玩转柔力球中！
