《陈式太极拳初学到高手（汉竹）》书评-杂志之家

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内容简介

本书由国际太极拳大师陈小星入室弟子，陈式太极拳第十二代正宗传人陈以斌主编。

书中用照片的形式将练拳过程搬入书中，通过照片连贯而清晰的呈现，结合陈老师通俗易懂的教学语言，让我们体会如临现场的阅读和练习感受。

陈以斌老师的“陈式太极拳精华32式”轻灵沉稳，洒脱自然；大气磅礴，刚劲有力；“老谱俚语“和“内劲”可以帮读者更好地领会陈式太极拳的精髓。

为了帮助初学者能巩固、深入地学习陈式太极拳，书中一章为读者提供了“精华32式”的技击运用，让学者能更好地巩固、加深太极拳的学习和练习。

总之，图书的宗旨是“由易到难，由浅入深”，更好地帮助爱好太极拳的初学者学会太极拳，打好太极拳。

编辑推荐

在这个快节奏、高效率的信息时代，太极拳这样“慢吞吞”节奏的东西可能会让很多人无心关注。多数年轻人也觉得跑步、游泳、骑动感单车更时尚，打球、跳街舞、骑行、户外运动等五花八门的锻炼项目更新潮。太极拳？老了再说吧！

今天，我们要说说打太极拳的好处。诸如“中华武术瑰宝，儒道哲学思想”这些大道理，我们自不必说，因为它本来如此，即便我们难以体会。

但我想问您，去健身房能坚持吗？在跑步机上长期跑步对膝盖的伤害您知道吗？打球、跳街舞不需要场地吗？骑行、户外运动在您家后花园能实现吗？

太极拳有一个非常实际的好处，就是在日常生活中，可以见缝插针、随时随地练习，对于时间、场地都没有太高要求，办公室里站站桩可以，地铁里提丹田也没问题。当然了，这些都不是太极拳本身所宣扬的文化，但是对于快节奏的现代人来说，锻炼身体，提高身

体素质却是势在必行啊！

如果说，您是因热爱太极拳而想要学习它，首先要为您对中华太极文化的热爱点赞，其次我们也会很自豪地说：“您点的套餐我们有！是国际太极拳大师陈小星的弟子亲自示范哟！”

本书的“陈式太极拳精华32 式”，拳法洒脱自然，大气磅礴；蓄劲如拉弓，发劲似放电；如金狮抖毛，巨蟒缠物，猛虎下山，蛟龙出海。书中配有清晰动作图和轻松易懂的动作讲解，更有“老谱俚语”和“内劲”对陈式太极拳精髓的诠释，以及“技击运用”对基础拳法的巩固和加深学习。怎么样，您还满意吗？

，我们还是想说一点实中带虚、虚里藏实的话。不管您是为了健身、陶冶情操，还是对中华武术的热爱，都请支持我国的太极拳文化，将太极拳文化传承下去。

作者简介

陈以斌

陈式太极拳第十二代正宗传人

国际太极拳大师陈小星入室弟子

陈小星拳法研究会北京会长

北京陈以斌太极拳培训中心创始人

作者从7岁开始学拳，师承国际太极大师陈小星，习拳35年，深得太极拳精华，其拳法洒脱自然，气势磅礴；似猛虎下山，又如蛟龙出海。2013年受文化部、外交部、体育总局邀请在天安门广场做中国传统文化(太极拳)的养生、拳法、技法等太极文化的讲解和大型表演活动。曾在明华体育大学任武术系主任和太极拳老师。他创立的北京陈以斌太极拳培训中心，长期致力于全民健康养生和太极拳及其文化的弘扬。

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基本步形

太极拳的步法虽然看似简单，但对学习太极拳有着重要的作用。初学太极拳，应先练习好各种步形，再结合拳法套路，将步法运用到套路中，去理解拳式结构、身体上动和下动的关系，这样才能获得更好的修炼效果。

中定步

周身中正；颈部放松；双脚分开与肩同宽或略宽于肩；含胸塌腰，屈膝松胯；脚踏实地，涌泉穴要虚。

弓步

一腿在前，为实；另一腿为虚，在后。两脚踩在一个正方形的对角线上。其他要求同中定步。

独立步

一腿站立，支撑身体重心，身体放松，挺而不直；另外一腿屈膝提起，膝盖与胯齐平，脚尖自然垂落。

虚步

重心落于右腿，左脚脚尖点向前点地。其他要求同中定步。

仆步

一腿弓膝塌劲，身体重心落于右腿；另一腿放松下仆，脚掌着地。

坐盘步

一脚在前，一脚在后，交叉盘腿下坐。

基本步法

打太极，能不能先发制人、克敌制胜就看步法是否灵活，因此练好基本步法对于打太极拳来说是非常重要的基本功。陈式太极拳基本步法有开步、跟步、插步、上步、退步和横开步等。

开步

身体放松，呼气下沉，屈膝松胯；右膝弯曲提起，成90° ；右腿向右前方开步，重心前移，左腿收回抬起，左膝弯曲成90° ；胯部向后坐，左腿划弧线向左侧开步，脚尖上跷里合。左开步与右开步要领相同，方向相反。

跟步

动作接开步，重心在右腿，左脚轻灵落于身侧，右膝微微提起，松左胯开右步，右脚跟步上去。

插步

一腿向对侧前方开步，脚跟内侧着地，脚尖上跷里合；另一腿提起插于对侧后方形成插步。

媒体评论

缠丝劲是陈式太极拳的精髓，而本书的拳法就将缠丝劲表现得淋漓尽致；这套陈式太极拳精华32式动作轻灵沉稳，内劲充盈，大气磅礴，刚柔相继，缠绕折叠，一气呵成，如江水延绵不绝。若能领悟，必见成效。

——陈氏第十九世太极拳嫡宗传人，国际太极拳大师陈小星

这套拳法由浅入深，是从初级到高手的实用拳术；长期练习，既可以调气养血、通经活络、强身健体、延年益寿；又可以御敌防身、以柔克刚，实战技击，牵动四两拨千斤。本书有熟练扎实的基本功动作，又有御敌防身的实战之术。而末尾的技击，则是这套拳术更深层次的升华。

——陈氏第二十世太极拳嫡宗传人，国际太极拳大师陈自强

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网友评论(不代表本站观点)

来自shixp53**的评论：

好评，重在实践，贵在坚持！

2016-12-12 09:46:46

来自无昵称**的评论：

这本书内容不错，值得一读。现在当当网的物流过程也比较正常了，到货准时，合作愉快，虽然还有可能出现新的矛盾，但是当当网解决问题也比较及时，谢谢啦！

2016-12-17 13:51:04

来自匿名用**的评论：

速度还不错，一天送达，书的印刷质量也很好

2017-02-08 20:38:50

来自海***9(**的评论：

健康锻炼，生活快乐

2017-02-22 08:25:41

来自匿名用**的评论：

物超所值，物流快！

2017-03-06 15:07:48

来自熊***(**的评论：

内容还不错

2017-03-06 21:41:20

来自匿名用**的评论：

还不错，品相还可以，希望有更多更好的产品能优惠，总的来说是很满意的，下次合作愉快。

2017-03-31 10:21:24

来自董***(**的评论：

本书不错，

2017-04-27 12:21:18

来自匿名用**的评论：

宝贝收到啦，质量非常好，实物与相片和描述的完全一致，感到非常满意，完全超出期望值。发货速度非常快，物流公司服务态度很好，送货很快。全5分。

2017-05-02 15:36:11

来自匿名用**的评论：

2017-05-02 15:36:16

来自匿名用**的评论：

2017-05-02 15:36:22

来自匿名用**的评论：

2017-05-02 15:36:30

来自匿名用**的评论：

2017-05-02 15:36:50

来自匿名用**的评论：

2017-05-02 15:37:01

来自m***1(**的评论：

非常满意，很喜欢

2017-05-26 19:23:19

来自懒***坏**的评论：

六月一号，618搞活动的时候买了好多，绝对正版，哈哈哈，赚到了！！！

2017-06-06 17:06:07

来自匿名用**的评论：

非常好的一本书，作者写得深入人心。当当正版书

2017-06-14 00:05:59

来自匿名用**的评论：

当当的物流真快，昨天下单，今天上午就到了，赞。

2017-06-20 13:35:28

来自匿名用**的评论：

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2017-06-20 13:35:35

来自匿名用**的评论：

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2017-06-20 13:35:43

来自匿名用**的评论：

当当的物流真快，昨天下单，今天上午就到了，赞。

2017-06-20 13:35:49

来自无昵称**的评论：

网上购物这么激烈，没想到店家的服务这么好，商品质量好而价低廉，我太感谢你了！东西好，服务好，性价比高！

2017-08-22 11:38:31

来自BluePar**的评论：

不同与平常的太极拳，感觉音乐配的很不好，看视频感觉不舒服

2017-09-19 22:29:46

来自mamumam**的评论：

为什么没有视频光呢，还要手机上网看，很麻烦的，后悔了。

2016-10-13 22:25:37

来自太极先**的评论：

书本质量很好，很大图，其实用不到那么大图吧呵呵，动作讲解过得去，虽然不是很详细到位，但也讲到些动作要领，对于初学者可以跟着借鉴比划起来

2016-08-31 13:47:29

来自匿名用**的评论：

强身健体，简单易学，非常好。唯独无光盘，扫码看视频只有套路动作演示。

2017-02-26 12:35:18

来自无昵称**的评论：

缠丝劲是这套拳的精华部分，书中“内劲”的内容可以帮助读者领会缠丝劲的精华，这样练起来更得要领。

2016-06-07 12:01:49

来自无昵称**的评论：

帮爸爸买的，爸爸很喜欢陈式太极拳，装帧很棒，绝对正版

2016-05-31 18:22:39