练习太极拳意念常守丹田，培养丹田之气。"以培气、养气、聚气为首要，以行气、运气、通气为法则，以壮气、混元一气为宗旨"。在心静体松的情况下，丹田之气循经走脉，遍布全身，无微不至。久而久之，周天贯通。根据中医理论，养气能生血，气率血而行，故气旺则血旺，经络能通畅，五脏六腑得到润泽。意之所向，真气从之，精神内守，病安从来？

太极拳是一种武术，有很大的运动量。它动作缓慢，柔和，缠绵，用意不用力，是有氧运动。练习时要求一动无有不动，一静无有不静，内外兼修，意气神形合一。虽然运动量很大，经常练得全身汗透，但却不气喘。使人体的呼吸系统、心血管系统、消化系统、神经系统、内分泌系统、肌肤骨骼等都得到很好的锻炼。著名太极拳家李雅轩说："操拳是外形的操着，功是内里的觉悟。所以说太极拳是动静相配、身心兼修的，而不是只讲身不讲心。心者是修内的，身者是练外的；修心须要静，修身须要动；动静参半，身心兼修。这比和商道士只是静坐要好得多，这比其他硬拳只知操练筋骨肌肉要好得多。此太极拳之所以贵重也。"

人体是一种非常复杂的有机体，它蕴含着极大的潜能。而太极拳能较大限度地调动这种潜能，从根本上改善人体的健康状态。

反观现代的竞技体育，为了实现所谓"更高、更快、更强"的目的，对运动员实行超负荷训练，竭尽体能之极限，在我看来简直是摧残人的身体，自我伤害，对于人的健康，并无任何补助。据有人统计，世界著名运动员的寿命大都只有四五十岁，一般不会超过六十岁。而练习太极拳者，长寿者却比比皆是。太极拳对我们身体的保健功能，是其他任何方法，随便什么拳术，什么运动都不能相比的。练习太极拳是人类有效的自强之道。

我国是太极拳的故乡，我们的先人创造了世界上无与伦比的光辉灿烂的古代文明，也给我们留下了如此神妙的太极拳。太极拳对提高国民的体质起到了很好的作用。解放后，党和政府大力提倡和推广太极拳，使太极拳在民间得到广泛的普及。邓小平同志说："太极拳好"，使国内欣起了一股太极拳热。但是我们应该清醒地看到，当今之人，贫者日为衣食所累，富者又怀不足之心，纵然一时稍闲，又有贪淫恋色，好货寻愁之事，又有几人注重自身的修炼？太极拳在我们这样一个十三亿人口的泱泱大国，普及得还很不够。甚至许多人不知太极拳为何物。即使一些人对太极拳有所了解，也只是略知皮毛，根本不了解太极拳丰富的内涵。

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