序

如何学练王氏水性太极拳

蓝晟

上善若水——王氏水性太极拳讲记》一书，已经出版5年了。近日，海南出版社考虑再版本书，问我书中还有什么地方需要修改。

我觉得，本书及时版做得非常认真，出版发行后，引起太极拳界、学术界的广泛关注，已有数十篇公开发表的太极拳文章、学术文章对此书内容进行了分析、引用及进一步阐述。不过，由于本书内容博大精深，以太极文化的视野，站在水性太极拳的角度，触类旁通地涉猎儒释道文化，以及书法、艺术、易学、人生智慧等诸多问题——初看好像没有次第，然千回百转、述拳学之要津的过程中，处处闪烁着智慧之语，不断帮助读者渐次抵达太极拳和中华文化的彼岸。

书中智慧之语，并不容易一下子就照耀到初学者的身心性命中。没有一定中华文化的修养以及对太极拳"舍得"功夫的体悟，一时半会儿，不容易理解也是理所当然的。

一位读者阅读本书后，很兴奋，千里迢迢从新疆赶赴到深圳学水性太极拳。令笔者和这位读者沮丧的是，15天下来，他对所学练的水性太极拳，并没有掌握——因为身体僵硬、拘谨，虽动作招式勉强学会了，然水性太极拳所独有的流体、气势、激荡、无为、无力的态势、心法，几乎一丁点儿都体现不出来。笔者对此进行了认真反思。

到底什么是水性太极拳？如何才能学好练好水性太极拳？

一、认识水性太极拳

1 何为水性太极拳？水性太极拳亦称为王氏水性太极拳。王氏乃尊崇王宗岳《太极拳论》之意，加之王壮弘老师恰好也姓王，因而命名。理解水性，即按照大自然水的性质、本性、本体来体认的意思。体认什么？体认、掌握太极的规律。拳乃掌握之意。

2 水性太极拳的拳架。王壮弘老师借鉴杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生显传的85式拳架(杨式亦有秘传拳架，和显传拳架区别很大。王师是跟随褚桂亭先生学练这套拳架的)的基础上，在观察大自然地、火、水、风以及鸟、兽、禽、鱼等动物的运动规律，并经佛学、儒学、道学、易学、书法、武学等中华文化象数理智慧的熏修，通过身心的体认，而形成了这套全新的拳架体系。

3 水性太极拳的四大原则。及时，用自身本具的重量(不用力的方式)；第二，舍己从人的无为法(无为而无不为)；第三，流动的柔软之变化万端的水性；第四，点线面体超立体的整体思维。此四大原则乃水性太极拳区别用力、有为、自身僵硬、一维讲究进退往来开合等拳学体系较大的不同之处。

4 水性太极拳有三大基本功：十三总势庄(亦称之为川字庄)、面壁推墙功、松沉功(沙袋功)。不过，我在传播水性太极拳的时候，因应学练者的身体状况、练拳基础、理解能力等等，逐渐编创出太极混化法、太极松腰乾坤手、太极静坐法等帮助进入水性太极拳之门的一些基本功。通过这些基本功的训练，逐渐和水性太极拳架融为一体，方能体现出松空圆满的水性特质。

5 水性太极拳，融通世间智、出世间智、出世间上上的智慧，是赞天化育的智慧拳、文化拳、学术拳、哲学拳、武拳文练拳。学练水性太极拳，对于松柔躯体、防身御辱、开启智慧，建立中国人的思维观、价值观、人生观有莫大的帮助。

二、学练水性太极拳的思维准备

1 学练水性太极拳，必须抛弃以前所学有关武学、太极拳的任何定义，不能用前人的定义来规范水性太极拳。因为，变动、流通、无为、无力、激荡、飘逸的水性太极拳，任何落入文字窠臼的要领、要求都不。如果能不先入为主地学练，则进步非常快；如总用以前的思维模式来揣摩水性太极拳，则进步就慢。

2 如何阅读《上善若水——王氏水性太极拳讲记》。本书是根据王壮弘老师为我及两三个师兄讲课的内容整理而成书的，看起来没有次第，然几十万字，均从中华文化的高度来谈太极拳。因此，本书舒卷自如，率性之语和智慧之光，处处流露。阅读本书的方法：可从头到尾系统研读；可从中间开始阅读；可从后往前一页一页地倒着读；可随意翻开一页读几句。读后，多加揣摩。本书不是教科书，而是因应听者(弟子)的水平从心所发之口传心授，因此，初读的时候，关键是找到能理解的部分进行揣摩，暂时不理解的，先放下，多练拳，然后再悟之。也许有24小时，会豁然贯通全书，也许此时，功夫已经上身了。

3 本书多有佛道儒之语，以及对《太极拳论》和国学经典的深入探讨，因之，水性太极拳，是最适合文化人学练的文化拳。不过，由于当代人所受教育的不同，所以阅读本书开始会有一些阅读上的障碍。但只要战胜这种障碍，会让自己手不释卷、身心通透。几遍、十几遍、几十遍阅读之——很多人的体会是，每读一遍，都有新的收获。

三、学练水性太极拳的方法和步骤

1 学练水性太极拳，好到掌握水性太极拳的传人处学练。如果一时半会找不到，则阅读揣摩《上善若水——王氏水性太极拳讲记》亦可学练。反复阅读本书，建立水性太极拳的思维观，然后，观摩本书附送的光盘学练。

2 水性太极拳的起势至为最重要，这是我们在实际教练水性太极拳过程中所总结出来的。起势为水性太极拳的徽章、序言，水性太极拳的全部要领都能体现出来。把起势作为单独的一套课程来学练——我们称之为水性太极功。水势，一般要教授8个课时，引领着学员反复学练、体悟。水性太极功，关键是主动地运用意识——意念造型，制造出(想象)水的各种态势。一般有茶壶水沸腾，水气蒸腾到空中，云变成雨水温柔地飘落，小溪流淌滋润土地，水从河中向两岸溢漫，水浪向前涌，水浪覆盖，水浪集中涌起，水如瀑布一般流泻，水浪从两端集中到中间，水从漂在水中的木头的下面钻出来，浪拍打巨石，分浪、合浪、旋涡浪等等。单独练这个水势(水性太极功)，好能练上几个月，当身体化僵硬为流体之后，再学后面的动作招式，则势如破竹，会轻松许多。

3 学会观察大自然的水、落叶、风、火、鹰、青蛙、八爪鱼、自行车等等事物的运动模式，把之加注到太极拳的动作姿势中。这方面，是对自己观察力、想象力的极大锻造。以自然为师，是水性太极拳最为独特的学练法则。也是未来练太极拳，能否离开老师，创造自己风格的必由之路。

4 打破宗教迷信的藩篱，以佛法、道术、儒学为参照系，融通圣贤度彼岸的大智慧，提升水性太极拳的文化品质，让生命从此与众不同。

四、水性太极拳的提升

1 毫无疑问是反复阅读《上善若水——王氏水性太极拳讲记》一书。

2 练推手。推手不能按照社会上已经有的模式推手，必须以无力、无为、流体、自然的方式来推手。不争胜负短长，以帮助对方为己任，反过来，对方也是在帮助自己，进而处处体现出折叠、往复、圆转、飘腾、起落等内涵，进而融为一体地表现出来。不要找推手对方的原因，始终从自身找问题，改进不符合水性太极拳原则的地方。总之，不拨、不架、不打、不拦、不推、不搡、不拉、不用力为水性太极推手的不二法门。

3 一就是多。每一个招式中，都要体现出多来。学练的时候，要一个个势子学，学会后，再加学一个，这叫叠加学。练和悟的时候，要联合运，此乃太极拳之所以强调十三总势(棚、履、挤、按、採、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定)的缘由。能不能体现出多来，多中又含着一，这才是学练水性太极拳的正途。

4 水性依然是入太极拳之门的钥匙，能不能自动转化成风性太极拳、火性太极拳、空性太极拳，乃是水性太极拳的境界是否获得提升的衡量标准。