健康贵在平时的调养、呵护。本书所介绍的，就是古今中外的长寿者们在这方面的心得体会，精粹简练，却效价极。重要的是，传递一种思想，介绍一种保健的理念和方法，引起人们的重视。每个话题言简意赅，把实用的东西呈现出来，去掉虚无泛泛而谈的东西，让人轻轻松松每天学习和领悟一个养生的方法或者思想。
梅雨霖，教授，江西湖口县人。先后执教于北京中医药大学、九江学院，系家庭保健与自我药疗的倡导者，现为江西公共健康工作委员会主任委员。中医保健是其主要研究课题之一。主编高校及研究生教材7本，出版各类专著20多本。
近年出版的保健类图书主要有：《吃出好体质》《手到病除一身轻》《家庭保健按摩》《家庭保健食疗》《百姓自制食疗养生食谱1000例》《奇难怪病话趣》等。
及时章 林林总总的养生经验
心态养生
修养与长寿的关系
心如止水体自和
戒除四心
安详者高寿
养生首在治心
不要太执
优化自己的情绪
养神六法
修德养性养生
劝君莫忧愁
乐舞歌吟即良药
怎样摆脱生活中的压力
情趣养生
说说 “老小孩冶
代际和谐是长寿良方
享受清闲
自在,从退休开始
老年养生重在养性
静默有益健康
想象养生
“多趣冶 老人多长寿
饮食养生
……
前列腺增生的自我辅助治疗
腰肌劳损的自我防治
护牙五字
巧止咳嗽
头痛浅说
护眼有方
感冒贵在防
莫小看便
游泳抽筋的自救
走出六味地黄丸的保健误区
第三章 令人深思的养生谣谚
合理饮食
合理膳食歌
吃饭三四五八
粥疗歌
饮食禁忌歌
蔬菜食疗歌
水果食疗歌
保胃歌
限酒歌
戒烟歌
……
长笑歌
十二少与十二多
五诀与三要
七养与五宜
四修歌
百字铭
老人十拗
老年十戒
多吟诗
乐学歌
平生嗜好多
身在即为宝
寿夭休论命
