这本书是国内及时本由高级营养师撰写的营养瘦身书，从现在起，你可以甩掉那些让你痛苦的减肥方法，忘记那些难熬的饥饿时光，做个幸福的"狂吃不胖"美食家。与其他书不同，里面包含了专门为美食爱好者定制的不忌口瘦身食谱，书中的方法很简单，食材很常见，效果很明显。你要知道，减肥是个技术活，它不是简单的节食就能搞定的，减肥失败，是因为你过度节食导致营养不均衡、身体缺乏某种必要的营养，身体"哭闹"着需要某些营养，这种时候你怎么可能瘦下来呢，我们提倡的是让你放放心心地吃，健健康康地瘦，由外而内"吃"出你的好身材，修炼你的女人味。
国内本由中国高级营养师编写的营养瘦身书，由内而外双向调节，不仅让你一次瘦个够，还让你吃出女人味！调养你的不发胖体质！还你"面如桃花"好气色！
史上本专门针对吃货的不忌口餐单！为什么有些人就是"狂吃不胖"？！因由全在所选的食物上！让你一瘦一辈子的一年四季私家瘦身餐单，每天都是吃货的幸福节日！
数千网友亲身体验健康餐单，一周见效真心反馈好评无数！再也不用担心半夜醒来饥肠辘辘啦！(详情请猛戳微博：@营养师赵英敏)
各种减肥法的终结者——香汗淋淋不代表能瘦！不吃饭不代表能瘦！只吃水果不代表能瘦！用减肥药不代表能瘦！从今天起，做个"饭桶"食量+"小蛮腰"侧面的精致小女人，普通的食材见证有效的瘦身奇迹！
节食导致面色暗淡枯黄？失眠？便秘？掉发？长痘痘？内分泌失调？易怒？看着美食咽口水？美美的裙子穿不上？No Way！底子是天生的，身材是可以改变的！不用担心体重"心跳式"反复，不用担心胸部缩水，不用担心肌肤粗糙下垂，该瘦瘦，该有有！
和别人吃的一样多却容易发胖？每天像兔子一样吃素还是胖？网友关心的各种问题一本搞定，且吃且瘦且珍惜！
◎多吃
不吃≠瘦，多吃≠胖，当你为了瘦身而放弃美食的时候，你也放弃了宠爱自己的权利，你的身体"哭闹"着缺乏各种营养，你怎么能够瘦身成功呢？你心情怎么能愉悦呢？每块肉肉都有它的脾气，满足它的需求，营养越、越均衡、身材才能越凹凸有致！简直是博学吃货的福音呐！
◎少动
大部分喊着想要瘦身的人都有个共性——没时间+懒得动，没时间去锻炼，有时间又懒得动，ok，我们懂你的心意，为你奉上懒人瘦身秘诀。
◎好身材
好身材=好气色+好体质，瘦不是终极目标，姣好的面色、紧致光亮的肌肤才是健康的表现！
赵英敏，中国高级营养师，从事多年健康减肥事业。《沈阳晚报》、《辽沈晚报》、《健康时报》、《婚姻与家庭》、《时尚健康》、《瑞丽》、《中外妇儿健康》、《亲子》、《家庭健康》等二十余家媒体的健康版专栏作者。她的不忌口减肥餐单在各种媒体上影响十分广泛，成功帮助了众多女性朋友瘦身，且吃得好、不反弹、气色好。
及时节 影响体重减轻的6个饮食误区，你占多少
1.警惕看不见的盐分杀手
2.炒菜少放油，体重不用愁
3.聚餐有风险，点菜有技巧
4.姑娘，放下那一口
5.做个"水果忍者"，小心水果炸弹
6.喝饮料=喝糖水
第二节 一般人不知道的7个加快减肥步伐的小秘诀
1.饭前喝碗汤，漂亮又健康
2.咖啡你喝对了吗
3.全脂牛奶VS脱脂牛奶
4.3杯水减肥法
5.双S减肥法
6.选对时间吃甜点
7.就爱"动手动脚"
一年四季吃不胖的营养减肥餐
及时节 春季瘦身计划
1."吃得很少仍发胖"怎么办
2.嘴巴停不下来多是心理作用
3.体重反弹？No Way！
第二节 夏季是最适合减肥、减肥最易见效的季节
1.夏季瘦身的选择：蔬菜
2.既清凉又瘦身——凉拌菜
第三节 秋天，你瘦够了吗
1.秋季是一年中真正的减肥开始时间
2.秋季吃哪些菜品减肥好
3.秋季三餐如何搭配
4.秋季最推荐吃的五种瘦身食物
第四节 吃什么来应对冬季体重暴涨
1.为何"年年春天减肥、冬季再肥"？
2.冬季瘦身三餐这样吃
3.吃肉真的不长肉
4.冬季吃菜学问大
5.冬季喝粥是上上之选
6.水果怕凉煮着吃
7.千万别"猫冬"
减肥要像唐僧取经一样
及时节 瘦成美人胚的5个必经阶段
1.一切按照计划行事
2.别气馁，天天打渔天天晒网
3. 3P原则：Patient(耐心)、Persist(坚持)、
Peace(淡定)
4.熬过去，就成功
5.准备好接受"美女"的称呼
第二节 停止节 食才是减肥的开始
1.没有谁注定是胖子
2.月减10千克，你也可以做到
3.这次是你一次减肥
第三节 瘦要瘦得有气场
1.瘦身是一种调养
2.调养的饮食养"瘦"饮食原则
别人的成功，你可以复制
及时节 没有减不下去的体重——3个月，16千克
第二节 小胖妹狂减31斤变身最美新娘
后记
也不知道当当哪找来的送货的，我的老天，态度差的简直不是一般
赵英敏老师是我一直很欣赏的一位朋友，她终于出书了，肯定马上购买，她的只是会让你终身受用！
很多人都不知道怎么减肥，看了这本书相信你会受益良多
感觉没什么用，很一般的减肥书。跟别的减肥书籍差不多。
非常适合大众的书，普及知识，也安排了周计划，很实用
内容还行，就是励志的故事也不少，试试看吧，希望有用！
可笑，标题是多吃少动，可书里却是少吃多动，噱头
最大的收获是,减肥不是一时,而是一世,是生活理念的改变.说来容易,做来难啊
很好的一本书，值得购买，很容易让你在日常生活中瘦下来 瘦的有方法
一直关注这位老师，是个非常好的人，希望有帮助~
个人认为不是很实用，就这么翻翻过就算了，没怎么去看！
一直有关注这个营养师微博 这次出书 支持一下啦！
不愧为高级营养师，依照赵老师的瘦身餐单，效果果真明显，这本书可以说是所有女生的福音。
拍下来给我闺蜜的，那家伙每次聚餐都不吃，看着我们狂吃，我们都特别不好意思，所以让她看看到底怎么才能真正的减肥~
减肥没有不动的，更没有多吃就瘦的，大概翻看了下就扔在一边了
书收到了，我不在家，快递员放到我家门口的超市（超市代收），我去拿书的时候，盒子已经开了，书没有拆封，但是里面一个袋子不知道时装什么的，袋子是空的，书的质量不错
减肥真的是个特别难的问题啊，不吃都胖，所以多吃少动好身材简直就是我的人生梦想，看到这本书就拍下来了，很想通过这个来减肥
书里有个章节是解答百万网友关心的问题，看到标题也真的是我关心的问题，特别有共鸣！减肥这么长时间终于有本书有我的同感！书里的很多问题我都遇到过，我要好好研究下去了！
体重暴涨 为何年年春天减肥、冬季再肥？ 冬季瘦身三餐这样吃 吃肉真的不Z长肉
书刚到随手翻了一下，看到有个理论说的特别好，不吃东西哪有力气减肥呢，是啊，不吃东西身体的营养不平衡，怎么能减肥呢，这句话真心道出了减肥的真滴
这本书里不光教你如何吃，还有一套锻炼的动作也很不错的，简单易学，在家里就能做，做好后身体有些微微出汗，真好，不是很累，针对比较容易长胖的腰部，肚子，大腿，手臂，我想坚持下去一定会有成效的。加油！
收到后还只是简单的翻看了一下，没有看完，主要讲了减肥期间如何合理饮食，注重健康饮食的搭配，贴心附有食谱，易懂也方便执行。对于不懂得自己合理搭配减肥期间饮食的人来所，有一定的作用。
我以前每天都坚持去健身房锻炼，而且每天吃的都是“猫食”，但是瘦的效果真的很缓慢，这本书打动我的是不忌口减肥餐，而且还少动，看来我之前的方式都是错误的，我也关注了赵老师的微博，真心是我们减肥者的福音啊！
书收到了，看了两天了~我总以为我是那种喝口凉水都长肉的人，所以努力控制自己不吃或者少吃，看到美食真的只能流口水，现在看了一半才明白，不是不忌口，是要吃得有营养吃得全面吃得好吃得饱，简直开心啊~~~
前几天拍的，已经吃了两天了，快结婚了什么都觉得不对，尤其是对自己身材不满意，觉得自己太胖了怎么办婚礼怎么照相啊！看到书里有不忌口的减肥餐单，14天见效的，立刻拍下来了！吃了两天，觉得身体很舒服，希望可以越吃越瘦啊！
就是冲着这个7天瘦身去的！像我这种美食爱好者就是喜欢这种减肥法，我也看了赵老师的微博，看了其他姑娘的反馈，真心羡慕啊！我当初那么节食都没减下来居然吃好吃饱就能减！我希望我也可以像她们那样瘦下来！
我总认为减肥就是应该不吃东西干饿着，看到这个不忌口的觉得不靠谱，回家仔细看了一下，颠覆了我对减肥的认知，原来不是吃得越少才能减肥，而是营养全面才能瘦下去，强烈推荐和我有相同理解的姑娘们买这本书！
