惊人的消脂塑身跪瘦操

作者序

跪瘦操，还你不易复胖的好体质！

消脂塑身跪瘦操，是笔者十多年来协助医疗院所开辟减重门诊，为人们成功减重的实战 经验与实证智慧累积而成。其中有的操式用于 全身减重，有的操式用于加强局部塑形。它是 一套成功率、不容易复胖、没有后遗症 与副作用的瘦身法，根据人体十二经脉循行的 原理而研发。清楚透彻地说，它就是一套能够 活化人类这个有机体的十二经络养生跪瘦法 宝，对于希望能够以不伤害身体的方式减重， 甚至越减越健康的人们而言，是个值得试 试看的减重方法！

消脂塑身跪瘦操包括两大部分，共十三 式。两大部分的作用、原理，在这里先为大家 简单说明，后面还会有更详细的解释，并搭配详细的步骤图片与分析，让大家能够清楚知道每个动作的重点与不该犯的错误动作。

大部分"小礼拜"：这个部分的招式是从佛教用于皈依、顶礼、叩首的 "小礼拜"演变而来的。它的特点是能够激励身体的细胞运作、活化组织、加强 机体代谢、燃烧身体脂肪，让身体内原本瘀滞不动的气血得以流动。它值得一 提的功用就是它能够促进全身十二条经脉的代谢循环，活化这些经脉所络属的脏 腑器官，因此可以达到燃烧全身脂肪、排除身体毒素的目的。

第二大部分"经脉十二式"：它的特色是针对十二条经脉循行所经过的人体 不同部位进行塑形。十二条经脉究竟和减重有什么关系呢？这里给不熟悉中医领 域的朋友们说明一下：人体主要的十二条经络贯通全身，周而复始地循环不息， 每一条经络各自掌管不同的内部脏腑、体表部位及生理作用。

举例来说，"手太阴"的经脉循行"属肺""络大肠"，所以，"手太阴肺 经"这条气脉如果畅通且旺盛，就会直接影响肺脏循环与肠腑循环，让肺脏与肠 腑的循环能够运行顺畅。而如果这条气脉产生瘀滞、循环不利，肺脏和肠腑的循 环就会直接出现问题。反过来说，如果肺脏和肠腑产生病变、出现问题时，我们 只要刺激这两个循环中的特定穴位，也就是"手太阴肺经"这条经脉上的穴位， 就可以在经络的传导、协调作用下，帮助调整肺与大肠的器官功能。还能接着促 进经脉的气血循环、消除气径与血管的病理物质，甚至帮助失调的内分泌腺和神 经功能恢复正常，解除人体的疾病与疼痛。

同样的道理，如果我们身体的肥胖是因为气血瘀滞而导致，那只要具体、有效地刺激导致相关部位肥胖的穴位，加强肥胖部位有关的经脉气血，就能够加速 该部位血液回圈，促进新陈代谢。久而久之，该部位就不再有瘀滞与堆积，该排 掉的都排掉了，当然也就达到燃烧脂肪、瘦身健体的效果了！

中医是一种重视身体整体健康的医学，为了单个部位的减重，而牺牲其他部 位的健全功能，是中医绝不乐见的。十二经络养生跪瘦操，从传统中医几千年的 "整体观念"出发，非头痛医头、脚痛医脚、脸胖瘦脸、腿胖瘦腿，而是顾 到了身体每个部位的健康。它运用解剖学的科学实证，导入现代人体工学原理， 所以操练时绝不会有超过正常人体负荷的困难，也不会有拉伤筋腱肌肉的问题。 无论你是谁，只要你四肢健全、肯跪、愿意蹲，就能进行这套操法。持之以恒， 每天都如此锻炼，相信就能够刺激你的十二经络，让体内气血畅行无阻，人体四 肢百骸获得濡养，同时达到强健筋骨肌肉、减重消脂、雕塑身形的目的！

中医博士 宁小舒