《黄帝内经：四季养生法》书评-杂志之家

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内容简介

最贴心的专家开讲，最的养生秘籍，最的养生方法，以24节气为主要线索，亲近自然、回归传统。让您在衣食住行之中，了解传统中医文化精髓，尽得自然养生之法。

每天五分钟，教您养生小窍门。

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本书是中国气象频道气象生活节目的本书，内容来自2008年至2009年徐文兵先生主讲的"四季养生堂"。

本书既是作者行医20多年的精髓，也是气象学与传统中医学密切关系的呈现：以一年耳十四节气为主要线索，气象(天气、气候、阴阳)为切入点，倡导人与自然和谐相处的生存之道，提供自然、健康、实用的养生方法。

作者简介

徐小周，字文兵，中医教育家，身心医学专家。自幼随母亲魏天梅学习中医，1984年考入北京中医学院中医系，毕业后在东直门医院及中医学院校办工作。1987年随裴永清教授侍诊抄方，1997年正式拜师，研修《伤寒杂病论》以及经方的临床应用；1997年师从周稔丰教授学习五禽戏、病气

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入睡困难

春天，人们应该将作息时间调整为早睡早起，然而有些人即使早早躺在床上，却仍然无法入睡。在这里讲讲入睡困难的原因和解决办法。

我们先来看看"睡眠"这两个字。睡和眠都带着"目"字边。睡，是眼睑下垂，它讲的是眼睛闭上了。眠字是一个目字边加一个民，把嘴唇合上叫抿嘴，把眼睛合上叫做眠。所以古代人把失眠叫做"不得眠"。除了"不得眠"，还有一种情况叫做"不得卧"，就是指一个人处于一种焦虑、烦躁的状态，辗转反侧、睡不着觉。

中医治疗这种入睡困难，首先要找到病因，再对症治疗。总体来看，病因大致分为四种。

及时，是因为兴奋过度，心火太旺。就是我们说经过了大喜、大乐的兴奋，大的刺激以后导致这个人心气或者说是心火特别亢奋，使得自己躺在那儿浮想联翩，心情久久不能平静，整夜睡不着觉。这种心火过旺的人表现为舌头特别红，有的舌尖特别红，甚至上面还长了一些红点，中医叫"芒刺"。这种情况就要降降心火，建议他们睡觉前揉搓一下自己脚心的涌泉穴。因为在五行中心是火，能灭火的只有肾水，而涌泉穴是肾经的及时个穴，我们睡觉前揉揉脚心，把心思和意识往下引一引，这样心情就能相对地平静一些。

另外，心情老这么激动亢奋的人要少吃咸的东西，包括少吃味精；可以多吃一些相对苦的、寒性的东西，比如说苦瓜；还可以煮一点莲子芯茶来喝，把心火平抑一下，有助于睡个好觉。

第二个原因同样是心火导致睡不着觉，就是我们讲的"虚性亢奋"。刚才我说的及时种病因属于"实性亢奋"，他可以通宵不眠，去泡吧，去喝酒，严重的人可以_连续几宿都不睡觉，这属于心火太旺，是实火。而这第=种病因是虚火，它的表现是躺在那儿就烦，睡不着，起来又做不了什么事情；或者不停地想事，把世界各地的事都想一遍，但这些事跟他又没有关系。这种人还表现为手脚心发烫，并且他们的舌头伸出来也是红的，但是他们的舌头上没有舌苔，中医叫"地图舌"，比较严重的虚火把他们的阴液都熬干了，伸出舌头，一点舌苔都没有，像镜子一样光亮，这种我们叫做"镜面舌"。这种情况属于虚火，不应该去泻火，而应该去滋阴，滋补一些阴血。我们用一些相对来说寒性、凉性的滋补药，比如鸡蛋黄、阿胶，还有黄连、生地这些药去给他们服用。把鸡蛋黄不要煮得太熟，搅在刚出锅的药或水里面喝下去，起到滋补益阴的作用。另外，可以给这些人炖一些鳖汤，也就是王八汤，也有滋补心阴的效果。

导致入睡困难的另外一个原因是食火，就是吃多了。很多人晚饭吃得很饱、过晚，甚至加餐吃夜宵，然后就睡不着觉，跟烙饼似的，翻来覆去，肚子里胀得慌，憋得慌。老百姓管这叫"压炕头饭"。中医讲："胃不和，则卧不安。"治疗这种睡不着古代有一个方子叫"半夏秫米汤"，秫米其实就是我们现在吃的粗粮高粱米，用这种半夏秫米汤能够帮助消化食积和寒痰。

一种就是我们说的肝火，肝不藏血。这种人往往是吃了一些比较辛辣的东西，喝了一点小酒，没有喝醉，只是喝得有点兴奋，睡不着。这种情况，我们`建议吃一些酸性的东西，比如酸性的水果，或者是熬一些酸性的、帮助收敛肝气的粥，比如说山药粥、莲子粥。熬莲子的时候要注意心火不是太旺的话可以把莲子芯去掉。

入睡困难是很折磨人的，所以当出现入睡困难、失眠的时候就应该尽早从自己的情绪、生活习惯上去找原因。我建议大家一定要在子时，也就是晚上十一点以前睡觉；另外不要总是在困的时候喝咖啡，或者某种功能饮料，让自己兴奋、亢奋。经常这样刺激会导致身体机能失去弹性。

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

给我老爸买的，他反复看了很多遍了，从中学到了养生的知识，改变了很多生活习惯，知道爱惜身体了！这是他又推荐我替别人买的！

2017-11-21 20:05:27

来自无昵称**的评论：

听徐大夫四季养生，顺应天时，呼应地气，活的是实在时空中，与万物和谐，才是健康之本

2016-10-23 11:10:14

来自无昵称**的评论：

学习《黄帝内经》就是在学习、效法自然的规律和秩序，中医说“天人相应”、“天人合一”，天就是自然。人的身体要顺应宇宙自然的变化，要顺应一年四季的变化规律，春生、夏长、秋收、冬藏，只要不违背自然规律，人体就能得到健康长寿。若违背自然规律就是“逆天而行”，哪有不生病的道理？

2012-02-19 17:42:46

来自麻花YHC**的评论：

四季养生都写了，可以按照书上对应季节来养生，还不错。

2014-05-30 10:17:02

来自无昵称**的评论：

書很好，中醫入門保健很有意義。必須吐槽當當的包裝，買好幾本書每次都是一個塑料袋就完事了，就不能包層減震紙或紙箱包裝嗎？快遞多暴力不知道嗎？每次書角都有破損，換貨麻煩還麻煩。這回更離譜，包裝破了個大口子，用透明膠帶粘上了。買書的都是愛書的，賣書的不能走點心嗎？

2016-11-20 14:55:16

来自无昵称**的评论：

读徐大夫的《黄帝内经》四季养生法，让中医名师亲授四季养生心得。一年二十四个节气，春夏秋冬四季接踵而至，每个季节，每个节气我们在饮食上需要注意什么，身体发生哪些变化，需要做哪些调整，徐大夫一一做了详尽的解释，按照古人数千年总结出的经验理论，结合自身实际，调节身心频率，顺应自然，健健康康，长命百岁。

2013-03-18 15:03:25

来自无昵称**的评论：

各电视节目频繁露脸徐老师不急不徐风度很符合中医养生态度出书也很实用说话实在养生土方好理解掌握适合老百姓，作为常识性指导令人获益非浅是本好书值得收藏

2011-08-04 23:12:56

来自tiantia**的评论：

听过徐文兵的大国学节目的人都知道，徐先生文学医学功底深厚，观察事物犀利，语言风趣，在加上对中国古代四季养生的兴趣，使我买了这本书，推荐。

2016-04-22 09:15:15

来自saraco9**的评论：

徐老师的书把日常养生保健按四季及节气进行划分，中医的知识用大众通俗易懂的话语讲解出来，对我的生活有很大的帮助，没事的时候就看看他的书，不少知识就在不经意间一点一点的记在了脑子里。强力推荐！！！！！

2013-12-07 19:34:44

来自无昵称**的评论：

很好的一本养生入门书，值得推荐各位一起看哦！

2016-11-13 16:44:19

来自无昵称**的评论：

大致按照了节气的时间顺序，讲述了各个阶段要注意的养生问题，属于初级入门的书，对于像我这样的初学者来说还是比较浅显易懂，哈哈，不过我希望书中再多一些具体方法啊，还是理论为主把本书~~

2011-05-07 14:19:31

来自无昵称**的评论：

物流很快，阅读了一部分，很实用也很系统，今后养生不再是片段式的了，要顺应天气四时

2017-06-01 08:53:24

来自0up2u0**的评论：

养生好书，适合喜欢中医保健养生的好好读一读。

2014-12-13 10:22:15

来自无昵称**的评论：

徐文兵的四季养生当初在中央人民广播电台播出过一部分，并且在旅游卫视也做过相应的节目，当时就很喜欢。这本书说的更加详细，不错。对于养生，现代人如何生活，有一定的帮助。值得一看。

2012-06-03 20:25:15

来自hhb9981**的评论：

听徐老师在国学堂讲的黄帝内经，相当精彩，前后重复听了好几遍。还是觉得不过瘾，就上网找有没有他写的书，居然还让我找到了。这本书通过一年4个季节为纲，讲述了各个季节在养生方面需要注意的问题。推荐大家购买。

2011-12-19 20:16:30

来自暖暖的**的评论：

很实用，按节气养生有帮助，而且关于食物的介绍很详细。

2016-02-15 14:03:23

来自天涯若**的评论：

这是一本适合全年看的书，每个节气应该如何养生、都有哪些可以用上的食物、穴位、方子等都写的很清楚。强烈推荐给大家

2016-06-22 09:28:40

来自无昵称**的评论：

徐文兵，出身中医世家，毕业于北京中医药大学。先后师从裴永清、苏有佘等名老中医。现为北京厚朴中医学堂堂主，北京御源堂、平心堂中医门诊专家。长期担任中国气象频道"四季养生堂"栏目主讲嘉宾；多次受邀在北京电视台、中央人民广播电台以及旅游卫视等媒体讲授传统中医知识。

2015-05-14 19:40:47

来自w***1(**的评论：

非常不错的一本书，好好学习，养生观念深入人心

2017-08-22 07:26:03

来自淘一淘**的评论：

直在当当上买书，从2009年开始吧，就没在实体店买过书，一般都是在新华书店看过后再在当当上买，比实体书店划算多了。孩子的书我的书买的书多了，没那么多时间看先屯着，假期大扫荡。

2016-12-12 21:08:43

来自万里通**的评论：

其实买这本书的主要目的只是为了工作而已，没别的东西，但是学下来的花，自己也慢慢的对养生保健这一方面的知识就比较重视了，因为自己也是一胖人，虽然不是很胖的。但是有点胖，也让我了解到了胖久了其实也是一种病来的！

2012-06-08 15:45:44

来自海南小**的评论：

到这个年龄，该养生了，才发现最好的医生其实是自己！医院的医生只考虑把你这次的症状消除了，只考虑多检查多开药挣钱避免事故，多一句也不会问你和关心你。还是自己自学疼自己吧！

2016-12-12 11:30:25

来自daisyji**的评论：

这本书深入浅出，告诉我们很多养生的知识，一直对中医很感兴趣，从养生的角度来说，中医很多说法是非常有用的，现代人真是应该在忙碌之余学习一些中医理论，不一定要从医治病，但是一定要改变我们的生活，从健康的习惯做起。

2012-01-01 09:03:30

来自无昵称**的评论：

这本书相当不错！内容量很大！价格却很公道，可见编者费了不少心思！是根究据24节气而写成。养生也一样，讲究天时、地利、人和。返璞归真，道法自然之情溢于言表。我想这不单单是方法的和技术层面的养生，而是给读者指出道的层面的东西！相当值得收藏！大爱~~·

2012-11-07 16:08:59

来自绿茵娇**的评论：

这本书按照春晓秋冬来告诉大家如何养生。身体是革命的本钱，中医跟西医本质上的区别在于一个注重的是疾病的实质，一个只是看到疾病的表面。大家要养生就要从自身开始，按照书上所讲的内容，养成良好的作息习惯，这样我们的身体会越来越好！

2012-01-29 10:46:27

来自清***香**的评论：

书的内容很好，纸质一般。向想了解中医养生制式的朋友推荐。徐文兵老师的书还是很值得一读的！

2017-03-15 13:40:11

黄帝内经：四季养生法

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