《协和孕产黄金食谱（汉竹）》书评-杂志之家

图书详情内容简介作者简介目录热门图书累计评价（112）

内容简介

从备孕、怀孕到坐月子，协和专家全程悉心指导，看一本顶三本！

关键营养怎么补？看食材营养排行榜，让孕妈妈长胎不长肉。

孕前3个月营养计划，补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份！

跟着孕期时间线，每月重点营养素强化补，10种明星食材随意挑，一周科学食谱推荐，满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。

分娩当天到产后6周，妈妈宝宝有哪些新变化？顺产与剖宫产妈妈如何护理？哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别？协和营养专家给你指导。

孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕期、产后问题重重不用怕！照着书上吃，按照护理提示做，孕产期各种不适轻松应对！

吃遍百味，补全营养，跟着本书，做个快乐幸福的孕妈妈！

编辑推荐

到了小编的这个年纪，朋友圈都是一片晒肚子的。一有闺蜜宣布自己的喜讯，小编也跟着开心。但抱怨声也是此起彼伏，在享受女王待遇的同时，家里的妈妈婆婆们，已经成功的把她们喂成了“水桶”。

李宁医生在她近二十年的行医生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。她会跟每一位来咨询她的孕妈妈说：怀孕了并不是吃得越多越好，只要营养摄入足够，不用担心宝宝会发育不良。

李宁医生跟小编强调：怀孕到了不同阶段，营养需求自然也不同，根据每个月孕妈妈宝宝的变化，每月需重点补充的营养素是不一样的。本书中，李宁医生结合每个月妈妈宝宝的营养需求，给不同阶段的妈妈制订了科学食谱。跟着吃，不仅能孕育健康聪明的宝宝，也有利于妈妈产后更好的恢复。

当你怀着喜悦的心情翻开这本书，一颗幼小的种子正汲取着丰富的营养，努力发芽，期待着10个月后与你的次美丽邂逅。

作者简介

李宁

北京协和医院营养师、副教授

全国妇联“心系好儿童”项目专家

卫生部临床营养专业职称证书编码：

20110132-0009

李宁医生在她近二十年的专业生涯中，为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。初次做妈妈，很多人都没有经验，往往对孕期饮食一无所知，李宁医生用专业知识和爱心关怀帮助一位又一位女性朋友完成准妈妈到新妈妈的蜕变。

作为健康生活指导专家，她多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾，进行包括孕产营养在内的知识科普宣教。业余时间笔耕不辍，出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产营养畅销书，同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章。

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叶酸——预防畸形和缺陷儿

孕早期是胎宝宝中枢神经发育的关键期，每天应补充400 微克叶酸。孕妈妈宜在医生的指导下购买规格为400 微克/ 片的叶酸增补剂，每天1 片，好是在饭后半小时左右用温水送服。进入孕中期后，食物摄取量开始增加，有些孕妈妈开始补充孕期营养合剂，这时可以停服叶酸片。

预防神经管畸形

叶酸可预防胎宝宝神经管缺损，特别是在受孕后第17~30天神经管形成的主要时期。专家认为，孕妈妈每天都要服用叶酸，尤其是孕前3 个月到孕后3 个月。

没补叶酸就怀孕怎么办

如果孕妈妈孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸，也可以起到降低胎宝宝神经系统发育异常的作用。当然，加大叶酸服用量是不可取的，过量服用叶酸反而会危害身体。

补充方案

人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2~3天后，叶酸损失50%~70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸损失也会很大。因此，要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。相对蔬菜而言，水果中叶酸的损耗相对较少，比如猕猴桃、柑橘、香蕉等，都是补充叶酸的上佳选择。富含叶酸的食物还有芦笋、西蓝花、动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、牛奶等。

叶酸是一种水溶性B 族维生素，是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质。孕妈妈补充叶酸可以有效防止胎宝宝神经管畸形，还可降低胎宝宝眼、口、唇、腭、胃肠道等器官的畸形率。所以备孕女性在备孕期就应该开始补充叶酸，可以吃多些富含叶酸的食物，比如绿叶蔬菜、水果和动物肝脏等，也可以在医生的指导下买叶酸增补剂。孕妈妈孕前3个月开始营养计划

别忘了提前3个月服用叶酸

好从怀孕前3 个月开始补充叶酸，当然，有的胎宝宝不知不觉就来了，孕妈妈没来得及提前补叶酸也不要着急，如果准爸爸和孕妈妈都很健康，从知道怀孕的那一刻起补叶酸，同样有利于胎宝宝的生长发育。

微量元素帮助实现受孕环境

巧补铁，不贫

媒体评论

一本解读孕期营养的圣经，让人惊喜的是，里面还囊括了母乳喂养与新生儿护理的内容。

——上海红房子妇产科医院副主任医师王凌

不止有孕期关键营养素，还列出食物排行榜，一眼就知道怎么补。

——江苏省人民医院营养科主治医师徐冬连

从备孕到坐月子吃什么，这一本就够了。

——妈妈帮学堂

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网友评论(不代表本站观点)

来自du18640**的评论：

非常满意

2016-12-16 06:52:40

来自无昵称**的评论：

满意

2016-12-18 14:17:46

来自***(匿**的评论：

读书事一种乐趣，读好的书更是一种享受，当当的图书品种不仅很全，而且还很正宗，尤其是性价比很高，比实体店便宜好多，实体店没有的，当当上几乎都能找到。当当的物流也非常的给力，物流师傅也很辛苦，而且做事很负责任，会一直支持当当。

2016-12-28 08:52:14

来自匿名用**的评论：

协和孕产黄金食谱（汉竹）书损坏了心情非常不好只有个塑料纸包装纸盒都没有一个

2016-12-30 11:55:56

来自匿名用**的评论：

帮朋友买的，祝她好孕。

2017-02-07 15:41:18

来自1***z(**的评论：

纸质精美，可供参考

2017-02-22 16:20:10

来自薄***2(**的评论：

感觉不够实用

2017-02-24 16:22:09

来自匿名用**的评论：

书的质量很好，价格也便宜，物流很快，满意。

2017-03-05 08:44:04

来自知***1(**的评论：

收到货后特意和书店的对比了一下，没有发现和书店的有什么不同，装帧印刷都非常好，相信是正版的，还比书店便宜好多。物流也相当的快。全五分，以后买书就找当当了。

2017-03-13 13:38:14

来自无昵称**的评论：

书已到手，很不错的

2017-03-14 12:25:58

来自c***u(**的评论：

好好好好好好

2017-04-12 14:51:04

来自越***7(**的评论：

内容和编辑不错。

2017-04-17 22:24:54

来自匿名用**的评论：

质量很好图片和印字都很清晰

2017-05-28 17:44:25

来自匿名用**的评论：

书的质量很好，价格也便宜，物流很快，满意。

2017-06-04 11:12:33

来自匿名用**的评论：

非常满意，很喜欢

2017-06-21 11:38:17

来自无昵称**的评论：

包装完好，物流很快！

2017-07-08 17:53:51

来自匿名用**的评论：

非常好，能够很好指导孕期饮食

2017-07-12 19:04:32

来自匿名用**的评论：

印刷质量精美，内容值得一读。

2017-07-17 11:19:34

来自匿名用**的评论：

正版书，印刷很好，内容更好，物有所值

2017-09-02 09:26:58

来自无昵称**的评论：

书里有一部分页面装订反了，正版书不应该是这样吧？

2016-09-07 12:57:01

来自dianacx**的评论：

这个食谱有点华而不实，最多三星吧。纸张印刷都很精美，但是内容感觉太单一。

2016-12-20 18:21:55

来自无昵称**的评论：

食谱的印刷是很不错的，就是食谱的内容不是很贴近生活，都不是很容易能弄的菜，有些搭配略显奇怪

2016-09-29 10:35:48

来自cosmic2**的评论：

之前在书城看过，感觉不错，就到当当上来买了，真心不错，而且送货速度飞快

2017-03-15 13:19:23

来自y***y(**的评论：

作为孕期饮食参考，不错。活动时一次买了很多书，都不错

2017-06-02 14:34:40

来自无昵称**的评论：

很专业的育儿书，让我这个新手妈妈能够应付自如~

2016-09-12 16:18:56

来自2***箱(**的评论：

向协和专家学习孕产食谱希望对自己以后有用

2017-01-11 21:12:20

来自cclkx**的评论：

买回家给妈妈看的，图文并茂的，理论结合实践，协和医院营养师推荐的，跟着吃了几天，感觉不错。会继续照着做。

2016-09-26 17:18:16

来自卡***迪**的评论：

怀孕期间的健康食谱为了生出一个健康的宝宝孕期要有合理的膳食管理孕妈身材不走样孩子营养充足

2017-06-16 10:13:35