怀孕前担心因为怀孕而导致发胖，身材走形；怀孕后又担心营养不能被宝宝充分吸收，影响胎儿的生长发育。可以说体重的变化，牵绊着每一位妈妈的心。本书以此作为切入点，详细介绍了从备孕到怀胎十月这一期间内的饮食方案，并根据孕妈妈每个月身体的不同情况，为读者展现不同的科学饮食搭配，方便读者根据自身所需按月份进行检索。
40岁的舒淇怀孕了？为啥明星怀孕光长肚子不长肉？
高圆圆、汤唯、姚晨、章泽天……女明星一个个好孕连连，
怀孕后的她们丝毫没有被宝宝所“拖累”，相反更加光彩照人。
想和明星一样只长胎儿不长肉？那就看看这本书：
协和营养科专家李宁给出的营养餐单，科学又美味。
孕瘦明星食材、每周推荐食谱、孕期饮食宜忌，详细而贴心。
每月食谱选择多，品种全，孕妈妈一定能找到适合自己的孕瘦餐单！
李宁
全国妇联“心系好儿童”项目专家
北京协和医院营养科主管营养师
从事营养工作20余年，在孕产妇、婴幼儿饮食指导及治疗方面经验丰富，在营养治疗、营养咨询领域有着深刻独到的理解和建树。作为健康生活指导专家，多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担当嘉宾，进行营养知识科普宣教。
业余时间笔耕不辍，出版过多部科普著作，在国内核心期刊上发表过多篇专业文章，并在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普文章。承担北京协和医学院及首都医科大学的营养教学工作，为培养新一代营养师做出不懈努力。
及时章 长胎不长肉的明星食材
番茄：缓解妊娠呕吐的冠军
香菇：增强孕妈妈免疫力的“蘑菇皇后”
苹果：缓解各种妊娠反应的“健康果”
红枣：为孕妈妈补血的“百果之王”
鲫鱼：最品质的催奶“高手”
牛肉：为孕妈妈补铁养血的“肉中骄子”
鸡蛋：富含DHA，让胎宝宝更聪明
玉米：营养最丰富的粗粮
牛奶：孕妈妈理想的补钙“法宝”
核桃：出类拔萃的“益智果”
豆浆：提供品质蛋白质
西蓝花：吃多不增重
第二章 孕前储备营养很必要
备孕女性，排毒为主
1.营养重点
2.别忘了提前3个月服用叶酸
3.巧补铁，不贫
孕5月饮食原则：注意补铁补
收到之后很满意 推荐大家购买
还没看，不知买得值不值，不过应该不会让我太失望吧
好
很不错哦
这个书味道太大，晒了很久，感觉不是特别实用，而且里面有些食物百度过后好像是不能吃的，所以就没看了
好
一直想买的书
内容很细致，只是不太实用
感觉还行，买了很多，便宜
看书名买的，希望会合适
不错。。。。
知识点很全面。
好评，在给宝宝读
还没细看大概翻了一下感觉挺实用的，书的味道太大了准备凉几天在看
听一般的，不管是纸还是内容，废话多。
买给怀孕的闺蜜，相当靠谱，认准李宁专家买就没错哦，感谢~
书很好！！
里面的插画还是挺喜欢的，就是内容有点不适合南方人的做法。
还没有看～不过，自我感觉，对我的整个孕期会有很大的帮助～努力学习中吧～为了宝宝～必须加油啦～
怀孕了最担心的就是长肉肉了！！希望这本书可以帮我不长肉
