孕早期饮食宜忌

宜 孕早期不用增加饭量

孕期摄入的营养不仅为孕妈妈自身提供所需的养分，还为宝宝的发育提供营养，但怀孕头3个月，尤其是及时个月，胎宝宝并未正式成形，发育很慢，只要孕妈妈不挑食、不偏食，可以延续之前的饮食习惯。整个孕期都要注意营养均衡。孕早期体重不宜增加太多，以免增加后期控制的难度。

宜 每天进食的食物种类越多越好

孕早期的饮食应注意食物的多样化，数量可以不多，但为了保障营养的，饮食的种类要丰富多样，比如主食要有谷类和薯类，餐餐有蔬菜，肉类、水果不过量，奶类、豆类、坚果等都要有。

宜 水果每天吃足200?350克就够

很多孕妈妈以为孕期大量吃水果可以让胎宝宝皮肤好，水果富含维生素、矿物质以及植物化学物，对母胎健康都极有好处，但是也不能过量食用，因为一般水果中糖分含量较多，进食过多容易引起肥胖。一般来说，每天水果总量在200?350克就够了，并且好要来自不同的种类，不同种类的水果营养各有不同，可以摄取更的营养。

宜 牛奶和奶制品总量每天不少于300克

牛奶中钙的含量达到每90?110毫克/ 100克，而且其所含的钙是容易吸收的乳钙质，而且牛奶中的乳糖、维生素D等都能促进钙的吸收，所以说牛奶中的钙在人体的吸收利用率极高，是人体补钙的极佳来源，其他食物难以比拟。

孕早期每天需摄入奶及奶制品不少于300克，以满足孕期对钙的需求，预防孕期出现腿抽筋的情况。

孕1月常见饮食问题 孕前没有补充叶酸，会影响胎儿发育吗？孕期需要加大补充剂量吗？

之所以强调要孕前就开始补充叶酸，是为使孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，以保障胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。如果孕前没有注意补充叶酸，首先要判断自己之前的饮食是不是摄入了足够的新鲜蔬菜水果，以及富含蛋白质、钙、铁、锌的食物。第二，要坚持产检，尤其是一些必要的排畸检查一定不能错过。只要产检时胎儿健康就没问题。第三，不要因为之前没有补充叶酸，孕期就过量补充，叶酸补过量会导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓、低出生体重儿增加。

孕妇奶粉含有叶酸，可以跟叶酸片一起吃吗？

一般来说，孕期每天补充叶酸片400微克(1片)，再加上每天膳食中摄入的叶酸基本够用了。至于在此基础上再摄入其他食品时，其中强化的叶酸是否会造成过量，不同的人会有不同的结果。如果每天摄入的孕妇奶粉中叶酸的量不超过400微克，即总补充量不超过800微克，从理论上说没有问题。但具体到每个人，好进行血清或红细胞叶酸的检查，并根据检查结果来决定个体化叶酸的摄入量。

有先兆流产的孕妈妈怎么吃？

孕妈妈体内孕酮低容易造成先兆流产，如果是因为孕酮低造成的先兆流产，医生一般会建议注射黄体酮或者口服黄体酮片进行保胎，同时孕妈妈可以多吃一些富含大豆异黄酮、维生素B6、维生素C的食物，比如大豆及豆制品、柠檬、桃子、猕猴桃等，同时不要吃过于油腻和寒凉的食物。但是对于那些不是因为孕酮低引起的先兆流产，则不建议盲目保胎。

饮酒后发现怀孕了，怎么办？

长期饮酒是不利于胎宝宝的生长发育的，但是如果偶尔一次饮酒则不必过于纠结，产检的时候将情况告知医生，一定要做好后续的相关检查。

孕期贫