山地自行车——大众体育项目

健身运动员

职业车手

全能职业车手

运动初学

下山的车手

山地自行车的历史

从娱乐到奥动会项目

作为日常交通工具的自行车

适量的运动强度

听听心脏的跳运

找出你的心率区

这样测你的心跳次数

不要超负何训练

休息也是一种训练

进行山地自行车运动员的能量需求

碳水化合物与糖元的代谢

脂肪代谢

蛋白质的代谢

能过山地自行车运动来控制体重

训练强度与脂肪燃烧

没有时间来进行锻炼？

脂肪使人发胖

体育锻炼应摄入的营养

饮水的重要性

液体的任务

运动软料

运动员的营养——碳水化合物凝胶和链

运动影响身心

体育和心灵

压力——从紧张到放松

运动和免疫系统

需要用头脑进行的山地自行车训练

……

训练内容

骑行技术与身体平衡

训练方法

交叉训练

特殊项目——下山

女子山地车运动

青少年山地自行车运动

器材保养

自行画的类型

特殊的服装

有助于恢复的休息措施

对山地自行车运动员的十条要求

对山地自行车运动的展望

附表