经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是最合适的减肥方法。
从根本解决减肥问题：姿势正确，99%的赘肉就会自动消失。姿势矫正减肥法是利用身体自身的调节能力来进行的一种减肥方式，如果姿势不正确，无论通过什么方式减肥，终赘肉还是会堆积在弯曲的身体上。
给人留下良好的印象：只需4秒钟，便决定了你给人留下的印象。美人都是左右均衡感特别好的人，脸型或者身体出现歪斜不会给人留下好的印象。
14天系统姿势矫正法：本书给出14天方案，对身体各个部位进行有针对性矫正，增加全身肌肉弹性。
随时随地可以进行：在办公室、床上、浴室、卧室，随时随地可以练习。
韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。
体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。
及时部分 什么叫姿势矫正减肥法？
矫正姿势，才能呈现美丽的线条
姿势矫正减肥法的显著效果
生活中破坏体形的不良姿势
正确姿势的核对明细
自我检测身体状况
突显身材的正确姿势
正确进行姿势矫正减肥
专栏：正确的步态，塑造漂亮的体形
姿势矫正减肥后的惊喜变身
第二部分 14天姿势矫正减肥法
第1天 舒缓关节的基础运动
第2天 舒缓肌肉的基础运动
第3天 驼背、弯腰的矫正运动 1
第4天 驼背、弯腰的矫正运动 2
第5天 弯曲的肩膀矫正运动
第6天 歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动
第7天 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动
第9天 去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动
第10天 去除腰间赘肉，强化骨盆核心肌肉强群的运动
第11天 去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉的弹性运动
第12天 去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动
第13天 矫正全身，强化骨盆深处核心肌肉的运动1
第14天 矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动2
第三部分 生活中的姿势矫正减肥法 情景01 在复印机前 情景02 在办公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动
部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动
部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动
部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动
部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动
部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动
部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动
弯曲的姿势，让全身堆满赘肉最近每次看到使用手机的人，心里总不免担心。因为，那些无意识地弯着身体蜷缩在某个地方连动都不动，伸长脖子、盯着手机看同时弯曲着后背的姿势，严重地破坏了正常的、笔直的体形。而且这种姿势也会让脊柱和骨盆变弯、扭歪，最终会得脊柱侧弯症(脊椎变弯)和因骨盆扭歪造成左右两条腿相差2cm以上的差异症状，使得走路不均衡，甚至是颈部、腰椎间盘突出症。尤其，在弯曲的同时再跷着二郎腿，腿部和脚腕都会折弯，简直就是从颈部到脊椎、骨盆、腿和脚，全身都是弯的和斜的了。
问题不止如此。如果身体如此弯曲和歪斜的话，颈部、肩膀、背部的肌肉全部都会变得像石头一样僵硬，臀部和大腿肌肉因受到严重的挤压，代谢产物和体内毒素无法顺畅地循环、排出，只能堆积在身体的各个地方。这样，颈部(颈椎)、背部(胸椎)的前后、腹部(腰椎)、臀部(骨盆)和大腿(下
半身)等全身所有的地方会积攒多余的脂肪和代谢物，形成一块一块的赘肉。另外，因血液循环和淋巴循环凝滞不畅，体内容易沉积毒素，进而会引发全身的疲劳感和疼痛感。 矫正姿势为什么能去掉赘肉？错误姿势会给身体健康带来各种危害，与此截然相反的是，在保持正确的姿势(耳线和髋关节在一条线上的笔直体形)，即立正姿势的情况下，脊柱会很直、很平坦，骨盆的左右、前后都很均衡，体内的循环会很顺畅，手脚不会冰凉，腿也不会浮肿。
如果习惯了笔挺的姿势，那么在有些不易看到但会决定整体印象的部位，如长在颈部、背部和腋窝的赘肉和在腹部、腰间、大腿上出现的浮肿，都会以惊人的速度消失，迷人的线条也会出现。就是说，全身上下都没有赘肉，体形也会显出曼妙的曲线了。
因此结论就是，在生活中时刻保持正确的姿势是塑造苗条曲线的关键因素。
矫正姿势，才能塑造美丽的线条。知道了这个道理，就可以理解全智贤、金妍儿笔挺而端正的姿势为什么那么耀眼、那么吸引人们的眼球了。
……
我克服了一生的自卑感(金知润)
以前经常听别人说我走路的姿势很奇怪。小时候不以为然，长大工作以后，连公司的同事们都这样说的时候，我就开始有了自卑感。后来别人说也许我的骨盆有问题，让我去进行校正。通过网上搜索，我知道骨盆如果失衡容易导致下半身肥胖等不好的问题，于是我深切地感觉到了姿势矫正的必要性。以前我下半身经常有浮肿或抽筋的现象，运动两个月后这种现象变少了，也明显变瘦了。之前我还有过腰椎弯曲症，经过矫正运动后感觉舒服多了，肚子也变小了，现在感觉精神状态很好，身体也轻快了。说实话，虽然刚开始感觉很辛苦，也抽不出时间，但想到身材会变得很迷人、自卑感也消失，我认为还是非常值得投资的。想知道我现在的样子吗？当然比预想的好太多了！ 腿变直了，身体也健康了(朴海镇)
运动前，颈部一直很疼、上半身也有些歪，导致走路容易
被绊倒或经常崴脚。另外，因为是内八字步的错误走路姿势，走一会儿就容易感到疲惫；下半身还很肥胖，连自己都觉得自己像个怪物。整体来说，我是在体质很虚弱、身体不太好的情况下，开始做姿势矫正运动的。刚开始也很担心不能坚持，但是随着时间24小时天流逝，我越来越感觉离不开它，也越来越想要变得更好。
虽然现在颈部有时还有点疼，但原来穿过的裤子明显肥了，身体歪斜的症状也缓和了不少。很多人都说我步态好看了，腿上也开始有了弹性。虽然还有个腰椎前弯症没有好，但我想坚持姿势矫正运动就会地好起来。加油！ 姿势矫正运动成败在于“心”(郑智恩)
当初是因为骨盆有些扭曲、背部有点驼，加上又是龟形脖子，才奔着矫正姿势来的。结果，拍了全身照进行咨询之后才知道原来不止这些问题：整体来看姿势不对、两条腿的长短不同、左边脚踝也出现弯曲的状况，我这才明白原来是因为这些，才使得我平时走路老觉得不对劲，跑步也很费劲。矫正运动后变得好的要数脚了，然后就是骨盆。以前走路时，骨盆处还有声音，现在听不到了。以前我也怀疑过仅通过运动到底能不能得到矫正。结果，教程才做了一半的时候做检查，发现确实有很大的变化。好神奇啊！以后我还要认真做，让自己比现在更漂亮。
太棒的图书了！大爱
忠心地感谢你，让我买到了梦寐以求的宝贝，太感谢了！
好
很好。。。。。。。。。。
好
没有给赠品，不知道为什么
挺好的，喜欢
跟着做，希望能瘦
局部不完美确实是姿势问题造成的，学习中。
在当当买书好多年，一直没有评论，买来的书还有好多没看，但是很喜欢买书，看其它人说，买书评论可以获得积分，当然积分可以当钱用，所以打算以后都评论！
纸挺好
书包装很好，没有损坏，有本书没有了都有工作人员及时跟踪处理了，服务棒棒的，买书还是在当当最好了
包装挺好的，值得购买
没规划的人生叫拼图，有规划的人生叫蓝图；没目标的人生叫流浪，有目标的人生叫航行！每天给自己一点时间沉淀，当你可以直面自己身体里与生俱来的笨拙与孤独，你便能够彻底谅解过去的自己。
书一到家就迫不及待的拿起这本书，很是喜欢，包装都有塑封，很干净，就是快递不送到门，直接扔快递箱。
为了纠正体型买的，希望坚持。
感觉不错、很实用好评！
这本书我买过，书确实不错，值得学习
买来送朋友的礼物，印刷版面内容都不错
书没有保护膜，还放到了整箱的最上面，开箱时很容易划到，图片中书外面的套的黄色窄纸片夹书中间，像是别人退回的书。
没有附赠手册，没有附赠手册，为什么没有附赠手册呢？
真的很喜欢这本书，内容实在，对人有启发！很有帮助，好评！
送给朋友了，内容不是我想要的，没有那种很吸引的感觉
书是挺不错的，但是并没有附赠。打了客服电话，回答是页面描述有:赠完为止 。然而哪个页面我都从没见过这4个字。
呵呵，姿势对了就能瘦（附赠《准新娘完美体形3周速成》手册）...但是我没有收到附赠！！！！我没有，我没有。。。。。
这本书真的是很适合我看的书，希望能做好安排计划把这些一本本看完一条条做好，希望自己可以变得更美更直更漂亮！！加油~~当当自营的书又快又好！！一直支持！！
14天系统姿势矫正法：本书给出14天方案，对身体各个部位进行有针对性矫正，增加全身肌肉弹性。
