本书中介绍的几个养生功法，根据中华传统武术和国粹中医的精髓所创编，以中华传统医学和武术相结合为前提，经过作者多年实践验证、总结而成的，结合人体的结构，用运动调整人体气血，使人的气血兴旺通畅，从而起到祛病延年的养生保健效果。
本书作者谢守忠先生多年来从事太极拳运动，又从事临床工作，把武学、医学有效结合起来，治愈多种疾病。该书能真正指导读者习练太极拳，养生治病，强身健体。书后有多种养生方法的二维码，读者可以自行扫描观看视频。
谢守忠先生，在传统吴式太极拳的基础上，结合多年的实践，创编整理了“北派吴式太极快拳、八法单操手、六合手、锁喉拳、太极快刀、太极快剑、太极战刀、太极战剑、拂尘剑、太极快枪、五脏养生功法”等较有影响的套路。
及时章 五脏养生功法 001
及时节 五脏养生功法概述 002
一、脏腑——人体的生理功能中心 002
二、中医辨证施治与脏腑保健 002
三、功法简介 003
四、习练术语 003
第二节 五脏养生功法图文详解 005
一、养肾 005
二、养肝 012
三、养肺 017
四、养肾 020
五、养心 022
六、养脾 026
七、收式 035及时章 五脏养生功法 001
及时节 五脏养生功法概述 002
一、脏腑——人体的生理功能中心 002
二、中医辨证施治与脏腑保健 002
三、功法简介 003
四、习练术语 003
第二节 五脏养生功法图文详解 005
一、养肾 005
二、养肝 012
三、养肺 017
四、养肾 020
五、养心 022
六、养脾 026
七、收式 035
第二章 延年益寿功法 039
及时节 延年益寿功法概述 040
一、人体的脊椎骨 040
二、功法简介 040
第二节 延年益寿功法图文详解 043
第三章 六合手功法 063
及时节 六合手功法概述 064
一、“六合”释义 064
二、六合手功法特点 065
第二节 六合手功法图文详解 065
一、六合手拳谱 066
二、八劲意境歌诀 066
三、六合手动作图解 067
第四章 五行收功法 127
及时节 收功的意义 128
第二节 五行收功法图文详解 128
一、准备动作 128
二、采摘灵气 129
三、引动长蛇 130
四、运转丹田 132
五、调坎添离 133
六、培元壮气 134
七、补元壮脾 134
八、固腰壮肾 136
九、背后七颠 137
十、鸣天鼓 137
十一、收式 138
第五章 晨起养生功法 139
第六章 四季练功养生要略 147
及时节 春季练功及补养方法 148
第二节 夏季练功及补养方法 149
第三节 秋季练功及补养方法 150
第四节 冬季练功及补养方法 151
第五节 长夏练功及补养方法 152
附 录 155
一、浅释清代王宗岳《太极拳论》 156
二、论太极拳的“六松” 162
三、人体脊柱示意图 168
四、相关视频链接二维码 169
后 记 170
