《跑步,该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华,用花了25年时间,完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里,罗曼诺夫博士先从理论的角度出发,解释了姿势跑步法的科学依据,然后重点讲述了姿势跑步法中"关键姿势"的要点与训练方法。
为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法,本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。从中可以看出,《跑步,该怎么跑?》并非一本追求短期效益的书,跑者的更持久健康的运动生涯才是关注的重点。
尼古拉斯 罗曼诺夫博士 ,在俄罗斯出生与受教育,后搬到美国发展。曾于2000年、2004年和2012年担任奥林匹克国家队教练。他是一位有着40多年科研经验的运动科学家,专业涉及运动生物力学、运动学生理学、运动训练理论与体育教学、培训计划的制定从专业到业余、运动损伤的诊断,预防和康复锻炼等多领域。他花了25年时间创立并完善的"姿势跑步法"体系,并将其推广到全世界,成为无数跑者公推的行动指南。
约翰 罗伯逊 ,体育杂志撰稿人,文章常见于《佛罗里达运动杂志》、《迈阿密先锋报》、《户外》、Active.com、Group.com等刊物及网站。
徐国峰,从小热爱运动,就读台湾清大化工系时加入游泳队,从那时起开始从事游泳∕体能训练,大三担任泳队副队长,大四担任队长。2006年毕业,取得清大化学工程学士学位,清大外国语文学系辅系,尔后投考东华大学中文所毕业。目前为铁人三项选手。
Part One 开始
chapter1 追求的跑步技术
chapter2 我的跑步哲学
chapter3 学习"姿势跑步法"的时机
chapter4 开始之前,先来个简单的测试
Part Two "姿势跑步法"的实际功用
chapter5 消除跑步的运动伤害
chapter6 想要进步,你必须改变
chapter7 甩开束缚,自在地跑出你的好成绩
chapter8 无比轻盈的跑法
Part Three "姿势跑步法"的基本概念
chapter9 自我学习"姿势跑步法"
chapter10 思考、视觉、感觉
chapter11 关键跑步姿势
chapter12 自由落体的概念
chapter13 姿势的轮替
chapter14 轮子滚动的概念
chapter15 肌肉的伸缩力
chapter16 高步频的重要性
chapter17 别只是跑,还要无为而跑
chapter18 跑步要抓对时机
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很棒的书!很好的服务!
啦啦啦啦啦啦啦啦
教你如何跑步,学问挺大,可以看看,开阔一下视野。