前言 如何获得过理想生活的能力

第1天 为什么全球拖延症患者数以十亿计

无知者是最不自由的，因为他要面对的是一个黑暗的世界。

——黑格尔

我们都是"摩登原始人"

为什么吃得太多会导致拖延

那些从未真正长大的巨婴

如何成为你最想成为的那种人

无知者是最不自由的

第2天 如何治愈童年阴影型拖延症

如果你想捉小鱼，留在浅水即可。但若想捉大鱼，就得潜入深渊。深渊里的鱼更有力，也更纯净。硕大而抽象，且非常美丽。

——大卫?林奇

治愈童年阴影型拖延症的及时步

记忆中父母扭曲狰狞的脸

为什么童年时的伤害会导致拖延症

不幸的童年会成为伟大人物的摇篮吗

你做什么事最开心

没有秘密的孩子永远长不大

第3天 如何治愈社交恐惧型拖延症

人们一直靠牺牲别人来达到促进自我发展的目的……生命总是靠消耗别的生命过活的，不了解这一点的人，就等于还没有向诚实迈出及时步……

——尼采

至高无上的超级利益

社交恐惧症的根源病灶是什么

为自己而活的人最有力量

如何打破孤独和抑郁的恶性循环

向美国总统学习如何抱大腿

生命总是靠消耗别的生命过活的

第4天 把时间当作乳房

若不尽量去拍一些不太正经的照片，我的能量马上就会消失殆尽，或者说，我会倒下。

——荒木经惟

什么样的计划最能激发我们的生命活力

你会和时间做朋友吗

利用业余时间你可以做成很多事

人没兴趣会死的

以少求多的时间管理方法

世界上最浪费时间的一件事

第5天 如何治愈上网成瘾型拖延症

不管什么时候，只要我们一上网，信息流就会奔涌而来，这不仅会给我们的记忆带来过重的负荷，而且还会导致大脑颞叶难以聚精会神地关注任何一件事。

——尼古拉斯?卡尔

你为什么不关掉电脑去做爱做的事

你在垃圾信息的海洋里找什么

鼠标与乳房的战争

互联网会让我们变得越来越浅薄吗

上网成瘾型拖延症的病根是什么

最立竿见影的方法

写给平板电脑控和智能手机控

第6天 人生因极简而至美

我们不可能把每条路都走一遍。必须执着于一条道路才能获得成功。我们必须有一个终生追求的目标，其他的则从属于这个目标。

——海明威

如何懒出风格和境界

大舍大得，小舍小得，不舍不得

空间越极简，效率越惊人

人类过度消费的欲望会毁灭地球吗

你眼中最美的幻象是什么

混吃等死不如向死而生

第7天 彻底治愈拖延症的宇宙秘法

只有当人充分是人的时候，他才游戏；只有当人游戏的时候，他才是人。

——席勒

穷忙是比懒惰更可怕的拖延症

如何打破社会价值排序

当你看清这个社会的本质和真相之后

世俗价值观是理想生活较大的敌人

为什么大众的想法永远是错的

这些现代艺术家不是人

精神的第三次变形

主要参考书目