日本美体专家，美腿学校校长齐藤美惠子知道，爱美的广大读者们，除了想瘦腿、美腿，更想要身体的其他部位也变得更美！
这本集结了齐藤老师多年授课经验的瘦身姿势终极版，收录了101个瘦身POSE，1天只需要花30秒，给你秒杀赘肉的超级瘦身体验！
拿到这本书的这一刻起，要开始让背部挺直、让臀部紧实挺翘、大腿及小腿变得纤细修长，为身体和自己找回原有的自信！
年度強瘦身書！
日本著名女性杂志anan票选，年度强骨骼、骨盆矫正瘦身书，专家一致推荐！
拯救自卑部位的救世主！
齐藤美惠子的美体姿势终极版！101个快瘦POSE，不论你是肌肉型、脂肪型、浮肿型，想要改变的部位是腰、腿还是胸、背，都能找到你想要的瘦身姿势，让所有让你感到自卑的部位，都变成你自信的部位！
24小时只要一个动作、多持续30秒！
1个姿势多只要30秒，姿势超级简单，人人都会做，随时都能练习，给你秒杀赘肉的超级瘦身体验！
齐藤美惠子
日本的美腿意识专家；
步行治疗及体态平衡专家；
美腿学校Body Spot Pelvicious负责人。
作者根据自己克服O型腿的经历，开创出一系列独特的美腿方法。创办美腿学校Body Spot Pelvicious，25年来，作者帮助数万名女性解决了骨骼或腿部的问题。活跃于女性杂志、电视、广播等媒体，并透过演讲等方式教导孩童及老年人维护腿部健康，深受大众肯定。
主要作品有：
30秒快瘦POSE101》
10万人亲身实践，10天打造紧实俏臀》
10万人都说赞的美腿圣经》
更年期按摩法》
骨盆PUSH腹部减肥法》
改变2万人的PUSH美腰秘籍》
改变2万人的PUSH美腿秘籍》
Prologue
姿势训练开始之前
本书的使用方法
姿势训练的基
和自己的身体交流
首先，了解骨骼的平衡
其次，了解自己身体的类型
及时章 克服自卑心理
改善身体扭曲的5大POSE
消除多余脂肪的4大POSE
消除手臂赘肉的3大POSE
改善下半身肥胖的4大POSE
第二章 塑造柔软有弹性的身体
消除身体浮肿的4大POSE
让肢体充满弹力的4大POSE
让肢体动作变美的2大POSE
提高身体柔韧性的3大POSE
消除多余脂肪的3大POSE
第三章 拥有撩人的背影
塑造匀称背部的4大POSE
让美臀上翘的3大POSE
塑造美腿线条的4大POSE
提高小腿肚位置的3大POSE
第四章 把下半身当作美丽武器
打造笔直双腿的4大POSE
让臀部缩小3厘米的3大POSE
让大腿变紧实的4大POSE
让膝盖以下变修长的3大POSE
塑造纤细脚踝的3大POSE
第五章 由内而外散发迷人光芒
瘦脸的3大POSE
塑造性感匀称锁骨的3大POSE
锻炼出坚挺上翘胸部的4大POSE
造就迷人腰肢的3大POSE
让内脏充满活力的3大POSE
让全身轮廓变性感的3大POSE
在日常生活中我们能为美体做点什么？
基本动作塑造体形
有效利用空闲时间的7个办公室姿势训练法
Private Talk
◎我强力推荐"调整全身骨骼平衡的5秒姿势"，它明显改善了我的O型腿。 (23岁，枥木县)
◎集中练习了下半身瘦身的姿势后，我竟然能穿小一码的牛仔裤了！ (28岁，石川县)
◎姿势简单，一学就会。而且随处都可以练习。书中照片也拍得很漂亮。(19岁，爱知县)
◎选我喜欢的5个姿势每天练习，才坚持了短短1个月，居然瘦了3公斤，感觉身体一下子轻快了许多。(31岁，冲绳县)
◎因为是根据不同部位设计的练习，所以实践起来很有针对性，一点也不浪费时间。现在，"全家人一起进行姿势训练"已经是我们家每天的必修课。(36岁，神奈川县)
外包装很好，书很新，刚收到，快递人员还在车上吃晚饭呢，人很好，书很值
第一天刚练，挺困难的。第二天全身就有酸痛的感觉了。全身都有运动到呢~很喜欢！
很多动作挺有意思的，不过要天天积累，不能图快！加油吧！坚持最重要！
可以选自己喜欢的动作，也不是很复杂，坚持~不会让自己觉得坚持不下来
小小的一本，都是很简单的动作，方便携带也简单，书上都是配以图片讲解的，很不错
刚收到书，翻了一下，里面有很多图片，感觉里面的动作还蛮简单的，额…是感觉。
随意看了下内容， 感觉还可以， 就是不知道自己是否能坚持下去。
没有废话，图片指导，内容简洁明快，一针见血，指导到位。一本务实的书，本人已经开始锻炼，效果不错。
书是正版,但没有这么夸张的效果.说是30秒,其实是很多个30秒.不过事实如此,哪有那么简单的效果呢.都要长期坚持的.
内容好丰富，完整的一套完全做不下来，呜呜呜，怎么破大胖纸~
我以为瘦这个东西，没有巧也没有捷径，该瘦的时候就会瘦，如果你在读高中，不要想这些了，因为，外貌在重要，比不上你今天这个时候 出高考成绩的时候，重要。
每个动作不超过30秒，可以在忙里偷闲的时候做下！
比很多打虚假广告的减肥书好N倍好不好~~~性价比高！不过要慢慢地找到适合自己的动作~加油吧！
现代女性都越来越关注自己的健康与身材，而以瘦为美的国人思想更是响应着世界审美潮流，让所有的目光都汇聚身形玲珑有致的美女们，不仅明星大腕们将大胸细腰翘臀展示得淋漓尽致，也让我们这些平常仰慕完美的普通女人无限向往，“爱美之心人皆有知”的自己也对美颜瘦身乐此不瘦，之所以会看这本书，真的是从书名上就让我欢喜无比，冲着封面上宣传的“年度最强瘦身书”也要看上一把，腹、腿、胸、背都是我需要美化的部位，也是我个人身材之不够自信的地方。收到书后，原来只是一本不算厚的瘦身健美宝典，并沿袭日本MM设计排版的一贯风格，书多以图示为主，添以辅助说明，让…
压在枕头下面，等宝宝睡着了我就翻翻看，5分钟就能出出汗，挺不错的，坐在办公室也冷不丁能想起来东西，不自觉的做做，挺好
我超级喜欢这本书的封面，我觉得这就是我的终极目标，这给了我很大动力，我会按书上的坚持一年左右的时间，加油
里面教的pose挺好，不过很多都需要在床上或在瑜伽垫上完成；我个人还是比较喜欢站着或坐着就可以完成的动作，那样比较方便。
这本书，我收到了后，效果很大，顿时觉得自己很轻松，不知道各位有没有。这本书，是必须要坚持的一本书，不能坚持的买者，请不要买。这样会大大浪费你的钱财。如果你能坚持下来。便是好的一方面。有些图片，本人，有点点没看懂，希望在修改修改
非常不错的的形体训练指导书，每天有按照这个再做，逐渐增加动作，让身体很舒服。但是还没有减肥成功，书的里面讲解很清晰，做起来也会很简单，希望坚持下去，达到最后美体的效果。
跟美腿秘笈里面有很多内容是重复的，主要还是要坚持~
很不错 每个动作做起来身体都会感到有一定拉伸 而且锻炼所需的时间短 适合我这种懒人
