《24小时30秒站着就能瘦 (便携本）》书评-杂志之家

内容简介

1天30秒，站着就能瘦！日本著名的姿势顾问教你怎样矫正身体姿势，变身优雅气质美人。正确的站姿、正确的坐姿。2个好习惯，成就你的！好姿势会给你带来好运气。姿势漂亮了，穿在身上的衣服也更合体了，你也会流露出自信的表情。锻炼你的肌肉，不仅可以消除小肚子，还可以祛除疲劳哟。快来加入站着减肥法的队伍吧！

编辑推荐

席卷日本的潮流瘦身风暴。简单，易操作。日本著名的姿势顾问教你怎样矫正身体姿势，变身优雅气质美人。正确的站姿、正确的坐姿。2个好习惯，成就你的！

作者简介

武田真理子姿势顾问。六本木姿势美人养成学校"style URBAN"校长。 3岁就开始学习古典芭蕾舞，曾在OSK日本歌剧学校学习，后作为歌剧女演员1年爆红。引退后，提出了"美体芭蕾舞练习法"。目前已为1000多人进行过指导，效果显著，备受好评。如今，一边进行矫正姿势相关演讲和执笔活动，一边接受著名杂志和电视的采访。著书有《美梦成真姿势术》(Press Plan)等

基本体态——站姿基本体态——坐姿 Part 1 成为"体态美人"有很多好处变美只需要一星期良好的体态能打造左右对称的你体重减少了3公斤腰也变细了外表印象分提高了好几倍被别人夸赞 "看起来变年轻了啊" 额外的进食减少了身体没那么容易发胖了不那么容易疲劳了寒症也减轻了不少粗糙的皮肤逐渐得到改善肩周炎、腰疼的症状减轻了顽固的便秘消失了专栏：彻底消除顽固型便秘的练习能穿更多漂亮衣服了走在路上能感觉到大家投来赞赏的目光 Part 2 瘦下来的秘密就在于体态总是瘦不下来原来是由于身体"歪斜"造成的消除身体歪斜只需轻松养成这些习惯专栏：了解自身的歪斜在哪里专栏：消除"歪斜"的运动方法专栏：优雅而正确的站姿专栏：容易犯错的站姿专栏：优雅而正确的坐姿专栏：容易犯错的坐姿变瘦的关键在于锻炼内在肌只要保持正确的站姿就能使内在肌得到锻炼增强肌肉力量就能改善基础代谢保持正确的体态能使你拥有更具女人味的身体加入呼吸训练使你向易瘦体质和美丽更迈近一步利用腹式呼吸促进内脏的血液循环专栏：腹式呼吸法可以调整骨盆的胸式呼吸专栏：胸式呼吸法 Part 3 一辈子不胖变身易瘦体质的秘诀让任何人都能养成 "易瘦习惯"的体态美人减肥法打造美丽的黄金四步身体必须改变黄金四步能使你对美的意识得到改变按压它、感觉它你在意的部分就会变得清爽专栏：压揉按摩法只需消除浮肿就能成为易瘦体质帮助女人看起来更有魅力的主要肌肉专栏：会使体线变漂亮的肌肉只要你想做就马上能做的30秒练习专栏：直击你最在意的10部位1：胸脯专栏：直击你最在意的10部位2：胸部专栏：直击你最在意的10部位3：背部专栏：直击你最在意的10部位4：上臂专栏：直击你最在意的10部位5：腰部专栏：直击你最在意的10部位6：腹部专栏：直击你最在意的10部位7：臀部专栏：直击你最在意的10部位8：大腿专栏：直击你最在意的10部位9：小腿专栏：直击你最在意的10部位10：脚腕 Part 4 体态美人就是优雅美人体态美，你的举动看上去就很优雅像公主那样注意礼仪专栏：点头的要领专栏：认真打招呼看似不经意却优雅地捡拾东西专栏：捡拾东西坐沙发和咖啡椅时的正确坐姿专栏：优雅坐姿的秘诀起身站立时的正确动作让你看起来提高一个档次的拎包法掌握能矫正骨骼的步行方法专栏：穿高跟鞋优雅行走的秘诀体态美人应该记住——不要畏惧改变

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网友评论(不代表本站观点)

来自无昵称**的评论：

还是比较靠谱的看是贵在坚持简单的动作不过好多都从其他书上看到过~

2013-06-11 14:14:11

来自无昵称**的评论：

可以随时拿到手里看，很轻便，内容很丰富，还有很多配图讲解，感觉真的可以瘦下来！

2013-05-06 23:27:36

来自totohui**的评论：

小开本，带着很方便，随时都能翻翻，里面介绍的方法也很简单，希望坚持下去能看到效果

2013-01-16 15:06:28

来自无昵称**的评论：

挺小巧的一本书。主要还是通过改变自身一些习惯，调整体态。

2013-01-21 01:28:09

来自就爱网**的评论：

很希望能瘦，不过买来照着做了几天就放弃了。哈哈，需要有毅力的人去试试

2014-02-28 16:40:00

来自阿粥粥**的评论：

小小的书，里面的10步是最有效果的，短短10分钟，就会很有感觉，体态神马的有变好。

2013-01-07 09:30:58

来自无昵称**的评论：

说的很详细，就是字太多了，应该放多点图，这样讲的更具体，后面还有介绍怎么样做是得体的，比如说捡东西之类的，总之，还是很不错的一本书，给四颗星吧！

2013-08-07 16:52:44

来自重庆梅**的评论：

喜欢这本书，希望向作者学习坚持他提倡的知识方法，使自己也能快快的瘦下去！不想再胖了！

2014-05-12 13:08:39

来自无昵称**的评论：

还没开始减不减肥倒是其次如果照做了的话气质肯定会上升的

2013-10-17 09:59:13

来自无昵称**的评论：

保持正确的体态，可以拥有更具有女人味儿的身材

2012-11-22 09:34:17

来自1866988**的评论：

这本书非常，每天站着，坐着都能瘦，真好希望自己赶快瘦下来吧

2013-06-28 10:03:12

来自阳子窨**的评论：

看推荐买的、内容不错，当然再好的书光看是没用的，有了好的方法指导，自己能好好遵照的话一定会见效！

2013-05-28 14:26:36

来自橄小榄l**的评论：

读了这本书后，看到了一些站着就能做的，瘦身的小动作，真是既简便又有用呢

2013-07-03 09:28:18

来自无昵称**的评论：

这本书很那！即使不能达到很好的瘦身效果，起码能使自身的体态更完美，减肥效果是要慢慢才显露出来的！

2013-08-13 14:26:59

来自无昵称**的评论：

通过良好的站姿和坐姿来改善形体，看似简单，坚持挺难。准备好好实战一番，期待效果

2013-03-31 11:06:41

来自暴力小**的评论：

就是基本体态，其他完全不知所云，佩服日本人出书的勇气。这种内容在咱们国家的作者的书里就是一页的内容啊。看完以后，我瞬间感觉我也可以出个十本八本的了，谁还没有一点小经验啊。我不需要你那么多的理论，我要的是干货啊！

2014-08-04 13:22:59

来自超群kk**的评论：

锻炼好体态，培养好的气质，有气质的女人，也是很漂亮的。

2013-06-15 13:46:37

来自吴犁**的评论：

作者是日本体态咨询师武田真理子，站坐都要保持垂直姿势，长期就可塑身，配合图示，也谈到了减食。

2012-12-05 21:51:13

来自无昵称**的评论：

薄薄的一小本，平时有注意走路、坐姿的人就无需看了，建议那些弯腰驼背，想纠正姿势的朋友可以看一看。

2012-12-21 19:01:56

来自糖喵儿**的评论：

看了，十天都是这么做的。还真瘦了，后来还真坚持不下去啊。

2015-07-06 09:35:53

来自无昵称**的评论：

不错的一本书~里面介绍的内容都是简单可行的~简单明了的文字配以适当的图片~挺不错的~对体态有很好的修饰作用~让女孩更自信更美丽~

2013-03-30 14:27:07

来自娃娃521**的评论：

一天30秒站着就能瘦还不错，喜欢。不错，30秒希望能瘦吧、、、、、、、

2013-05-08 11:34:07

来自百合花**的评论：

没有想象的好。反复强调正确站、走姿势的重要性，训练方法写得简单。

2012-11-26 15:26:20

来自无昵称**的评论：

对塑造形体有帮助，一口气就都看完了，这几天一直坚持做，体态更端庄了，今天竟然有人问我：“嘿！你是不是学舞蹈的？”我笑着答了一句：“舞蹈只是我的副业！”相信坚持的力量是无穷的！

2013-07-21 17:41:01

来自加菲闹e**的评论：

书本小，薄，内容单一，没有具体的方法和措施，只是一再宣扬他的方法有多牛，其实说白了，整个书就介绍了两个人人都知道的姿势，一个是站，一个是坐

2013-08-01 16:45:27

来自舟潇潇**的评论：

书很喜欢！太实用了。在当当网买东西，唯一困扰我的就是我们这个片区的快递员态度实在太恶劣了！每次送货都要看他的脸色，我一掏钱的人，我还得看他的脸色，实在是气愤，每次想到最后要看他脸色就想放弃购买。

2015-01-22 11:58:52

来自小***徐**的评论：

24小时30秒站着就能瘦 (便携本）很不错！虽然是很小很薄的，但是很实用，很专业！好吧，不过书角稍微有点毛病。

2017-10-14 14:48:50