这是一本非常实用的失眠症调节指导手册。本书首先介绍失眠症的发病原理，然后介绍失眠症的治疗方法，其中既有药物疗法又有非药物疗法，既总结了中医的智慧又介绍了西医的治疗方法，十分地科学。
本书引进自日本科普出版社。作者本身是专业的睡眠指导医生，有丰富的进行睡眠指导的经验，教给我们很多治疗失眠的方法，非常实用。
坪田聪，1963年生于日本福井县福井市。从医期间，他注意到了睡眠障碍和其他疾病之间的关系，于是开始了以老年人为中心的睡眠障碍治疗工作。之后，他将工作重点从睡眠障碍的治疗转移到了睡眠障碍的预防，并本着"品质睡眠、健康生活"的理念，致力于开展提高睡眠质量的指导和普及工作。2006年坪田聪成为终生学习开发财团认定的教练员，在日本开创了睡眠指导之先河。2007年，作为综合性信息咨询机构All About的睡眠指导，他开始在互联网上介绍与睡眠有关的知识。目前，作为日本医师会认定的户业医生，他开展了一系列以睡眠指导为切入点的职场心理健康的讲座。
第1章 睡眠的原理
1-1 睡眠深度与睡眠周期
1-2 慢波睡眠和快速眼动睡眠
1-3 睡眠的脑和催眠的脑
1-4 睡眠的原理
1-5 时间到了就要睡觉：昼夜节律
1-6 因发困而睡觉：惯常性维持机制
1-7 睡眠过程中体内所发生的变化
1-8 睡眠的发展
第2章 失眠的原因
2-1 国际上关于睡眠障碍的分类
2-2 适应性睡眠障碍
2-3 心理生理性失眠
2-4 矛盾性失眠
2-5 情感障碍相关性睡眠障碍
2-6 惊恐障碍相关性睡眠障碍
2-7 创伤后压力心理障碍
2-8 睡眠卫生不良
2-9 药剂或物质滥用所致失眠
2-10 内科疾病所致失眠
2-11 睡眠呼吸暂停综合征
2-12 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(成人型)
2-13 阻塞型睡眠呼吸暂停综合征(儿童型)
2-14 中枢型睡眠呼吸暂停综合征
2-15 发作性睡病
2-16 行动问题所致睡眠不足综合征
2-17 睡眠时相延迟综合征
2-18 睡眠时相提前综合征
2-19 时差变化综合征(时差混乱)
2-20 倒班工作睡眠障碍
2-21 反复弧发性睡眠麻痹
2-22 梦魇
2-23 颅内爆炸音综合征
2-24 不宁腿综合征
2-25 周期性肢体运动障碍
2-26 夜间下肢痛性痉挛
第3章 失眠会带来哪些影响？
3-1 肥胖
3-2 糖尿病
3-3 高血压
3-4 抑郁症
3-5 经济损失
3-6 交通事故
3-7 阿拉斯加海岸油轮触礁事故
3-8 "挑战者"号航天飞机事故
3-9 东名阪机动车道台球式追尾事故
3-10 山阳新干线疲劳驾驶事故
3-11 三里岛核电站事故
3-12 切尔诺贝利核电站事故
第4章 不服用药物的失眠症疗法
4-1 温度和湿度
4-2 亮度和光线
4-3 声音
4-4 甘氨酸
4-5 泰阿宁
4-6 咖啡因
4-7 酒精
4-8 烟
4-9 刺激控制疗法
4-10 睡眠限制疗法
4-11 自律训练法
4-12 渐进式肌肉松弛法
4-13 二指疗法
4-14 强光疗法
4-15 持续正压通气疗法
4-16 口腔用具(护齿)
4-17 小睡
4-18 自然醒
第5章 使用药物的失眠症疗法
5-1 安眠药
5-2 睡眠改善药
5-3 中药
5-4 治疗不宁腿综合征的药物
5-5 睡眠改善药
参考文献
写给"科学眼"系列图书的话
不仅是在日本，在全世界范围内，人们都认为"鬼压身"是幽灵、恶魔、女巫、妖精等制造的超自然现象。但随着科技水平的进步，"鬼压身"现在通常被解释成一种睡眠障碍——睡眠麻痹。
孩子做噩梦是没有性别差异的，但进入青春期之后，说自己经常做噩梦的女孩子比较多。有报告称，在以双胞胎为对象进行的研究中，双胞胎都做噩梦的概率较高。
日本最畅销的科普图书，失眠不可怕，用错了治疗方法才可拍。专业睡眠指导医生教会您轻松搞定失眠。
