美容瘦身该怎么吃

Part1 餐桌上的美容食物这样吃

薏 米 002

苦瓜薏米排骨汤 002

红豆薏米饭 003

薏米红枣荷叶粥 003

黑 豆 004

黑豆莲藕鸡汤 004

山楂黑豆瘦肉汤 005

黑豆豆浆 005

豆 腐 006

生蚝茼蒿炖豆腐 006

木耳烩豆腐 007

西红柿生鱼豆腐汤 007

梨 008

薄荷黄瓜雪梨汁 008

甘蔗雪梨牛奶 009

马蹄雪梨饮 009

葡 萄 010

百合葡萄糖水 010

葡萄苹果汁 011

芹菜葡萄梨子汁 011

猕猴桃 012

猕猴桃银耳羹 012

香蕉猕猴桃汁 013

酸甜猕猴桃柳橙汁 013

西红柿 014

西红柿芹菜莴笋汁 014

西红柿炒洋葱 015

西红柿煮口蘑 015

丝 瓜 016

丝瓜炒山药 016

丝瓜烧花菜 017

草菇丝瓜炒虾球 017

胡萝卜 018

胡萝卜丝炒豆芽 018

白菜梗拌胡萝卜丝 019

西瓜翠衣拌胡萝卜 019

百 合 020

雪莲果百合银耳糖水 020

牛肉炒百合 021

玉竹百合牛蛙汤 021

银 耳 022

银耳枸杞炒鸡蛋 022

桂圆红枣银耳羹 023

马蹄银耳汤 023

牛 奶 024

牛奶西米露 024

黑豆花生牛奶 025

牛奶鲫鱼汤 025

花 生 026

花生核桃糊 026

木瓜花生排骨煲 027

花生莲藕绿豆汤 027

猪 皮 028

黄豆芽炒猪皮 028

当归猪皮汤 029

猪皮枸杞红枣汤 029

核 桃 030

核桃仁黑豆浆 030

山药木耳炒核桃仁 031

养颜茯苓核桃瘦肉汤 031

芝 麻 032

葛根粉核桃芝麻糊 032

芝麻莴笋 033

芝麻带鱼 033

红 枣 034

枸杞红枣芹菜汤 034

红枣南瓜麦片粥 035

黄米红枣饭 035

枸 杞 036

枸杞拌菠菜 036

山竹银耳枸杞甜汤 037

决明子菊花枸杞茶 037

玫 瑰 038

玫瑰薏米粥 038

玫瑰蜜枣茶 039

玫瑰红茶 039

当 归 040

当归黄芪核桃粥 040

龙眼当归猪腰汤 041

当归玫瑰土鸡汤 041

阿 胶 042

桂圆阿胶红枣粥 042

Part2 7种常见美容问题这样吃

保湿补水 044

胡萝卜银耳汤 044

蜂蜜蒸红薯 045

花生银耳牛奶 045

绿豆豆浆 046

冰糖雪梨柿子汤 046

丝瓜烧豆腐 047

海带虾仁炒鸡蛋 047

美白褪黑 048

蓝莓牛奶西米露 048

薏米红薯粥 049

牛奶桂圆燕麦西米粥 049

柠檬蜂蜜绿茶 050

芦笋玉米番茄汤 050

胡萝卜丝烧豆腐 051

川芎白芷鱼头汤 051

祛斑淡斑 052

杏仁茶 052

薏米莲子红豆粥 053

白芍枸杞炖鸽子 053

柑橘山楂饮 054

西红柿柚子汁 054

牛油果三文鱼芒果沙拉 055

番石榴雪梨菠萝沙拉 055

祛痘嫩肤 056

糙米绿豆红薯粥 056

茭白鸡丁 057

黄豆芽木耳炒肉 057

黄瓜芹菜汁 058

丝瓜百合炒紫甘蓝 058

苦瓜炒马蹄 059

冰糖蒸香蕉 059

抗皱防衰 060

芹菜炒黄豆 060

香菇炖猪蹄 061

芹菜炒猪皮 061

菌菇无花果炖乌鸡 062

三文鱼沙拉 062

酸奶草莓 063

菠萝甜橙汁 063

改善肤色暗沉 064

桂圆糙米舒眠粥 064

洛神玫瑰茶 065

橘子酸奶 065

西红柿炒扁豆 066

苹果玉米粥 066

马蹄炒荷兰豆 067

猕猴桃苹果泥 067

滋补气血 068

枸杞黄芪当归瘦肉汤 068

灵芝煲猪蹄 069

莲子百合干贝煲瘦肉 069

枸杞党参银耳汤 070

益气养血茶 070

Part3 餐桌上的瘦身食物这样吃

糙 米 072

糙米燕麦饭 072

燕 麦 073

红豆腰果燕麦粥 073

荞 麦 074

荞麦凉面 074

红 薯 075

玉米红薯粥 075

绿 豆 076

海藻绿豆粥 076

黄 豆 077

茄汁黄豆 077

菠 菜 078

芝麻洋葱拌菠菜 078

芹 菜 079

素炒香菇芹菜 079

白 菜 080

白菜炒菌菇 080

紫甘蓝 081

紫甘蓝拌千张丝 081

苦 菊 082

苦菊玉米饼 082

包 菜 083

包菜肉末卷 083

荷兰豆 084

荷兰豆炒彩椒 084

冬 瓜 085

冬瓜虾米汤 085

苦 瓜 086

干贝苦瓜粥 086

南 瓜 087

蒜香蒸南瓜 087

洋 葱 088

洋葱拌腐竹 088

芦 笋 089

芦笋木耳炒八爪鱼 089

莴 笋 090

凉拌莴笋 090

竹 笋 091

冬笋炒枸杞叶 091

西蓝花 092

洋葱西蓝花炒牛腩 092

白萝卜 093

白萝卜海带汤 093

豆 芽 094

豆芽拌洋葱 094

黑木耳 095

彩椒木耳烧花菜 095

茶树菇 096

双菇炒苦瓜 096

鸡胸肉 097

青豆烧冬瓜鸡丁 097

三文鱼 098

三文鱼豆腐汤 098

草 鱼 099

黄花菜蒸草鱼 099

鲫 鱼 100

豆腐紫菜鲫鱼汤 100

海 带 101

海带拌豆苗 101

海 藻 102

凉拌海藻 102

火龙果 103

石榴火龙果盅 103

柚 子 104

蜜柚苹果猕猴桃沙拉 104

绿 茶 105

菊花山楂绿茶 105

菊 花 106

菊花普洱山楂饮 106

Part4 6种瘦身塑形问题这样吃

消除脸部水肿 108

香菇薏米粥 109

土茯苓核桃瘦肉汤 109

消除腰部赘肉 110

芹菜拌海带丝 111

西蓝花炒双耳 111

消除腹部赘肉 112

黄瓜苹果汁 113

芦笋煨冬瓜 113

消除臀部赘肉 114

西瓜番茄汁 115

苦瓜黑椒炒虾球 115

消除大腿赘肉 116

彩椒炒芦笋 117

淡菜海带冬瓜汤 117

丰胸塑形 118

板栗豆浆 119

茭白烧黄豆 119

鹌鹑蛋牛奶 120

木瓜银耳炖鹌鹑蛋 120