催眠10分钟，酣睡到天亮》详细介绍自我催眠术，并提供多种简单易行的具体方法，让各种类型的读者都能够找到自己的催眠方式，又到自己进入意识恍惚的状态，在短时间内迅速入眠。这是一本针对失眠问题的"解决方案"，安全、高效、无需药物、适用性强。
1、利用自我催眠治疗失眠、提高睡眠治疗是有效的方式
2、放松法、握手法等一些简单可行的小方法让你快速入眠
3、听听里面的催眠咒语，相信不到十分钟，你就能很快入睡
国内博学心理学家，主要研究方向包括催眠术、催眠疗法、情绪心理学等。现任职于扬州大学教育科学学院，副教授、硕士生导师，中国心理学会会员、江苏省首批人事考试专家，长期从事心理学教学与科研工作。著有《催眠术》、《催眠术教程》等。
序言 人类可以不睡觉吗？
一、下药前，先对症：透析你的失眠症状
二、睡好觉，很简单：每个人都有自我催眠的本能
三、条条大路通向成功的自我催眠
四、明确失眠的根源，摆脱失眠的困扰
五、这些方法，能让你提高睡眠质量
1.、走近"神秘"的催眠术
在介绍自我催眠之前，先得说一说催眠术。
催眠术—— 一种将人导入意识恍惚状态的心理治疗技术。
恍惚状态是个什么样的状态？
精神放松、沉浸于内部体验(如想象、记忆和感觉)且于与外界正在进行的事件相分离的状态可以称之为恍惚状态。当人们进入恍惚状态之后，无意识的大门开启，这无论是对于生理疾病还是心理疾病的治疗，抑或人的自我完善，都提供了一个绝佳的平台。
恍惚状态并非只出现于催眠之中，在日常生活中，我们也每每进入恍惚状态，白日梦就是一个很好的例子。在催眠产生的恍惚与日常生活中产生的恍惚，在个体的主观体验上非常相似。他们都会体验到时间的扭曲——通常的印象是，现实的时间流逝明显比平常快得多。另外，有些被催眠者报告说，他们的身体形态发生了变化。例如，他们的胳膊向外延伸了很长或者他们的身体似乎改变了位置。
处于恍惚(催眠)状态时，受术者暗示性增高，判断能力减弱，对催眠者的语言和态度十分敏感而对周围的刺激毫无感受。在催眠者的暗示下可出现各种现象，如感觉缺失，、错觉、幻觉、肌强直、肌麻痹、植物自主神经功能政改变、年龄退行(行为表现如幼年时)和其他某些行为。通过催眠者的暗示在催眠解除后可忘记催眠中的体验。正因为如此，催眠可作为研究人类心理和行为的方法，亦可作为一种心理治疗技术。
催眠术的应用范围如下：
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心理疾病的治疗。
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心因性生理疾病的治疗。
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镇痛、麻醉。
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心理调节与心理康复。
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学习效率提高与潜能开发。
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体育方面的运用(消除疲劳、增强自信、增进技能、体能等)。
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司法和军事方面的应用(审讯、情报等)。
……
自19世纪后期以来，催眠术就被认为是一种有效的心理治疗手段。科学家们对之进行了广泛深入的研究，在心理治疗和外科、妇科手术中以及其他领域内也得到了经常性的运用。到了20世纪，学术界也将催眠术列入科学研究的范畴了。1953年，英国医学会的心理医学委员会，设立了一个专门检讨医学性效用的分科委员会。在1954年的4月20日，该分科委员会在《英国医学杂志》上发表了一篇有关催眠术的详细报告。在报告中，他们认定，"催眠术被认定为是适合科学研究的对象"。"应该把催眠疗法的解说及其治疗的可能性，推荐给医学院的学生"。同时，他们还主张："有关催眠疗法的临床性效果，大凡从事心理治疗学的研究院的学生，都有加以训练的必要"。1958年，美国医学学会也宣布催眠术是安全的，没有任何副作用。
催眠术看似神秘，其实很简单，尤其是自我催眠，更是每个人都拥有的心理潜能。只要掌握了几个简单的催眠技巧，就能让恼人的"不眠之夜"永远离你远去。
——网友
书是很好的，值得有时间时去 看看
这本书不错，是我打折时候买的，读了感觉很有帮助。当当卖的书真的很实惠，下次还来！这本书不错，是我打折时候买的，读了感觉很有帮助。当当卖的书真的很实惠，下次还来！这本书不错，是我打折时候买的，读了感觉很有帮助。当当卖的书真的很实惠，下次还来！这本书不错，是我打折时候买的，读了感觉很有帮助。当当卖的书真的很实惠，下次还来！这本书不错，是我打折时候买的，读了感觉很有帮助。当当卖的书真的很实惠，下次还来！这本书不错，是我打折时候买的，读了感觉很有帮助。当当卖的书真的很实惠，下次还来！这本书不错，是我打折时候买的，读了感觉很有帮助…
很好！
不错！
赞爆！
还好……
作用不大 关键是放下
不错，性价比高。
书很满意，喜欢~~
还行
书本很不错
催眠10分钟，酣睡到天亮（简单自我催眠治疗失眠，附赠催眠暗示语、催眠音乐光盘），安全、高
第一次买这类书`感觉内容通俗易懂`实用程度 见仁见智``
原来以为附带的光盘是引导语啥的，还想着弄成MP3在手机上晚上睡觉时用。结果那里面全是书本内容朗诵。失望。或者，是作者希望读者自己去发挥吧。
里面一些技巧可以学习 但是书的名字貌似夸张了点 呵呵
拿到书的时候里面有光盘，之前没有注意，但是书没有塑封，万一光盘途中掉了怎么办，嘿嘿
孩子很喜欢这些书，行万里路读万卷书，有书陪伴成长是孩子一生的幸福，下次还要再来的
这是一本超级不错的书，印刷很精美，还赠了盘，具体的还没试，但感觉不错呦!
送别人的，对方使用的效果非常的好，目前在考虑把服用的药物减半，后续的效果有待观察和考证！
书不错，最关键是催眠音乐光盘不错，这个性价比较高
一本简单易懂的书，可以按照上面做自我催眠，还送一张CD，可以根据提示，在家自己练习。希望可以改善睡眠。
买来给老妈看的，被她搁置在床头柜了，有时间我研究一下，很便宜买的 一本书，物美价廉。
品你个头，刚写的自认为比较好的，点心图案时碰了一下全没了，坏了心情。请尽快修改你的评论页面，不让误点毁了全部的评论，刚才非常好的评论不想再写了，没了心情，尽快该页面
58.图片很漂亮，有很多的汽车标识是第一次见，书真的不错，有折扣是买的，要不还是觉得挺贵的，还是支持当当网，一直都在当当购书，祝当当网越做越好！
因为自己失眠，就特别关注这方面的资料。看到这本书的名字，自然就买了。书到手之后大致翻了翻目录，看了前边几页，还是比较实用的。等近期杂事忙完，心能静下来，专门读，彻底解决失眠问题。
送书的速度真快！赞一个！作为女人我喜欢这些书，他们都能修炼身心的哲理书，也是使女人更优雅的书。能帮您获得开启那扇指导自己、改变命运的大门，摒弃无谓的烦恼和杂念，在不断的思索中体悟淡定的真谛......一简书，看庭前花开花落；一杯茶，望天边云卷云舒。这是属于女人的一份淡若和雅致。我还要买！
《催眠10分钟,酣睡到天亮》告诉我们利用自我催眠，睡个好觉是件很容易的事情，书中介绍了放松法、握手法、凝视法、语言法等一些小方法就能让你快速人眠。《催眠10分钟,酣睡到天亮》介绍了自我催眠术是指自己诱导自己进入意识恍惚状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而实现治愈疾病、调节身心目的的一种心理学应用技术。
