自我体育锻炼总结篇1
Key words: to exercise the present situation investigation exercise factors results
中图分类号：G8文献标识码：A 文章编号：
本文通过调查问卷等方式对我校学生的体育锻炼现状进行了调查，调查发现多数学生对体育锻炼的态度较积极，但仍有一部分学生对体育锻炼不感兴趣；学生参加体育锻炼的动机趋向多元化；学生最喜欢的锻炼方式是与同伴一起进行；锻炼的运动量基本适中；影响我校学生参加体育锻炼的主要因素主要为锻炼的方式单一乏味。
1、我校学生参加体育锻炼的现状
1、1、我校学生体育锻炼的态度与动机
态度是由认知、情感和行为意向三个因素构成的比较持久的个人内在结构，它是外界刺激与个体反映之间的中介因素，个体对外界刺激的反映受到自己态度的调节。动机是指能引起、维持一个人的活动，并将该活动导向某一目标，以满足个体某种需要的想法和愿望。体育锻炼的动机是推动个体参加并坚持体育锻炼的内部驱动力。因此，掌握学生体育锻炼的态度和动机是了解学生体育锻炼情况的必要前提。本文对我校1040名学生的体育锻炼态度和动机进行了有效问卷调查，调查结果见表1和表2所示。
从表1中可以看出，被调查的学生中，非常喜欢和比较喜欢体育锻炼的分别占总人数的 17.25％和44.53％，对体育锻炼的态度较冷淡和厌恶的分别占总人数37.11％和1.19％。若将非常喜欢和比较喜欢体育锻炼的学生归为喜欢锻炼者，若将对体育锻炼的态度为冷淡和厌恶的学生归为不喜欢锻炼者，那么喜欢锻炼者将占总人数的 61.78％，不喜欢锻炼者将占总人数的38.22％。从总的情况看，61.78％的学生体育锻炼的态度积极，这说明多数学生对体育锻炼的价值有较明显的认识，体育锻炼对学生有较强的吸引力。但喜欢体育的学生的比例还不算大，需要加强引导，毕竟有38.22％的学生对体育锻炼不感兴趣，这必将对学生的体育行为产生负面影响。
表1我校学生体育锻炼态度一览表
非常喜欢 比较喜欢 较冷淡 厌恶
百分比 17.25 44.53 37.11 1.19
我校学生体育锻炼的动机见表2所示。从整体上看，学生体育锻炼动机趋向多元化。学生参加体育锻炼的动机依次为达标、促进健康、使自己更强壮更健美、使自己更加有活力、使自己开心自信、缓解压力、已养成的运动习惯、减肥、展示自我、人际交往、空余时间多，其中，70.6%的学生将达标作为体育锻炼的动机，这说明体育课对学生影响较大，多数学生体育锻炼的目标明确。69.1%的学生将促进健康作为体育锻炼的原因，这说明学生对体育锻炼能增强体质的认识较深刻。同时，使自己更强壮更健美、使自己更加有活力、使自己开心自信也是学生参加体育锻炼的主要动机。
表2我校学生体育锻炼动机一览表
1、2、我校学生体育锻炼频率与持续时间
体育锻炼的频率是评定体育锻炼情况的一项重要指标。从调查的结果来看(见表3)，在被调查的1040名学生中，因身体或其它原因不能参加体育锻炼的学生共有5名，占总人数的0.5%；16名学生从不参加体育锻炼，占总人数的1.5%；每周参加一次体育锻炼的学生有72人，占总人数的6.9%；每周参加二次体育锻炼的学生有152人，占总人数的14.6%；每周参加一次体育锻炼的学生有197人，占总人数的18.9%；每周参加一次体育锻炼的学生有人598，占总人数的57.5%。
表3我校学生体育锻炼次数一览表
表4显示的是我校学生体育锻炼持续的时间。除去不能参加体育锻炼和从不锻炼的学生，剩下1019名学生为参加体育锻炼者。从表6可以看出，每次锻炼的时间不足30分钟的学生共有276名，占锻炼总人数的26.5%；743名学生每次锻炼的时间在30分钟以上，占锻炼学生总人数的73.5%。
表4 我校学生体育锻炼持续的时间
1、3、我校学生体育锻炼方式
本文中的体育锻炼方式是以锻炼时人数的多少来界定的，即锻炼者以单独的形式进行锻炼还是以团体形式进行锻炼。我校学生体育锻炼方式见表5。表5显示：参加体育锻炼的1019名学生中，经常单独一人锻炼的学生有163名，占锻炼总人数的15.99%；经常与同伴一起锻炼的学生有780名，占锻炼总人数的76.55%；还有76名学生以其它的方式锻炼，既有时单独一人锻炼，有时与同伴一起锻炼，并且两种情况出现的频率大致相同，以这种方式锻炼的学生占锻炼总人数的7.46%。
表5我校学生体育锻炼方式一览表
1、4、我校学生体育锻炼的运动量
Mahler(1994)指出：锻炼或日常活动都会引起个体生理和主观方面的反应，健康个体活动中的主观负荷对于运动者是非常重要的，而对于长期案头工作者开始并坚持锻炼活动则可能是决定性因素。由于在运动中锻炼者很难用生理学指标监控锻炼强度，因此锻炼个体对运动员负荷的主观评价显得尤其实用。本研究对体育锻炼运动量大小的界定正是建立在这些观点上的，既锻炼者的运动量根据体表特征和主观感觉来界定，如将“出大量的汗或感觉很累，自认为运动量较大”确定为运动量较大，而将“身体微微发热或感觉一点都不累，自认为运动量很小”确定为运动量很小。
我校学生体育锻炼运动量见表6。表6显示，在参加锻炼的1019名学生中，有375学生运动量较大，占锻炼总人数的36.76%，以中等运动量锻炼的学生共有534人，占锻炼总人数的52.44%，以小运动量锻炼的学生共有110人，占锻炼总人数的10.80%。
表6我校学生体育锻炼运动量一览表
2、影响我校学生体育锻炼的因素
本次调查结果显示（见表7），影响我校学生参加体育锻炼的主要因素依次为方式单一乏味、疲劳、没有时间、缺乏专人指导、没有兴趣、没有场所、没有恒心、害怕受伤等，分别占学生总人数的64.2%、48.2%、31%、30.3%、29.1%、27%、21.6%、10.4%。
表7影响我校学生参加体育锻炼的因素一览表
从表7可以看出，我校学生不参加体育锻炼的原因排在前六位的分别是“方式单一乏味”（占64.2%）、“疲劳”（占48.7%）、“没有时间”（占31%）、“缺乏专人指导”（占30.3%）、“没有兴趣”（占29.1%）“没有场所”（占27.0%）。
究其原因可能是：1）由于我校学生体育课要求中长跑是必测项目，对学生体能要求高，学生体育课的及格压力较大，经常要参加长跑锻炼，因此学生感到锻炼方式单一乏味，造成学生身心疲劳；2）由于目前就业压力等原因，使很多学生把课余时间花在准备考研究生、学习外语、辅修第二专业等方面，从而没有时间参加锻炼。3）由于体育锻炼是一个长期的比较持久的过程，加上有的项目比较枯燥乏味，需要学生要有较强的意志力，这就可能导致很多学生没有恒心去长期坚持体育锻炼。4）影响学生参加体育锻炼的因素还有：学生对锻炼积极主动的态度、良好的运动习惯以及学生所掌握的运动技能情况；现有的体育场馆设施远远满足不了学生进行体育锻炼的要求，而且除了体育课以外，学生主动通过书本学习体育锻炼的知识还很欠缺，需要给予专门指导，提高现有场馆的利用率，加强科学进行体育锻炼的知识的宣传，如在体育场馆周围悬挂如何科学的选择运动项目、运动持续时间、运动频率、运动量等，让学生很方便就能在运动过程中懂得怎样去科学的进行体育锻炼。
3、结论
通过调查发现：我校多数学生对体育锻炼的态度较积极，但仍有一部分学生对体育锻炼不感兴趣；学生参加体育锻炼的动机趋向多元化；学生最喜欢的锻炼方式是与同伴一起进行；锻炼的运动量基本适中；影响我校学生参加体育锻炼的主要因素主要为锻炼的方式单一乏味。
4、参考文献
自我体育锻炼总结篇2
1.2问卷调查法
为了获取重庆市中职学校课外体育锻炼的情况及影响因素，自己设计了重庆市中职学生课外体育锻炼的现状的问卷，对近500名学生发放调查问卷，回收490份，回收率98%，其中有效问卷为460份，有效率为92%。
1.3数理统计法
运用Excel统计软件对调查问卷的数据进行百分比等统计与分析方法。
2重庆市中职学生参加课外体育锻炼的现状
2.1重庆市中职学生对课外体育锻炼的态度
从表中调查结果可以看出，在男生中非常喜欢课外体育锻炼的占21.5%，比较喜欢的占44.9%，一般的占25.6%，不喜欢的的占8.0%，而没有男生讨厌课外体育锻炼。在女生中，非常喜欢课外体育锻炼的占14.4%，比较喜欢的占41.2%，一般的占34.5%，不喜欢的占7.8%，讨厌课外体育锻炼的占2.1%，只有2.1%的女生讨厌课外体育锻炼，可以看出大部分男女生对课外体育锻炼都持有积极的态度，学生对课外体育锻炼的重要性是有认识的，参与态度是积极的，但有部分的学生在思想上还未充分认识到锻炼身体的重要性，没有真正体会到运动的乐趣。对男生和女生参与课外体育锻炼态度进行比较，发现男女生对课外体育锻炼持有的态度是不一致的，存在着一定的差异，男生参加课外体育锻炼持有的态度积极性高于女生，对于女生参加课外体育锻炼需要加强引导。
2.2重庆市中职学生课外体育锻炼喜欢的体育项目
重庆市中职学生课外体育锻炼现状分析与研究何平（重庆市荣昌县职业教育中心）从表中学生喜欢的体育项目调查结果可以看出来，女生对健美操兴趣很高，占调查总数的20.8%，而男生对健美操的兴趣较低仅占调查人数的1.0%。女生喜欢健美操的原因可能是这个时期的女生正处于青春发育期，对形态看得很重要，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动，而且大多数女生害怕胖，在体重逐渐增长的情况下，不得不找一种适合自己的运动方式。因此，他们选择了健美操，而健美操这个项目不受环境的影响，也可以在室内进行。而男生首选的项目是篮球占28.8%，这可能与男生的性格有关，篮球项目属于身体对抗项目，更符合男生的好斗性格。同时在表中也可以看出，对于我国一些传统项目例如：武术和跆拳道，学生喜欢的较少这是对我国发展传统体育项目不利。因此，学校应该根据学生的喜欢参加的运动项目来建设相关场地，给学生提供更多的参加体育锻炼场所，同时也应该提倡推广我国的传统体育项目。
2.3重庆市中职学生课外体育锻炼的动机调查
通过调查发现学生从事体育活动最最主要的动机排序是：追求自身全面发展，减肥，强健体魄，缓解压力，掌握体育技能，陶冶情操培养兴趣。从学生体育参与的动机排序可以看出他们体育参与的动机丰富多彩，追求的目的是多样化的。从表中可以了解到：学生参加课外体育锻炼的动机主要主要集中在追求自身全面发展，这种情况占调查总数的56.1%，为了减肥的占总数的47.9%，为了增强体魄的占调查总数的45.4%，缓解压力的占调查总数的37.4%，掌握体育技能占16.3%，陶冶情操培养兴趣的占调查总数的11.2%。之所以产生这些这些动机，这是与学生的自身需要有密切的关系，这说明中职学生已经认识到体育锻炼的价值和功能。2.4重庆市中职学生参加课外体育锻炼的频率课外体育锻炼频数是反映学生课外体育锻炼状况的重要指标之一。中职学生参加课外体育锻炼的频率在一定程度上能反映学生参加课外体育锻炼活动的主动性，参加体育锻炼的频数越高表明学生参加体育锻炼的主动性越强，频数越低反应出学生参加体育锻炼的兴趣越低。从表中能够看出，男生每周锻炼5次以上的占总数的8%，每周锻炼3～5次的21%，每周锻炼1～2次的占总数的42.2%，每周不参加锻炼的占总数的28.8%；而女生每周锻炼5次以上的占总数的7%，每周锻炼3～5次的占总数的19%，每周锻炼1～2次的占总数的39.4%，不参加锻炼的人数比例占总数的34.8%，可见不管是男生还是女生每周锻炼1～2次是锻炼的主要的频率。
3结论与建议
3.1结论
1）重庆市中职学生对课外体育锻炼的态度是较积极的，认识是较高的。且男生明显高于女生，但仍有一部分学生的参与态度有待进一步教育引导。在对学生课外体育锻炼的项目调查中，学生对体育运动普遍存在兴趣。女生最喜欢健美操，男生最喜欢篮球，而学生不愿意从事一些技术含量高的项目。2）学生参加课外体育锻炼的主要动机是为了追求自身全面发展，其次是为了减肥塑造形体。学生从事锻炼的形式主要是随意性锻炼，随机性比较大，其次是与朋友一起去锻炼。3）在学生从事课外体育锻炼的频率上，男女生主要是每周锻炼1～2次，这可能是受学生学习任务的限制，没有更多的时间从事课外体育锻炼。男女生主要锻炼的时间段不确定。
自我体育锻炼总结篇3
20世纪80年代Folkins和Sime基于对身体锻炼和心理健康关系的研究，首次提出了身体健康有益于心理健康的观点，研究表明体育锻炼可诱发积极的思维和情感，有助于消除日常生活中的不良情绪；进一步研究表明参加体育活动对身体自我描述有积极影响。身体锻炼与心理健康，尤其是与身体自我描述的关系已逐渐成为新的研究热点。身体自我描述是指个体对自己身体的看法，也称为“身体自尊”，它和个体对自我价值和自尊的评价紧密相关。已有研究表明，经常参加体育锻炼能有效提高身体自我描述水平，体育活动量高的人群身体自我描述显著高于活动量低的人群，身体自我描述在体育锻炼中的作用主要表现在它是激励个体持续参与体育锻炼的重要驱动力。另据研究表明锻炼态度与锻炼行为之间具有较高的一致性，锻炼态度可作为衡量锻炼行为的重要指标。因此，探讨锻炼态度与身体自我描述之间的关系具有重要价值。本研究试图探讨锻炼态度对身体自我描述的影响，以期通过培养体育教师良好的锻炼态度来提高体育教师的身心素质。
2 研究对象、工具与方法
2.1研究对象
以我区体育教师作为研究对象，并从中随机抽取部分教师作为调查研究对象，一共203人，其中中学体育教师67人（男教师46人，女教师21人），小学体育教师136人（男教师86人，女教师50人）。
调查情况表如下表所示：
性别 中学体育教师 小学体育教师 总计
男教师 46 86 132
女教师 21 50 71
总计 67 136 203
2.2研究工具
2.2.1锻炼态度量表：采用毛荣建于2003年编制的《锻炼态度量表》。
2.2.2身体自我描述问卷：采用澳大利亚学者Marsh等人在 1994 年编制的《身体自我描述问卷》。
2.3研究方法
2.3.1文献资料法：根据内容需要，查阅相关书籍、期刊中有关锻炼态度和身体自我描述内容方面的研究论文，为本研究提供理论支撑。
2.3.2问卷调查法：根据研究任务的需要，设计了调查问卷，并对问卷的有效性进行了咨询。问卷由被试者独立完成，总共发放问卷210份，获得有效问卷203份，有效回收率为96%。
表1问卷调查结果
发放数 回收数 有效数 回收率 有效率
210 203 203 96% 96%
（1）问卷的信度检验：是指对问卷测量结果准确性的分析，即对设计的问卷在多次重复使用下得到的数据结果的可靠性的检验。
（2）问卷的效度检验：是指问卷测量结果有效性的分析，即对设计问卷的测量结果反映它所应该反映的客观事实的程度的检验。
2.3.3 回归分析法：以本论文涉及的锻炼态度8因子为自变量，以身体自我描述为因变量，进行逐步回归分析。
2.3.4数据统计法：通过问卷调查所得出的数据进行整理并分析，从而得出有效的结论支持本论文的研究。
3结果与分析
3.1体育教师锻炼态度特点
锻炼态度：锻炼态度是指个体对体育锻炼活动所特有的认知评价、情感体验和行为意向的综合表现。
3.1.1体育教师锻炼态度与行为的相关性
为了能较清楚界定锻炼行为，本研究主要根据我国学者对体育人口的界定而划分，即判定体育锻炼习惯的标准应符合以下3个条件：1）每周参加体育锻炼不低于3次；2）每次活动时间不低于30min；3）持续时间为1年以上。本次调查样本中，属于锻炼者67人，非锻炼者136人。
表 2 体育教师不同锻炼行为的锻炼态度测试结果（ x ±s）分析
由表2可见，有无锻炼行为者在行为态度、目标态度、行为认知、行为习惯、行为意向、情感体验、行为控制和总均分上存在显著差异，表现为锻炼者高于非锻炼者；而在主观标准上差异不显著，但表现出锻炼者均分高于非锻炼者。
3.2 体育教师锻炼态度对身体自我描述的影响
3.2.1体育教师锻炼态度对身体自我描述影响的相关系数
表3锻炼态度对身体自我描述影响的相关系数
1）P
由于自变量各因素与因变量之间的相关关系是考察它们之间因果关系的前提，所以根据测试结果得出的结果进行统计分析整理，计算出锻炼态度对身体自我描述影响的各项相关系数，结果见表5，由得出的各项相关系数表明这些数据适合做逐步回归分析。
3.2.2体育教师锻炼态度对身体自我描述影响的逐步回归分析
以锻炼态度8因 子为自变量，以身体自我描述为因变量，进行逐步回归分析。行为习惯、情感体验和行为控制先进入回归方程，其决定系数具有统计意义。说明行为习惯、情感体验和行为控制对身体自我描述有直接作用，而其他因子有间接作用。再以其他7因子为自变量，以行为习惯为因变量，进行第2次逐步回归分析。情感体验、行为态度、行为意向和行为控制进入回归方程。再以其他7因子为自变量，以情感体验为因变量，进行第3次逐步回归分析。行为习惯、目标态度、主观标准、行为意向和行为认知进入回归方程。再以其他7因子为自变量，以行为控制为因变量，进行第4次逐步回归分析。行为态度、行为习惯和目标态度进入回归方程。多元回归分析表明，行为习惯、情感体验和行为控制对身体自我描述有直接效应，而学业行为态度、行为意向、目标态度、主观标准和行为认知对身体自我描述有间接效应。标准化回归方程式为：体育教师体育锻炼态度=0.356×行为习惯+0.276×情感体验+0.105×行为控制。
3.3分析
3.3.1从锻炼行为结果来看，体育教师锻炼者与非锻炼者在行为态度、目标态度、行为认知、行为习惯、行为意向、情感体验、行为控制和总均分上存在显著差异，表现为锻炼者明显高于非锻炼者。而在主观标准上，两者差异不显著，他评和环境对个体的影响逐步消弱，只有发自内心的需求才会促使个体有现实的持续行为，但锻炼者的均分略高于非锻炼者，这与 Weinberg和Buckworth提出的社会支持与锻炼行为存在正相关的观点相一致。
3.3.2逐步回归分析表明，行为习惯、情感体验和行为控制对身体自我描述有直接效应，而行为态度、行为意向、目标态度、主观标准和行为认知对身体自我描述有间接效应。逐步回归分析的结论支持了本次研究的假设，锻炼态度对身体自我描述具有一定的预测作用。虽在已有的研究中尚无锻炼态度对身体自我描述的研究，但谢龙等研究认为行为习惯、情感体验和行为控制对锻炼行为有直接影响，而刘桂芳研究认为锻炼行为与身体自我效能感有积极相关。本研究结论从侧面与他们的研究结论一致。
3.3.3从锻炼行为结果来看，锻炼者与非锻炼者在行为态度、目标态度、行为认知、行为习惯、行为意向、情感体验、行为控制和总均分上存在显著差异，表现为锻炼者高于非锻炼者；在主观标准上，差异不显著。从性别差异结果来看，男教师与女教师在行为态度、行为习惯、行为意向、情感体验、行为控制和总均分上存在显著差异，表现为男性显著高于女性；在目标态度、行为认知和主观控制上性别差异不显著。行为习惯、情感体验和行为控制对身体自我描述有直接效应，行为意向、目标态度、主观标准和行为认知对身体自我描述有间接效应。
4 结论
从锻炼行为结果来看，表现为锻炼者高于非锻炼者。在主观标准上，差异不显著。从性别差异结果来看，表现为男教师显著高于女教师。在目标态度、行为认知和主观控制上性别差异不显著。
综上所述，行为习惯、情感体验和行为控制对身体自我描述有直接效应，行为意向、目标态度、主观标准和行为认知对身体自我描述有间接效应。
参考文献
[1]邱达明，殷晓旺.年龄和性别对身体锻炼与自我观念关系的调节功能[J].体育学刊，2009，16（1）：35-38
[2]Landers D M， Arent S M. Physical activity and mental health[G]//Singer R M， Hansenblas H A， Janelle C M. Handbook of sport psychology. John Wiley & SonInc，2001： 740-760.
自我体育锻炼总结篇4
1.1意义
清华大学率先提出“每天锻炼一小时， 健康工作50 年， 幸福生活一辈子”的口号。浙江省“十二五”规划纲要提出要增强公民体质和心理素质，达到经常参加体育锻炼人数占总人口的35%。但是，由于高校教师工作任务重， 保健意识淡薄， 身体锻炼主动性严重不足，从而导致高校教师体育人口数量稀少，亚健康状况严重的现状。本文提出了以四合一锻炼法来提高高校教师身体素质与锻炼意识的实验，从而培养高校教师良好的健身参与意识， 充分发挥他们自身的主观能动性，并以实验法来测定四合一健身法的可行性与有效性，为高校教师健身提供了一种简单可行的身体锻炼方法，以达到摆脱“亚健康”状态的干扰，使其精力充沛的投入到教学工作中及终身受益。
1.2高校教师健康水平现状
上海社科院曾公布我国知识分子的平均寿命从10年前的58～59岁降到调查时期的53 ～54 岁，比人均寿命低了近20岁。2009 年杭州市高校教师亚健康的现状分析与对策课题组对杭州市高校教师亚健康的基本状况进行了调查， 结果表明： 有67. 9%的高校教师处于亚健康状态。张永军在《我国知识分子健康状况探因》调查结果为：高校教师体育人口比例不足10% ，远远低于全国体育人口的平均数31%。华东师范大学赵琦认为：高校在职教师的生活方式现状不容乐观，虽然对健身的认知程度较高，但健身行为不足，维持身体健康的意识转化到实际的对比效率不够。吴家琳在《我校教师参加体育锻炼的现状与健康状况》中指出：高校教师身体健康水平日益下滑的现状， 应引起广大教师的高度重视。须重新审视事业与健康的辩证关系增强体育健身意识， 使体育真正进人到我们的生活中。李建华在《高校教师体育健身意识与行为的现状调查与对策研究》结论中提到高校教师的体育行为现状不容乐观， 应采取各种手段促使他们积极的行动起来， 真正参与到体育健身活动中来。
1.3概念界定
1.3.1所谓“四合一健身法”就是指通过校车保健操、校园课间操、校园健身走、学校健身兴趣小组这四种健身方法与手段的推广，来达到让每位老师能在学校工作的时间里，充分挖掘高校教师可利用时间和零碎时间进行针对性强、简便、易学的身体锻炼，自由选择与搭配，化整为零，达到每天健身的一种锻炼习惯。
1.3.2 体育人口、体育锻炼者、非锻炼人群：我国确定体育人口的基本标准是每周参加体育活动频度不少于3 次，每次活动时间30分钟以上，体育锻炼对教师亚健康发生率的影响研究表明，两次体育锻炼的间隔时间不宜过长，若间隔14天锻炼1次，其效果是零，即等于没有锻炼，要想取得锻炼效果，每周起码锻炼1次。因此，本文将每周能够参加1次或1次以上体育锻炼的高校教师就视为体育锻炼者，而体育锻炼少于每周一次的高校教师我们就视为非锻炼人群。
1.3.3亚健康诊断标准：根据康奈尔医学指数CMI量表，其中CMI内容包括18个部分，195个问题，每题选“是”1分、“否”0分，全部得分相加得CMI总分，美国人常用的CMI总分筛查临界值为30分。许丽英等人将CMI译成中文后做了进一步修订，提出了适合我国不同性别的筛查标准：男性CMI总分≥35分、女性CMI总分≥40。本文采用高校教师亚健康CMI调查问卷，男性CMI总分≥35分、女性CMI总分≥40分，且不患病作为区别亚健康的诊断标准。
2研究对象与方法
2.1研究对象
以浙江旅游职业学院在职教师为研究对象，范围涉及七个系一个部共150名教师（随机抽取酒店管理系20名、旅行社管理系20名、旅游规划系10名、外语系40名、艺术系20名、烹饪系10名、工商管理系10名、社科部20名），调查人数占全院教师总人数的80%。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法：查阅相关书籍和学术论文， 包括高校教师身体健康状况类研究、对策分析的研究、目前锻炼法的种类、方法及效果的研究，为本课题的研究提供理论依据。
2.2.2问卷调查法：①问卷调查法采用定向、随机发放的方式，发放《高校教师亚健康调查问卷》及《浙江旅游职业学院教师身体健康状况调查表》共150份，问卷1是CMI量表，问卷2内容包括教师基本情况、生理健康状况、心理健康状况、社会适应状况、体育锻炼的情况等内容，回收146份，回收率为97.3%，剔除无效问卷8份，有效问卷138份，有效回收率为92%，其中男教师45人，女教师93人。问卷发放前，请有关专家、教授对问卷进行了效度检验，认为问卷的效度较高。问卷回收后，间隔一周对艺术系20位教师采用小范围重测法信度检验，并对两次的调查结果进行了相关性分析，二者之间的相关系数r=0.865，P
2.2.3实验法：在学院领导的支持下，由校工会牵头，对全院教职员工开展为期半年的“校园四合一健身法”的推广与促进活动，鼓励教师利用自己在校的空余时间，选择合适自己的锻炼方式，将这四种健身法随机的结合起来，形成校园健身的氛围，养成体育锻炼的一种生活习惯。
实验一：校车保健操的推广实验，我校有校车6辆，每天坐校车上下班的老师大约在百人以上，且校车上时间均在40分钟以上，我们设计了座椅操及穴位按摩操进行推广，主要是几大穴位的按摩和适合车上练习的小幅度身体拉伸，目的在于缓解教师颈部、肩部、腰部、手臂的不适。
实验二：校园课间操推广实验，我校由工会组织，在上午和下午课间分别组织教师自愿参加第八套广播操的锻炼，每天抽一点时间来活动筋骨，伸伸胳膊弯弯腰。推广课间操，目的在于通过伸展运动、扩胸运动、体转运动等手段，帮助教师强健体质、消除疲劳，养成锻炼的习惯。
实验三：校园健身走推广实验，校工会专门请来专家对全院教师开展了健身走知识的讲座与宣传，并设置了我院的健身走路线，鼓励广大教职员工能利用餐后或课余时间在风景迷人，空气清新的校园中进行最便捷的健身形式――健身走锻炼，有利于缓解教师工作和生活的压力。
实验四：学校健身兴趣小组推广实验，学校工会组建了院教师篮球兴趣小组，院教师瑜伽兴趣小组、院教师羽毛球兴趣小组、院教师乒乓球兴趣小组。配有专门的指导教师，定期参与锻炼，目的在于不仅提高教师锻炼的兴趣和运动能力，还有助于教师之间的沟通与交流，使教师的心情得以缓解。
3研究结果与分析
3.1调查实验研究
3.1.1我院教师的基本情况介绍：本次共调查了138位教师，其中男教师45人，女教师93人，从年龄上统计，35岁以下教师有51人，36岁-45岁的教师有52人，46岁以上的教师有35人。从职称上统计，初级职称 31人，中级职称65人 ，高级职称42人。
3.1.2四合一锻炼法对我校教师亚健康状况的影响
从表1统计可见，在实验前，根据亚健康的诊断标准，我院138位教师中有98 人处于亚健康状态，占71%。其中，35岁以下的教师有29人处于亚健康状态，占35岁以下教师人数的57%；36～45岁的教师中有40人处于亚健康状态，占36～45岁教师人数的77%， 46岁以上的教师中有29人处于亚健康状态，占46岁以上教师人数的83%；经过6个月的实验后，这138位教师中有91 人处于亚健康状态，占66%。其中，35岁以下的教师中有30人处于亚健康状态，占35岁以下教师人数的58%；36～45岁的教师中有34人处于亚健康状态，占36～45岁教师人数的65%；46岁以上的教师中有27人处于亚健康状态，占46岁以上教师人数的77%；数据分析得出：我院教师实验前，亚健康率71%，高于2009 年杭州市高校教师亚健康的现状分析与对策课题组的调查结果67. 9%。经过半年的实验后，我院的亚健康发生率66%基本与杭州市高校教师亚健康发生率持平。从年龄上分析，35岁以下的教师虽然亚健康发生比率相对较少，主要原因应该是年轻、身体底子好，生活和工作压力相对较小，但实验后数据不降反升，可见年轻教师的体育锻炼意识还很薄弱。36～45岁的教师实验前后的亚健康比率降低的最快，笔者在实验过程中发现，36～45岁的教师是这次四合一锻炼法推广中的主力军，可见四合一锻炼法在学校里开展的可行性。46岁以上的教师实验前后也有明显的变化，提高的比率要明显小于36～45岁的教师，分析原因应该是年龄高，身体状况较弱，健康状况的改变也相对较慢。总的来说，四合一锻炼法的推广对预防和改善高校教师亚健康的发生具有显著作用，尤其是对36～45岁的教师效果更佳。
3.1.3四合一锻炼法对我校教师体育人口比率的影响
从表2统计可见，在实验前，我院教师的体育人口为16人，占统计人数的12%，体育锻炼者人数为43人，占31%，非锻炼人群人数为79人，占57%，实验后，我院教师的体育人口上升为25人，占统计人数的18%，体育锻炼者人数上升为65人，占47%，非锻炼人群人数降低到48人，占35%。数据分析得出：我院体育锻炼者人口比率实验前31%、实验后47%，这两组数据远远低于2003年苏静等人调查得出的我国知识分子每周参加体育活动者为65.40%的结果。我院实验前体育人口的比例12%低于2000年中国群众体育调查课题组调查得出的我国16岁以上体育人口18.30%的结果。而实验后我院体育人口的比例18%刚好和全国的水平相当。从实验前后数据比较得出，数据上升最快的是体育锻炼者比率的增加。总的来说，四合一锻炼法的推广提高了我院体育人口及体育锻炼者的比率，增强了我院教师参加体育的意识，但还没有真正成为教师的生活习惯，经常参加体育锻炼者的比例还有待于进一步提高，将非体育人口转变为体育锻炼者还是我校要努力的方向。
3.1.4四合一锻炼法对我校教师生理健康状况的影响
从表3统计可见，在实验前，教师对自己身体状况的自我评述是：认为自己身体状况一般的人数为58 人，比率最高，占总人数的43 %，其次是认为身体状况较好的和身体状况较差的都是35人，分别占总人数的25%，第三是认为身体状况很差的为6人，占总体的4%，最后是认为身体状况很好的为4 人，占总人数的3 %. 由数据显示，有72 %的被调查教师的身体健康状况处于基本健康水平线及以下，而且还有较大比率的教师虽然自我评述身体健康状况高于基本的健康水平线，但从其身体不良状况的填写中许多人选了具有慢性咽炎、颈椎病、头痛、腰椎病、高血压、心脏病等，由此可见，我院教师自身的健康结构较差，有较大比率的教师身体状况不佳。实验后，教师对自己身体状况的自我评述最大变化的是对自我评述较差的少了10人，比例降到了18%，自评身体状况较好的和一般的分别多了4个、6个人，比例上升了3%和4%，而评述很好的和很差的人数没有变动。而实验后身体不良状况的调查中，头痛、颈椎病、腰椎病的比例明显减少。可见，四合一锻炼法的推广，使得一部分教师经常参加体育锻炼，这部分人对自我健康状况的评价有了显著变化，可以推断这部分老师的生理健康状况也应该有明显的改善，因此四合一锻炼法的推广对教师的生理健康状况有一定的改善作用。
3.1.5四合一锻炼法对我校教师心理与社会适应状况的影响
在实验前，我们对教师进行了问卷调查，从工作态度、人际关系、睡眠状况、情绪管理来测定教师的心理与社会适应状况的变化，在对工作现状的满意度来看87%的教师选择了满意，在同事是否对你满意的问题上74%的教师选择了满意，在你是否经常失眠的问题上，有20%的教师选择了经常失眠，在你是否容易焦虑的问题上，有25的教师选择了容易焦虑。
数据显示，我院的教师工作积极性与热情较高，对工作的态度端正，人际关系融洽，但失眠与焦虑者人数较多，从而也反应出我院教师工作任务重，压力大。而从实验后的数据显示对比，四合一锻炼法的推广对教师的工作态度和人际关系没有明显的促进作用，但是在对失眠和焦虑者两项上有很好的改善作用，因此，四合一锻炼法的推广能改善锻炼者的失眠与焦虑状况，从而体现了四合一锻炼法对教师心理与社会适应状况有一定的作用。
4结论与建议
4.1四合一锻炼法的推广对预防和改善高校教师亚健康的发生具有一定的作用，尤其是对36～45岁的教师效果更佳。我院教师亚健康状况问题突出，不容忽视。
4.2 四合一锻炼法的推广提高了我院体育人口及体育锻炼者的比率，增强了我院教师参加体育的意识，但还没有真正成为教师的生活习惯，将非体育人口转变为体育锻炼者还是我校要努力的方向。
4.3四合一锻炼法的推广，使得教师自我健康状况的评价有了明显的改善，尤其是评价较差率有了大幅度的减少，另外教师的头痛病、颈椎病、腰椎病的比例明显减少。因此四合一锻炼法对教师的生理健康状况有一定的改善作用。
4.4四合一锻炼法的推广对教师的工作态度和人际关系没有明显的促进作用，但是在对失眠和焦虑者两项上有很好的改善作用，因此，四合一锻炼法对教师心理与社会适应状况有一定的改善作用。
四合一锻炼法的推广提高了我院体育人口比率、降低了亚健康状况、对教师生理状况、心理状况和社会适应状况都有明显作用。但是我们也看到了，实验后我院的体育人口比例、亚健康状况和全国水平及浙江省“十二五”规划纲要提出的要求还有一定距离，这也是我们体育工作者努力的方向。
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自我体育锻炼总结篇5
1.1研究对象采用包含整群、分层和简单随机抽样的多阶段抽样。抽样过程中选取华南师范大学、中山大学、广东外语外贸大学3所大学，然后整群抽取其中7个学院，再分层抽取不同的年级，最后简单随机取样到相应的一个班级。在本文中的体育锻炼不包括体育课、学校运动队的训练，鉴于体育院系大学生的体育锻炼参与情况受专业课程设置因素的影响，在问卷调查过程中，调查对象的选取不包括体育专业大学生。研究数据的收集是通过研究人员发放问卷，共发放问卷900份，回收880份，回收率为97.78%，剔除无效问卷51份，最后有效问卷829份，有效率为94.20%。在最终有效样本中，男生382人，女生447人。
1.2测量工具在本文研究中采用《大学生锻炼行为调查问卷》，问卷内容基于跨理论模型中的“变化阶段”和体育锻炼行为的相关理论，主要包括两大部分，共48题。第一部分包括性别、年级、所在学院，以及是否参加体育社团等基本信息组成。第二部分包括5个方面：第一方面了解大学生参与体育锻炼的现状，包括参与体育锻炼所处的阶段，最近一个学期参加体育锻炼的时间、强度、频率、项目等；另外4个方面，了解大学生的体育锻炼承诺、体育锻炼动机、体育锻炼效果、体育锻炼的自我效能，这4个方面均采用Likert五级计分法，问卷是由陈善平编写的《运动承诺量表》《锻炼动机测量简化版》《体育锻炼效果自评量表》《锻炼自我效能简化量表》而来。整个问卷的信度采用Cronbachα系数评价，总量表的Cronbachα系数为0.71。
1.3统计方法以spss17.0软件为统计工具，统计并分析收集到的数据，数据的处理方法主要采用描述性统计、斯皮尔曼相关分析、逐步多元回归等方法。
2结果与分析
本研究中对调查对象的体育锻炼参与情况进行调查，在所使用的问卷中，使用体育锻炼行为阶段性分布调查表，即把大学生的锻炼行为分为5个逐步变化的阶段（前意向阶段、意向阶段、准备阶段、行动阶段、维持阶段），调查问卷中大学生参与的“有规律的体育锻炼”是不包括体育课、学校运动队的训练，每周锻炼3次以上，每次20min以上的身体锻炼活动，其中包括跑步、球类运动、游泳等活动。大学生依据对自身身体锻炼情况的判断，选择所处的相应阶段。
2.1大学生参与体育锻炼在行为阶段上的人数分布大学生参与体育锻炼在行为阶段上的人数分布由高到低分别为：准备阶段、意向阶段、前意向阶段、行动阶段、维持获得阶段，人数分别为：388人、154人、102人、110人和75人，各阶段人数所占总人数的比例分别为前意向阶段12.30%、意向阶段18.58%、准备阶段46.80%、行动阶段13.27%、维持获得阶段9.05%，显示出偶尔参与体育锻炼的人最多，能够坚持体育锻炼的人最少。
2.2运动承诺和锻炼坚持的关系
2.2.1总体上运动承诺对锻炼坚持的影响本研究为验证已有的锻炼坚持机制模型，首先探讨总体的大学生锻炼坚持与运动承诺的关系，基于锻炼动机、自我效能、锻炼效果作为运动承诺的前因变量（以下将锻炼动机、锻炼效果、自我效能统称为运动承诺的前因变量），故在相关分析过程中将三者放入相关分析模型中，对以上变量进行相关分析，得到结果如表2。由表2看出，锻炼坚持和运动承诺以及运动承诺各前因变量之间均存在不同程度的相关。锻炼动机、锻炼效果、自我效能作为运动承诺的前因变量，与运动承诺之间的相关程度相比和锻炼坚持之间的相关程度更高。因为有多个自变量与因变量有线性关系，为进一步考察运动承诺及其前因变量对锻炼坚持的预测作用，采用逐步多元回归分析。以运动承诺、锻炼动机、锻炼效果、自我效能为自变量，锻炼坚持为因变量进行逐步多元回归，得到结果如表3。由表3可知，（1）在诸多自变量中，运动承诺、锻炼效果、自我效能进入回归方程，锻炼动机没有进入回归方程。（2）进一步比较显示，运动承诺、锻炼效果、自我效能联合对锻炼坚持的贡献率为41.7%，而运动承诺单独对锻炼坚持的贡献率最大为31.3%。运动承诺、锻炼效果、自我效能对锻炼坚持的预测力达到显著水平（P＞0.05），说明运动承诺、锻炼效果、自我效能可以有效预测锻炼坚持，其中运动承诺对锻炼坚持的预测作用最大。由表中的标准化回归系数可以看出，运动承诺、锻炼效果、自我效能的标准化回归系数为正数，即运动承诺、锻炼效果、自我效能正向影响锻炼坚持，而且回归系数值越大，预测作用越大，即运动承诺对锻炼坚持的正向预测作用最大。其次为锻炼效果，最后为自我效能。在访谈过程中，锻炼效果对锻炼坚持的作用得到体现，多数受访者表示参与体育锻炼的目的是为强身健体、放松心情、保持身材等，出于各种目的参与并希望得到期望的结果，若期望的锻炼效果能够实现，便觉得参与体育锻炼很有激情和动力，反过来促使个体保持参与体育锻炼的状态，即促进坚持体育锻炼。
2.2.2不同行为变化阶段的大学生运动承诺对锻炼坚持的影响对前意向、意向、准备、行动和维持阶段大学生的运动承诺及运动承诺前因变量和锻炼坚持分别做相关分析，见表4~8。 由以上5个表可看出，在不同的锻炼行为阶段，运动承诺和锻炼坚持之间存在相关。除行动阶段之外，锻炼动机、锻炼效果、自我效能均与运动承诺存在相关。为了进一步确定哪一个变量在某一阶段对锻炼坚持的预测作用最大，以运动承诺、锻炼动机、锻炼效果、自我效能为自变量，锻炼坚持为因变量，进行逐步多元回归分析，结果如表9。由表9可知，回归方程具有显著性，模型具有意义，锻炼效果、运动承诺对锻炼坚持的联合贡献率为36.6%，运动承诺和锻炼效果对锻炼坚持具有有效的正向预测作用，两者之中个体感知到的锻炼效果对锻炼坚持的预测作用更大，（P=0.000＜0.01）。由表10可知，在意向阶段，只有运动承诺进入回归模型，运动承诺是唯一能预测锻炼坚持的变量。由表11可知，运动承诺和锻炼效果对锻炼坚持具有有效的正向预测作用，两者之中运动承诺对锻炼坚持的预测作用更大，（P=0.000＜0.01）。由逐步多元回归分析可知，运动承诺对锻炼坚持的影响最大，其次是锻炼动机（见表12）。由逐步多元回归分析可知，运动承诺对锻炼坚持的影响最大，其次为自我效能（见表13）。
3结论
3.1大学生参与体育锻炼在行为阶段的人数分布由多到少分别为：准备阶段、意向阶段、前意向阶段、行动阶段、维持获得阶段，即处于偶尔锻炼状态的大学生比例最多，能够坚持锻炼的大学生比例最少。
自我体育锻炼总结篇6
所谓自我锻炼能力是指学生在无教师指导的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是对学生锻炼的自觉性、目的、内容和方法及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量。笔者在农村初级中学任教体育多年，以下是笔者对培养农村初中生自我锻炼能力过程中所出现问题的一些看法。
在全面实施素质教育的今天，教师们在自己的岗位上默默无闻地辛勤耕耘，无私奉献，致力于学生素质的全面提高。但是，学生的体育成绩总是不尽人意。出现问题的原因是：一些体育教师按部就班地执行授课计划，只注重课堂上知识的传授和动作示范，而分组练习和个人练习指导不力，对课堂锻炼不够重视，忽略了学生自身锻炼兴趣和自我锻炼能力的培养。另外，学生认识有偏差，认为体育课无关重要，导致很多学生轻视体育课，忽视了体育中的自我锻炼。课外的时间学生几乎用在其他学科上，而少数喜欢体育的学生，本想好好进行锻炼却得不到正确的指导，因此，自我锻炼的热情就慢慢消失了。体育课成了玩耍的课堂，学生体育成绩不好也是可想而知的。
鉴于上述问题和原因，我们要想提高学生体育成绩，就必须想方设法地提高学生的自我锻炼能力。笔者认为，可从以下几个方面来入手：
一、加强体育重要性教育，明确锻炼目的
在教学中，教师要不厌其烦地向学生灌输体育课对学生成才具有极其重要的作用的思想，让学生明确体育锻炼的目的，从而把枯燥单调的练习和锻炼转化为学生自觉的行为。第一，体育同经济、政治、军事、科技一样，是体现一个国家、民族和地区综合实力的重要组成部分，国家兴则体育兴；体育强则国家强。第二，体育课对提高学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。一个学生要成为建设祖国的有用之才，没有体育课的熏陶培养是不可能的。
二、培养学生的体育兴趣
培养学生的体育兴趣，就是要把社会和学校向他们提出的要求变成自己内在的锻炼兴趣，把他们自我锻炼的兴趣充分调动起来。激发是培养的前提，而培养又能进一步加强已有的兴趣。很多教育措施往往兼有激发和培养的作用，二者相互促进，密不可分，然而要真正培养学生的体育兴趣，笔者认为需要做好以下几方面工作：
1. 培养融洽的师生情感，激发体育兴趣。“兴趣是最好的老师。”在体育教学中，师生间建立融洽的情感是培养与激发学生体育兴趣的先决条件。因此，在教学中，只有建立起融洽的师生关系，才能使学生端正学习态度，增强学习信心，从而激发体育学习的兴趣。
2. 加强学习目标的教育，通过激发学习动机来培养学生的学习兴趣。教师应对学生进行目标教育，通过培养学生正确的学习动机来培养他们的学习兴趣，并有意识地把一般的学习兴趣转化为情感和志趣，使兴趣发挥有效的作用。
3. 采取形式多样的教学方法，激发学生的学习兴趣。在教学中，教师要创造性地运用新颖灵活的教学方法、富于变化的组织形式与手段，使学生学得轻松愉快，兴趣盎然。
4. 让学生品尝成功的喜悦，进一步激发体育学习兴趣。在教学中，教师要重视信息反馈，对学生作出公正的评价，使他们感到成功的喜悦。
三、重视信息反馈，激发学生继续锻炼的热情
在教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩作出正确的评价。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情。比如，在进行一分钟运球上篮教学时，教师给学生提出具体的指标，要求学生通过一个阶段的练习达到这一目标。阶段练习结束后，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，营造一种“比学赶帮超”的良好竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。
四、充分利用场地器材，自觉培养学生的自我锻炼能力
1. 要充分利用地理条件进行教学。农村学校周围广袤的田野、茂密的树木、碧绿的草地等，都是农村中学的地理优势，我们要充分利用这些难得的地理条件，使学生既开阔视野、陶冶情操，又养成自觉锻炼身体的习惯，增强自我锻炼的意识。
2. 要充分利用自然资源为教学服务，农村学校所处的环境有着极其丰富的自然资源，我们要充分利用这些自然资源。土制器材既能弥补器材不全和数量不足的缺陷，又能点燃学生灵感的火花，潜移默化地培养学生的创造思维和创新精神以及学生的动手制作能力，这种做法既简易可行，又经济实惠。
3. 培养学生自我锻炼能力，是体育教学的重要内容。自我锻炼能力是在教学实践中逐步形成和发展起来的，所以应把常规教学和自我锻炼能力有机地结合起来。
首先，结合知识、技术教学，培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用、方法和有关体育知识与技术，激励他们的学习动机，培养他们良好的学习态度，充分发挥学生的主观能动性，促进他们锻炼的积极性、主动性和自觉性。
其次，结合练习的组织方法，培养学生的调控能力。体育课上的练习和组织方法，既要有利于教师的主导作用，又要有利于学生的主体地位，使学生在独立锻炼的过程中，不断增强自我调控能力，通过反复练习，发展身体素质。
再次，结合常规教学，培养学生的自制能力，一是要求学生熟悉、尊重课堂教学常规，在形成自觉遵守常规的前提下，做到自我管理。二是在自觉遵守常规的前提下选择时机，让学生作出自我计划和安排锻炼。三是检查计划的完成情况，对锻炼（下转第67页）（上接第61页）效果作出正确的自我评价和自我修正。
在教学中，我们应注意，将自我锻炼能力的培养贯穿于整个教学过程的始终。
五、大胆创新，注重学生自我能力锻炼的方法
要真正地培养好学生的自我锻炼能力，最捷径、最有效的方法是要敢于“放”和善于“放”。所谓“放”，就是把平时以教师为主导的教学内容放手给学生自己来完成。
1. 要敢于“放”。教师要根据教学目标，有目的、有计划地开展教学活动，要充分发挥学生的主体地位，让学生在课堂的舞台上唱主角，在“放”中提高自我锻炼能力。
自我体育锻炼总结篇7
本课题来源于沈阳市“1015” 教育科研指南，及当前教育教学改革的热点、难点问题.
2.选题的依据
在国外很多学校把培养学生自我锻炼能力，养成终身锻炼习惯、以及提高环境适应能力做为体育教学的主要任务之1.
在国内，许多学校在体育和课外体育活动中把如何培养学生自我锻炼的兴趣和习惯看作1项重要任务.加强课中学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础，有着重要的现实指导意义.
3.选题的原则
结合学生的实际、需要性原则、科学性原则、实用性原则，是本课题遵循的原则
需要性原则——教师在教学中教给学生科学的锻炼身体的方法，培养自锻能力，可以使学生终身受益.
科学性原则——生命在于运动，运动需要科学.
实用性原则——学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有良好的锻炼态度和习惯，就会以1种积极的态度、精神饱满地参加体育锻炼.
4.选题的目的、意义研究的目的：
(1)使学生懂得体育锻炼的意义、作用、方法和有关的知识、技术;有被动锻炼转为主动锻炼所必需的能力，包括学生对学习、锻炼的进取动机，以及对体育知识、技术和方法的理解、分析能力.
(2)在学校内，以及在生活工作中创造性地运用所学的体育知识、技术和方法，独立地进行体育锻炼的能力.
(3)在独立锻炼中，为了取得良好效果，对锻炼过程进行自我调控的能力.它包括对运动负荷、心理负荷和动作姿势等有效的自我调控.
(4)独立从事体育锻炼的自我管理能力.它包括制定锻炼计划、组织安排锻炼的时间、检查锻炼的进行和评价锻炼效果的能力.意义：加强课中学生自我锻炼能力的培养，使学生掌握锻炼身体的科学方法，促进课外体育锻炼，养成锻炼身体的习惯，使学校体育为学生终身体育打好基础，有着重要的现实指导意义.应用价值：培养学生的自锻能力，增强学生体质，发展适应能力、生存能力、竞争能力.
2、研究的条件
1 .人员：本课题主持人是中学1级教师，大本学历，具有1定的教学实践与指导能力，实验指导教师李x，为小学高级教师，曾参与《农村小学语文学科素质教育课堂模式研究》并已验收;实验指导教师郝秀芹，小学超高教师，大专学历，主任，曾参与《新型师生关系对学生成长影响的实验研究》其他参与教师均具有大专学历，工作认真，业务能力强，工作在第1线，经验丰富.
2 .资料：我校订阅了大量刊物，再加上先进的网络教育资源，都为我们的研究提供了可靠的保证.
3 .经费及设备：本课题研究时间充沛，设备齐全，科研手段先进.经费已纳入学校下年预算中，确保及时，到位.
3、课题研究的主要内容
研究课题为《体育教学中学生自锻能力培养的研究》除专题外，如何培养学生的认识能力、运用能力、调控能力、自治能力，从而培养学生的自锻能力.
4、课题研究的理论假设
培养学生的自锻能力，对发展学生的身体，增强体质，使学生掌握锻炼身体的科学方法，养成锻炼身体的习惯，促进体育锻炼生活化、社会化，使学生成为现代化建设的合格人才等，都具有重要的现实意义和深远的战略意义
5、课题研究对象
2年级学生(实验)5年级学生(参考)
6、研究的步骤
1.准备阶段：研究准备、制定方案 2019年12月——2019年8月
(1)准备相关的文献资料.
(2)学习有关教育理论及教科研专业知识
(3)调查研究从学校发展方向和现状出发，构思研究方案
(4)对教师进行培训学习，提高认识.
(5)讨论、修订、并通过本课题研究运作方案.
2.实验阶段：组织实施、深化科研 2019年9月——2019年3月
(1)定位于课堂载体的研究思想.
(2)带着问题走进课堂，开展问题研究课和汇报课活动.
(3)定期召开课题研讨会、交流会对课题的研究进行反思，不断完善充实研究措施、方法和内容.
(4)从实践中提炼教学方法.
3.总结提高验收阶段：2019年4月——2019年9月
(1)全面总结本课题的研究过程和成果，做好课题研究的结题工作.
(2)撰写研究报告和专题论文、工作报告
(3)整理所有档案资料，提出验收申请.
7、预期目标及呈现形式
总体目标是：
培养学生的认识能力、运用能力、调控能力和自制能力几方面的综合能力，既学生的自我锻炼能力.
自我体育锻炼总结篇8
以江西省五所高校2006级本科生为研究对象，调查人数为2800人。其中男生1240人，女生1560人。
1.2研究方法
运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法进行研究。发放问卷2800份。回收问卷2780份，其中有效问卷2380份，有效回收率为85％，并对问卷进行了信度、效度的检验，均符合统计学要求。
2研究结果与分析
2.1体育态度
通过调查显示，有26.5％和47.8％的大学生平时非常喜欢和比较喜欢体育锻炼，占总数的74.3％。这一结果表明：大多数大学生对体育的认知是明确的，对体育具有较高的兴趣和爱好，具有积极参与体育活动的行为意向。对男、女大学生体育态度情况进行比较发现，女大学生的态度低于男大学生，差异显著。特别是大学女生对不清楚自己是否喜欢参加体育锻炼这一项的选择差异非常显著，男大学生选择说不清的只有5％，女大学生选择不清楚的有27.6％。这说明女大学生的体育活动的行为意向要明显弱干男大学生。这一调查结果似乎又证实了“体育运动更适合男子的生理，心理特征”的命题。但如果从自身工作找原因，它反映了我们的体育教学、课外体育活动在内容设置、组织安排、器材设备等方面，还没有很好地照顾到女大学生的生理和心理特点，还不能充分满足女大学生特有的体育需要。大部分大学生有积极的体育锻炼态度，这对大学生增强体质起到推动作用。只要大学生愿意把钱花在体育锻炼方面，不论遇到多大困难都坚持锻炼，体质终究会提高的，这又和大学生的经济，意志紧密联系，在体育教学中，教师可以安排一些锻炼大学生意志力的项目，有意识的培养大学生的意志力，提高大学生体育锻炼的行为意向态度，增强大学生体质。
2.2体育行为
从调查可以看出，有59.4％的大学生每次锻炼时间为60--120 min，有3.3％的大学生每次锻炼时间在30-60 min，而男生主要集中在大于120 min和60-120 min之间，占总数的77.7％；女生主要集中在60-120min和30-60 min之间，占80-8％。从每周锻炼次数看，男生主要集中在3～4次／周，占总数的50％；女生主要集中在1～2次／周，占总数的42.3％。从整体上来看，绝大多数大学生每周参加体育锻炼的运动量较为理想，而且男生比女生更好，但每天坚持参加体育锻炼的大学生并不多，仅占总数的4.3％，其中有37.6％的大学生只锻炼1-2次／周。尽管他们已意识到体育锻炼对一生的成长非常重要，但在体育意识和参与程度上还有一定的距离。当大学生在锻炼中感觉到成功感，得到老师、同学的认可时，会大大激发学生的主动性，每周参加锻炼的次数、时间会增加，而且为了做的更好，会在课下尽量练习，这样在无意识中会增加锻炼次数，锻炼时间也会更长，在自己不断学习中，对动作的领悟更好，做的动作更好，形成良性循环，可见，情感体验、行为习惯对学生锻炼次数，锻炼时间有很大影响力。如果学生在锻炼中始终对自己没有信心，这样会打击学生参加体育锻炼的积极性。只有在体育教学中增加对学生有意义的情感体验、行为习惯，可以调动学生参加锻炼的积极性，对提高大学生体质有重要作用。
2.3影响大学生体育态度与行为的因素
2.3.1体育锻炼中的消极态度
体育活动内容的选择受人们的体育需要、体育价值取向、体育活动环境、体育活动经验的制约。一部分学生为了应付体育考试和检查，而不得不上体育课或参加某项体育活动。从调查结果来看，虽然目前处于这一阶段体育态度和行为的大学生所占比例不高，由于全国大学生人数的基数大，所以实际人数并不少。我们应当采取有效措施。促使这一部分学生的体育态度向积极方面转化。
2.3.2体育教学的影响
目前我校普通体育课仍然沿袭上个世纪90年代以前的体育教学模式，部分项目从小学、中学再到大学都在重复学习，没有多大变化。而且很多教学内容侧重于竞技性，实用性和娱乐性较差，大学生学习兴趣不高。教学方式依然是以教师为主，学生的自主性、能动性得不到充分发挥，不利于学生的个性化发展。
2.3.3男、女大学生对体育锻炼项态度的差异
通过调查结果看出，男、女大学生由于身心特点和生理原因在体育锻炼的态度选择上有明显的差异。男生锻炼态度或对体育的意识要强于女生的体育锻炼态度，女生中有27.6％的学生选择说不清平时是否喜欢体育锻炼。一部女大学生对体育达标抱消极态度，项目选择又有一定的局限性，这是限制女大学生的体育锻炼的消极因素。不利于女大学生形成良好的体育锻炼态度。
3结论与建议
3.1加强大学生对体育态度的认识
大多数大学生已意识到体育锻炼的重要性，对培养其终身体育意识较为有利，但是大学生在付诸行动时，结果并不令人满意，即态度与行为之间仍存在较大差距。
3.2加强学校体育设施的建设
只有充分挖潜，因地制宜，加大资金的投入，才能克服困难，增加场馆设施，充分满足学生锻炼的需求。另外，可以采取学校、社会、大学生三方投资的原则来改善和更换体育设施，适应社会对体育锻炼提出的新要求。而且大学生通过“自己投资，自己锻炼，自己受益”的方式，可培养大学生终身体育意识和爱护公共财物的高尚品德。
3.3加强高校体育教学模式和内容的改革
由于现行的高校体育教学模式和内容已不能适应社会的发展和需要，因此高校体育教学改革势在必行。教学内容应根据学校场地、设施、学生的兴趣、爱好来取舍，借鉴体育选修课的方法，成立各种俱乐部或单项体育协会，去组织教学和进行专项指导。
3.4加强女大学生体育意识和行为的培养
加强当代女大学生体育意识和行为的培养，对我国未来人口的质量和社会文明的进步是非常有意义的。因而高校体育教学应根据女大学生爱美的心理特点，让她们认识到优美的形体须通过科学、系统、长期不懈、艰苦的体育锻炼才能实现，因此。要积极引导女大学生投身到体育锻炼中来。
3.5加强群体竞赛活动内容的改革
自我体育锻炼总结篇9
学生的身体健康一直是党和国家十分关注的重大问题，针对近年来全国学生体质健康状况持续下降的形势，相继出台了一系列的文件。2006年教育部、国家体育总局、联合下发《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》，同期，教育部、国家体育总局又下发《关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见》，要求各级各类学校通过各种方式开展“阳光体育”运动，切实提高学生体质健康水平。找出学生体质健康状况下降的根本原因，合理整合学校体育资源，克服学生中普遍存在的怕苦怕累思想，养成体育锻炼习惯，找到适合各级各类学校开展增强学生体质健康水平的有效办法，是当前我国学校体育工作所面临的紧迫和重大的课题。
专家研究表明，我国学生体质健康状况下降的主要原因是运动不足、运动参与不够，学生普遍缺乏积极的运动体验，没有形成正确的体育锻炼态度，所以较少参与锻炼。而造成学生运动不足的主要原因，一是学生自身缺乏运动的主动性，二是学校缺乏督促学生运动的有效办法和措施，三是学校缺少融趣味性、健身性于一体的有效锻炼设备。尽管我国各级各类教育文件中都提出加强开展学生体育工作，但如何开展却没有太多具体措施，客观上形成了对于学生锻炼有口号但无内容、有要求无措施，课外活动要求学生经常锻炼却难以考勤的局面，使课外体育活动流于形式。因此，寻求适合学生的强制性锻炼机制与主动锻炼引导教育相结合办法是开展学校体育锻炼活动，增强学生体质的根本出路。使用学校“封闭式学生体育锻炼长廊”，可通过对学生锻炼“量”的要求，达到学生参与“质”的提高。
随机选取中国海洋大学上体育课的各年级学生共1000人，随机分为实验组和对照组，每组各500人。实验组要求学生自2007年9月至2008年1月底(1学期)，每周必须参加“长廊”锻炼3次以上，并通过“长廊”配套的电脑管理系统进行监督；对照组不要求“长廊”锻炼。学期结束时对两组进行问卷调查，了解其体育锻炼态度情况。共发放调查问卷1000份，回收975份，回收率为97.5％，回收有效问卷952份，回收有效率为95.2％。测试中选取对照组与实验组各30名男女生4周后进行重测，平均相关系数为0.88。
采用SPSS13.0软件对所得的数据进行统计分析。
1 “封闭式学生体育锻炼长廊”功能
在我校设计并建成了“封闭式学生体育锻炼长廊”(简称“长廊”)1处，该“长廊”是宽5m、长约150m的封闭式通道，内设4道，其中男子2道、女子2道，内有10种锻炼项目组合(详见表1)，两端设有电子管理装置。学生锻炼时从单向入口(刷卡)进入，完成各项目锻炼后，由出口(刷卡)结束。系统通过使用智能卡出入刷卡可自动记录学生锻炼的次数、时间等，并可通过设置于出口的显示屏显示本人本次锻炼所用时间、累计锻炼次数、最好成绩等信息，并可通过系统的管理分析软件对全校各院系学生锻炼情况进行统计分析，便于学校对各院系学生锻炼情况的考核。
2 坚持“长廊”锻炼对学生体育锻炼态度的影响
坚持通过“长廊”进行锻炼，对学生体育态度的影响可见表2。
根据态度一行为关系理论可知，体育锻炼态度会影响人的锻炼行为。行为习惯、目标态度、行为认知、情感体验、主观标准共同影响行为态度；行为态度影响行为意向；行为意向又影响行为，而且行为又受行为习惯、行为态度和行为控制感的直接影响。因此必须从人们对体育锻炼的态度人手来改变和提高人们对体育锻炼的认识，以达到促进人们进行身体锻炼的目的。通过组织学生坚持参加“长廊”锻炼，把众多没有健身习惯的学生以半强制性的要求引入体育锻炼者的队伍，强制其每星期不少于3次来到运动场上进行锻炼，并通过“长廊”这种集趣味性、科学性、健身性于一体的组合体育设施进行科学锻炼，使学生在参加“长廊”锻炼的同时形成运动的习惯、体验运动的快乐，最终改善体育锻炼的态度。
对照组男女生体育锻炼态度得分比较：“行为态度”“情感体验”“主观标准”和“总分”P＞0.05，差异无显著性；“目标态度”“行为习惯”“行为意向”P＜0.05，差异有显著性；“行为认知”“行为控制感”P＜0.01，差异有非常显著性。
实验组男女生体育锻炼态度得分比较：“行为认知”“情感体验”“行为控制感”“主观标准”，p＞0.05，差异无显著性；“行为态度”“行为习惯”“行为意向”p＜0.05，差异有显著性；“目标态度”“总分”p＜0.01，差异有非常显著性。
1)行为态度。是指个体对自己参与锻炼的肯定、否定或中性的评价(满分为40分)，行为态度的得分越高，对进行锻炼的行动评价越高。调查显示，男女大学生在此方面得分都不高，对自身进行锻炼程度的评价不够积极。男生实验组与对照组之间差异具有非常显著性(P＜0.01)，而女生在锻炼前后差异无显著性(P＞0.05)，男女生之间在“长廊”锻炼前差异无显著性(P＞0.05)，实验组男女生之间差异具有统计学意义(P＜0.05)，反映出男女生之间的差异是由于男大学生引起，坚持“长廊”锻炼对男大学生行为态度有较大的影响，对女生影响较小。
2)目标态度。是对体育锻炼的总体评价，指个体在不同的概括水平上对锻炼的肯定、否定或中性的评价(满分为60分)。此指标得分整体较高，得分率是各指标中最高的，这表明大学生不论是否经常锻炼，普遍都对锻炼有积极的评价。调查显示：男生实验组与对照组之间表现出较大差异，而女生两组之间无差异，“长廊”锻炼对女生目标态度无影响，对照组与实验组男女生之间均表现出差异，男生不参加“长廊”锻炼得分小于女生，而参加“长廊”锻炼得分超过女生，“长廊”锻炼可显著增强男生体育锻炼的目标态度。
3)行为认知。是指个体对参与锻炼导致某种结果的确定认知，以及对这种认知的评价(满分为35分)，得分越高，对锻炼导致某种结果的认知越正确。男生实验组与对照组之间表现出较大差异，女生实验组与对照组之间无差异，同时，对照组男女生之间有较大差异(男生低)，而实验组无差异，这种变化可能是由
于男生的改变引起，“长廊”锻炼对男大学生的行为认知有较大的影响，对女生影响较小。
4)行为习惯。是指锻炼活动成为个体的一种需要，成为一种自动化的行为模式(满分为50分)。调查显示，实验组男女大学生的行为习惯与对照组相比都有显著差异，“长廊”锻炼能有效改善男女大学生的行为习惯，对其锻炼习惯的养成有较好的效果，同时，实验组与对照组相比男生的得分要明显高于女生，可见不论是否参加“长廊”锻炼，男生在行为习惯方面始终都优于女生。
5)行为意向。是指个体是否有参与锻炼的打算，愿意在多大程度上去参与锻炼，计划为此付出多大的努力(满分为40分)。实验组与对照组之间，实验组与对照组男大学生行为意向无差异，而女生有明显差异，男女生之间也都存在差异，男生得分始终高于女生。这显示，男生的锻炼行为意向始终高于女生，“长廊”锻炼对男生的行为意向无太大影响；女大学生对于体育锻炼的行为意向偏低，虽然她们对体育锻炼价值认知程度较高，但在行动上却大相径庭，不愿意为之付出努力，“长廊”的锻炼对女生参与锻炼的意向有促进作用。
6)情感体验。是指个体在参与锻炼时所体验到的情感或想到时所激发的情感，得分越高说明对锻炼的情盛体验越深刻越丰富(满分为50分)。调查显示，实验组的男、女大学生情感体验都高于对照组，“长廊”锻炼对加强学生的锻炼情感体验有积极作用，而且，男女大学生之间无论锻炼与否都无差异，这反映出男女大学生锻炼的情感体验相同。
自我体育锻炼总结篇10
1.1研究对象
本文以榆中县恩玲高级中学学生参加体育锻炼情况作为研究对象，以榆中县恩玲高级中学在校学生为调查对象。在榆中县恩玲高级中学高一到高三年级学生中随机发放问卷200份，收回有效问卷192份，有效率为96%。
1.2研究方法
（1）查阅资料：全面搜集查阅与本研究内容相关的资料，综合分析和评价与本研究内容相关的调查结果。
（2）问卷调查法：严格按照科学研究方法设计调查问卷，确保调查内容的科学性、实效性，问卷内容主要涉及到学生参加体育锻炼的动机情况，学生喜欢参加的体育锻炼项目情况，学生参加体育锻炼时间段的选择情况，还有学生参加体育锻炼持续的时间情况。
（3）访谈法：通过走访榆中县恩玲高级中学相关体育老师以及随机抽取学生并与学生进行面谈。
（4）数据分析法：利用Excel对调查的数据进行统计，结合查阅相关资料获得的理论知识对统计的数据进行综合分析。
2调查结果与分析：
结果1，参加体育锻炼的动机是由于兴趣爱好的学生占了总人数的18.8%，参加体育锻炼的动机是减肥健身的学生人数占总人数的22.4%，参加体育锻炼的动机是缓解学习压力的学生人数占总人数的25%，参加体育锻炼的动机是掌握锻炼方法的学生人数占总人数的13.5%，参加体育锻炼的动机是考试达标的学生人数占总人数的20.3%。我们通过调查的数据可知，参加体育锻炼的动机是减肥健身、缓解学习压力和考试达标的百分比相对较高，说明榆中县恩玲高级中学学生参与体育锻炼的意识较强，对体育的认识较高。但结合访谈结果可知，榆中县恩玲高级中学作为榆中县的重点高中，学生的学习压力较大，学生需要通过参加体育锻炼来缓解学习压力，舒缓大脑，提高学习效率。
结果2，学生喜欢参加的体育锻炼项目是篮球的人数占总人数的27.1%，学生喜欢参加的体育锻炼项目是排球的人数占总人数的18.2%，学生喜欢参加的体育锻炼项目是足球的人数占总人数的13.5%，学生喜欢参加的体育锻炼项目是羽毛球的人数占总人数的21.9%，学生喜欢参加的体育锻炼项目是健身操的人数占总人数的13.0%，选择其他体育锻炼项目的人数占总人数的6.3%。从结果2中我们很明显的看出，篮球和羽毛球十分受学生们的欢迎，走访调查恩玲高级中学校园得知，主操场的硬件设施十分完善，相比较其他体育器材，篮球架的数量较多，并且打篮球的学生中男生居多，打羽毛球的学生中女生居多。
结果3，榆中县恩玲高级中学学生参加体育锻炼选择的时间段大多集中在早上和晚上，学生参加体育锻炼时间段的选择早上的人数占总人数的41.1%，学生参加体育锻炼时间段的选择中午的人数占总人数的25%，学生参加体育锻炼时间段的选择晚上的人数占总人数33.9%。根据访谈调查的学生得知，学生们认为仅仅依靠一周两节体育课的时间进行体育锻炼是远远不够的，有些同学会利用早上的时间进行体育锻炼，主要方式为慢跑；有些同学会利用中午吃饭的时间进行体育锻炼，主要锻炼的方式为打篮球，羽毛球等；有些同学选择晚上自习的课余时间进行体育锻炼，来达到减肥健身的目的。
结果4，参与体育锻炼持续的时间小于30分钟的学生人数占总人数的43.8%，参与体育锻炼持续的时间在30分钟到60分钟之间的学生人数占总人数的33.9%，参与体育锻炼持续的时间大于60分钟的学生人数占总人数的22.4%。由以上数据可知，榆中县恩玲高级中学学生持续进行体育锻炼的时间小于30分钟的人数占的比重较多，仅仅利用课余时间进行体育锻炼不能达到很好的锻炼效果。从学生的生长发育阶段来看，处在中学生阶段，学生每天应该有一定量的活动量，这样才能保障学生的身体机能得到很好的锻炼，但是实际情况确实大多数学生因为学校，家长和社会的各种压力因素导致他们基本放弃了参加体育锻炼，很多学生坦言他们能够参加的体育锻炼也就只有课间休息时间的短暂活动，如果有长一点的课件活动时间也可能被一些任课老师的作业留住，而不能进行体育锻炼。同时根据国务院印发实施的《“健康中国2030”规划纲要》明确提出要确保中学生校内每天体育活动时间不少于1小时，显然恩玲高级中学学生每天参加体育活动的时间是不够的。
3结论与建议
3.1结论
榆中县恩玲高级中学学生参加体育锻炼的动机主要是缓解学习压力、减肥健身和考试达标；学生喜欢参加的体育锻炼项目主要是篮球、羽毛球；学生参加体育锻炼时间段的选择主要集中在早上和晚上；学生持续进行体育锻炼的时间大多小于60分钟。
3.2建h
政府、学校相关部门增加学校体育场地设施的资金投入，增加除篮球场地之外其他体育设施建设，定期指派学校相关负责人对各个体育设施进行维护，激发学生参加体育锻炼的兴趣。增加课间活动时间，保证学生进行体育锻炼达到良好效果。
自我体育锻炼总结篇11
随着人们的生活水平和文化素质日益提高，在新的历史时期，中学生应努力做到学习好，身体强，不仅要文化知识优秀，同时在身体素质方面也要优秀。但中学生的学业压力比较大，再有其他因素的影响，他们参加课外体育锻炼的机会和时间就越来越少，中学生进行课外体育锻炼的情况也不容乐观，这对中学生的体质状况就有负面影响。因此，笔者在全国推行阳光体育运动的大背景下，了解目前保山市中学生进行课外体育锻炼的实际情况，就制约中学生进行课外体育锻炼的因素研究，提出相应的建议和举措。这不仅可以帮助体育教师更有针对性的开展课外体育活动，也可以让更多的中学生积极地参与到课外体育锻炼中去。
2.影响保山市中学生参加课外体育锻炼的原因
2.1 对课外体育锻炼缺乏认识，不够重视
中学生正处在身体发育的重要阶段，不论是初级中学还是高级中学，都应要认清趋势，努力为学生的健康成长走上正轨铺平道路。中学生的学习任务很重，在这一时期也是他们学习知识的关键时期，没有一个健康的体魄，将直接影响到中学生的学习和身心的发展。中学生要积极参加课外体育锻炼，这就不能仅仅限制在一个狭隘的空间和环境中，上至国家，下到个人，都应该对参加课外体育锻炼给出一个高标准的定位，在一个大的范围内，要让中学生参加课外体育锻炼与学习文化知识的目标全面有机的结合起来。
2.2 参加课外体育锻炼的动机不明确，呈现多样化
大部分中学生对参加课外体育锻炼不太在乎，而动机是能引起，推动一个人进行某一活动，并将该活动导向某一目标，以满足个人某种需求的念头、愿望、理想。心理学上的研究表明，人们对某一事物积极的态度和行为，取决于对这一事物所具有的价值的深刻认识和理解，同时也取决于对这一事物的浓厚的兴趣。调查中发现了中学生进行课外体育锻炼的动机是多样的，但学生的主观动机不明确，呈现出多样化。
2.3 热情度不高，不能坚持课外体育锻炼
中学生在升学的较大压力下，不得不面对繁重的学习任务，当前的教育体制仍然让广大的中学生不容易做到学习和体育锻炼的统筹兼顾，导致他们对课外体育锻炼的热情度不高，甚至开始厌恶课外体育锻炼活动。
2.4 缺乏课外体育锻炼氛围，其他学科抢占了体育课时间
在调查中发现，目前的大环境是认为体育课与体育锻炼没有学习文化课重要，这在许多学校中都普遍存在。学校不重视体育的发展，在体育教学中的经费投入不足，学校体育场地、器材不足，设施严重落后，学校对课外体育锻炼的组织管理不严格，这些导致学校的体育工作开展不到位，也就缺乏了一个良好的体育锻炼的氛围，甚至学校偏重文化学科，占用体育课时间，在进行课外体育锻炼的时间安排进行文化课的学习，另外校外体育环境的缺乏对中学生的影响也是不容忽视的，这就严重阻碍了中学生进行课外体育活动。
3.制约中学生参加课外体育锻炼的因素
3.1 学生个人因素，心理、自我兴趣和对体育锻炼的目的、作用、方法不够明确
学生缺乏对体育知识的了解，没有全面了解体育锻炼活动，有学生具有自卑、内向、自我封闭的心理，学业重感觉自我压力太大，对课外体育锻炼不感兴趣，缺乏自我主观能动性，也缺乏体育兴趣爱好，没有良好的体育价值观以及对运动伤病等产生恐惧心理而不愿参加课外体育锻炼。 （下转第页）
（上接第页）
3.2 社会因素及家庭影响制约中学生参加课外体育锻炼
体育锻炼具有社会性，社会风气对中学生有很大影响，这影响到中学生的思想和行为。现在网络冲击日益严重，中学生常上网，泡网吧而忽视学习、体育锻炼和身体健康，社会主流应该是在良好环境下带动中学生，积极宣传、引导中学生进行课外体育锻炼，更不能让中学生受不良影响。而现代社会，在家庭里独生子女越来越多，家长过于溺爱子女，认为体育锻炼就是吃苦，这让一些中学生养成了骄、懒的不良习惯和不良的生活方式，家长不正确引导开展课外体育锻炼。
4.对保山市开展中学生课外体育锻炼的对策研究
4.1 学校要加强和深化教学改革，努力贯彻实施素质教育
不论是教育行政部门，学校校长，还是教师和家长，都要在实施素质教育的过程中发挥各自的作用，要为如何实现让学生更好的全面发展而关注教育教学改革，其中要努力加强体育教学改革。学校教育的目标应以素质教育为中心，体育教学的目标也应纳入学校教学的总目标，学校要最大限度地减轻学生的负担，给予学生课外体育锻炼的时间保障，注重体育和文化学习的协调发展，要在体育教学中发挥新思想，走出新路子。
4.2 加强体育文化氛围的培养和构建，加大宣传力度
学校除了要拥有良好的校风、学风，还要有良好的校园体育文化和氛围，教职员工和学生都是学校的一份子，所以要鼓励所有人积极参与构建校园体育文化，培养良好的体育锻炼氛围。学校领导也应重视体育锻炼，加大体育的经费投入，努力改善体育场地、设施、器材等的条件，加大力度宣传体育锻炼的重要性。学校可通过经常性的举办运动会、体育周、体育节和多种体育游戏，各种单项的体育竞赛等形式多样、内容丰富的课外体育活动来引导和带动体育的发展，在全校范围内形成一个全民健身的体育氛围，从大范围内促使每一个学生积极参与到课外体育锻炼中来
5.结语
通过加强课外体育锻炼来健身健美，增强中学生的体能体质，增进健康，是在推进素质教育中必须的趋势，是我们应该走的坚定不移的道路。总体上中学生参加课外体育锻炼具有灵活性、可塑性、特殊性、多样性等特点，课外体育锻炼适合中学生的全面发展。在科学发展观的思想指导下，我们必须坚持以人为本，健康第一的理念，课外体育锻炼就体现出不言而喻的重要意义和作用。通过调查不难发现，制约中学生参加课外体育锻炼的因素是多个方面的，这既含有客观因素，又有主观因素。
参考文献
[1] 教育部，国家体育总局，.关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定[S].教体艺[2006]6号2006-12-23.
自我体育锻炼总结篇12
二、党性教育和党性锻炼的内容
1、马列主义、思想、邓小平理论和三个代表重要思想的学习和教育是进行党性教育；
2、党的执政能力建设和先进性建设教育，科学的世界观、人生观、价值观和加强思想道德修养的教育；
3、党的纲领、路线、方针、政策的教育；
4、《》、党的基本知识的教育；
5、艰苦奋斗和反腐倡廉教育；
6、执行党校各种规章制度的教育；
7、先进典型的模范事迹教育；
8、国际国内形势教育。
三、党性教育方法
采取人员自我教育、部门统一组织学习相结合的方法，充分发挥档案局党性锻炼熔炉的整体功能作用。
1、学员应以自我教育为主，坚持理论联系实际，将党性教育和锻炼贯穿于在校学习、生活的全过程。特别是要严格执行学校的各项规章制度，增强集体观念、增强组织性和纪律性；认真参加组织生活会，开展批评与自我批评。
2、学员党支部制订和实施学员党性教育和党性锻炼方案，努力做到自我管理为主、自我教育为主、自我提高为主。坚持制度。一是定期开好党小组民主生活会。民主生活会应以整风的精神为指导，学员反思过去，总结经验，开展批评与自我批评，达到自我解剖、自我教育、自我提高的目的。二是定期开好支委会。支部委员会要及时分析总结学员党性锻炼情况。三是定期开好支部大会。支部要向全体学员汇报学习、组织生活、作风纪律等情况，听取学员对有关问题的意见或建议。四是上好党课。对学员进行《》和党的基本知识的教育。
3、党性教育要贯穿于整个理论教育和各学科教学之中。要旗帜鲜明地进行党性教育，掌握马克思主义的立场、观点和方法，提高认识，增强党性，努力改造世界观，提高贯彻执行党的纲领、路线、方针和政策的自觉性。
4、单位排统一的党性教育活动。一是抓好工作人员前期教育。通过入学教育，使他们明确学习目的，端正学习态度，提高学习的自觉性；明确加强党性锻炼和党性修养的重要性，了解各项规章制度和要求。
四、党性锻炼总结
党性锻炼总结，是学员在思想、学习、生活情况的总检查。要进行认真的党性锻炼总结和党性分析。通过党性锻炼总结和党性分析，找出差距，明确努力方向，进行一次再学习和再教育。
1、党性锻炼总结的内容：
（1）通过马克思主义理论和建设有中国特色社会主义理论的学习，对马克思主义的立场、观点、方法的掌握情况；
（2）按照理论联系实际的原则，以领导干部、共产党员条件为标准，对照三个代表要求，剖析自己，自觉改造世界观的情况；
（3）对党的纲领、路线、方针、政策学习贯彻的情况，思想收获及解决的问题；
（4）坚持党的宗旨，树立密切联系群众、廉洁奉公、勤政为民、全心全意为人民服务观念的情况；
（5）坚持党的四项基本原则、正确认识形势、抵制和批判各种错误思潮、在思想上政治上与党中央保持一致的情况；
（6）树立全局观念、坚持党的组织性和纪律性、维护党的团结统一的情况；
（7）遵纪守法、遵守校规、参加组织生活和集体活动、开展批评与自我批评的情况及问题。
自我体育锻炼总结篇13
二、强化学生自我体育锻炼意识
高中教育阶段是学生整个学习生涯中最为艰苦的阶段，许多学生会因为紧张的学习而疏忽体育锻炼和轻视体育学科的重要性，因此，要让学生懂得拥有良好的体育锻炼习惯和锻炼意识是非常重要的。可以让他们放眼去看看身边的现实生活，尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中，人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，往往会忽略运动对保持和促进健康的重要性，很难抽出时间锻炼身体。于是，由于缺少锻炼所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而锻炼是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，如果能坚持锻炼，生命将会呈现另一种色彩。要让学生明白这些道理，明确锻炼目的，了解体育教育的本性、实效性和自我锻炼的方法，进一步强化自我锻炼的意识。
三、因材施教建立合理的教学体系
目前，在高中体育的整个教学过程中，仍以运动技术教学为中心，增强学生体质为教育目标。近几年来学生体质普遍下降，而学校对体育达标的评价标准又较为简单，这直接影响和决定了体育教学形式和教学方法。传统的教学形式和方法，是按照固定的课时计划、形式、结构和教学程序，由教师教授、学生学习动作、锻炼身体，实现和达到统一规定的标准。如果学生在某一项目一旦达标，此项体育教学即告终结，这种终结性严重影响学生从事和继续活动的兴趣，影响对学生进行体育意识、爱好和独立进行自我体育锻炼能力的培养。因此，在体育课程设置方面，应根据现代社会发展的需要，依据学生爱好、兴趣，给学生较大的选择性，开设多种形式的选修课和选项课。所以教师在教学中，必须科学地安排教材内容，在教法上要采用竞争性、趣味性的组织形式来激发学生的学习兴趣。
四、改革传统教学方式培养学生独立组织能力
